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孩子經(jīng)常腹瀉,，我需要給他吃些益生菌嗎,？哪些不經(jīng)意的習慣正在無形中吞噬著孩子的腸道健康？一旦出現(xiàn)問題,，應該如何恢復腸道功能？面對父母這些常見的問題,。 腸道——人體最大的免疫器官 除了掌管消化,、吸收、分泌功能外,，腸道還肩負著相當大完成人體免疫大計的重任,，腸道如何健康，受益的可不僅是腸道而已,，更會惠及全身,。反之，如果腸道不夠健康,，整個人也會處在免疫力低下的非正常狀態(tài),。 如何知道腸道是否健康？ 正常人的腸道里有”好菌”也有”壞菌”,，二者平衡才構(gòu)成了健康的腸道,，當菌群遭到破壞，腸道失去正常,，大便就會出現(xiàn)異常情況,，出現(xiàn)腹瀉或便秘，因此通過觀察大便,，我們就可以很容易推斷出身體腸道內(nèi)的健康情況,，如果孩子的大便軟硬度剛剛好且排便規(guī)律，就說明他的腸道是健康的,。 如何維持正常的腸道功能,？ 均衡營養(yǎng)的膳食。健康的一日三餐和加餐中均包含蛋白質(zhì),、維生素,、礦物質(zhì)、脂肪酸,、膳食纖維等人體所需的營養(yǎng)物質(zhì),，完全可以滿足孩子的身體需要，而不需要額外補充任何營養(yǎng)素,。飲食上注意不要食用過冷,、過熱的食物，切忌暴飲。 充足的睡眠,。當身體處于疲勞狀態(tài)時,，很難抵御外界入侵的病菌。高質(zhì)量的睡眠可以使免疫系統(tǒng)得到某種程度的修復和調(diào)整,，有助于改善孩子的免疫系統(tǒng),。 規(guī)律的作息。成年人大多有這樣的體會,，暴飲暴食,、熬夜后身體經(jīng)常出現(xiàn)便秘的問題，對于孩子來說,，因為腸胃發(fā)育還不夠完善,，因此更需要保持自然規(guī)律的作息習慣。 少菌而非無菌的生活環(huán)境,。7年前全國爆發(fā)的一場非典,，使得本該在醫(yī)院或大型公共場所中才能使用的消毒劑大肆進入家庭。細菌在人體免疫功能的發(fā)育中起著至關(guān)重要的作用,，如果平時沒有接觸細菌的機會,，周圍環(huán)境太干凈，腸道就無法發(fā)育成熟,。家庭停止使用任何化學消毒劑,，讓孩子適量接觸細菌，少量細菌能進入到孩子的腸道內(nèi),，這對他之后腸道的免疫功能的建立和成熟非常有好處,。 母乳喂養(yǎng)。不建議母乳喂養(yǎng)的媽媽在喂奶前先將乳頭擦洗干凈,，因為孩子在吮吸時,，可以適當吃到媽媽乳頭及乳頭周圍皮膚上和乳管內(nèi)的細菌，有利于嬰兒腸道的建立和健康,。而配方奶喂養(yǎng)屬于無菌操作,，奶瓶和奶嘴使用之前都要高溫消毒，喂養(yǎng)方式中也不會引入細菌,，盡管配方奶生產(chǎn)廠商都會在奶粉中加入活性菌成分,，但也遠遠達不到與母乳喂養(yǎng)相同的水平。 不濫用抗生素,?？股刂会槍毦腥荆皇侵委煱l(fā)燒,、咳嗽,、腹瀉,、肝炎的“萬金油”，如果是病毒性感染引起的咳嗽,、發(fā)燒,，抗生素不僅不會起作用，還會因誤殺細菌使得正常的菌群遭破壞,，影響人體的免疫功能,，更加重病情。只有經(jīng)過化驗發(fā)現(xiàn)這些疾病是由于細菌感染引起,，抗生素才能發(fā)揮應有的作用,，專家建議在服藥后兩小時，適當服用益生菌,，這樣能減少被破壞的細菌，并使其盡快腸道免疫功能得到恢復,。 腸道功能出現(xiàn)問題時怎么辦,？ 孩子的免疫系統(tǒng)雖不甚完善，但也已較為強大,，只是因為種種原因使其削弱,，當孩子的腸胃出現(xiàn)不健康的表現(xiàn)時，父母們可以通過一些方法,，來改善這種不佳的狀態(tài),，使之恢復正常。 盡可能減少腸道細菌被破壞的機會,。首當其沖是要改變家中濫用消毒劑及消毒成分的習慣,。一方面還生活環(huán)境少量細菌的存在，有利于孩子腸道免疫功能的建立,；另一方面,，更重要的是避免孩子因為慢性食用消毒劑，導致腸道內(nèi)的細菌平衡被打亂,，引起免疫功能受損,。過量過濫使用消毒劑，除了降低腸道免疫力之外,，還可能會引起過敏性鼻炎,、咳嗽、流鼻涕,、哮喘,、過敏性結(jié)膜炎等疾病。 Tips: 居家生活黑名單——常見消毒劑中的消毒成分 過氧化物類：氧化氫,、過氧乙酸,、二氧化氯,、臭氧等 含氯消毒劑：次氯酸鈉（84消毒液）、漂白粉,、漂粉精等 醛類消毒劑：甲醛,、戊二醛等 醇類消毒劑：乙醇（酒精）、異丙醇等 酚類消毒劑：苯酚,、甲酚,、鹵代苯酚等 含碘消毒劑：碘酊、碘伏 適當服用益生菌,。 當腸道出現(xiàn)問題,，如果上述減少腸道細菌被破壞的建議是“治本”的話，那么,，通過人為使用益生菌干預,，還腸道一個健康狀態(tài)只是不得以而為之的“治標”方法。益生菌是人工體外方式合成,，盡量模擬 正常腸道內(nèi)的“好菌”,，填補目前腸道內(nèi)有益菌的缺失。益生菌制劑要在醫(yī)生的指導下進行選擇,。 Tips: 活菌Vs.死菌 根據(jù)活性,，益生菌分為活菌和死菌，死菌所起作用不如活菌明顯,。一般活菌都需要冷藏保存以保持其生物活性,，但這對運輸和儲存的要求較高，因此到消費者手中時藥物活性需要再打折扣,。目前國 外有常溫干燥保存的粉末狀活菌,，對環(huán)境要求不高，勢必成為未來益生菌市場的新趨勢,。 使活菌達到好效果的注意事項：活菌不能和空氣接觸時間過長,，需要混合液體一同食用，另外沖泡益生菌的水溫不宜高,，40度以下才能最大限地保持活菌的生物活性,；如果因為疾病需要服用抗生素 時，需要間隔至少兩個小時,。 如何鑒別活菌和死菌,？除了看產(chǎn)品中說明書上的標識外，我們可以通過實際使用經(jīng)驗再次鑒別一下,，活菌服用以后的效果更好,，而且呈線狀作用，即服用一次后持續(xù)時間較長,，相比之下,，死菌作用 非常有限,，而且是點狀作用，服用一次后可能僅當天見效,，但不會對之后幾天有影響,。 益生菌補多了怎么辦？ 益生菌不會被人體吸收,，它只在腸道中起作用,，如果攝入過多，多余的菌會通過排便排出去,。但益生菌在人體腸胃的敗解過程中會帶走很多水分,，因此益生菌吃得過多會導致大便偏稀或腹瀉。 益生菌的食物——益生元 益生元是人工從植物中提取的,，模擬母乳中的低聚糖的碳水化合物,，它在腸道敗解后給細菌提供食物。因此服用益生菌的同時,，適當搭配服用益生元,，即給活的益生菌提供食物，使益生菌活性增 強,，繁殖能力增強，這樣益生菌才能在腸道中發(fā)揮出更好的作用,。益生元是從植物中提純出來的,，未經(jīng)提純的叫食物纖維或膳食纖維，換句話說,，食物中的膳食纖維就有給腸道細菌提供營養(yǎng)的作用,，因 此只要滿足正常營養(yǎng)均衡的飲食，人體無需額外補充益生元,，只需在腸道出現(xiàn)問題,，需要服用益生菌時，在醫(yī)生指導下配合補充即可,。 Tips:目前研究證實效果較好的益生菌和益生元品種 益生菌： 雙歧桿菌：如乳雙歧桿菌,、雙歧桿菌BB12 乳酸桿菌：鼠李糖乳酸桿菌 益生元：FOS（低聚果糖）低聚半乳糖 菊粉 乳果糖 注：以上是目前通過研究發(fā)現(xiàn)確定的”好”菌和可以推薦的益生元品種，但因不同品種不同廠家生產(chǎn)的環(huán)境及方式方法不同,，因此達成的效果也參差不齊,，請父母們根據(jù)醫(yī)生的建議選擇適合孩子的產(chǎn) 品。另外,，即使是質(zhì)量合格,，有效的益生菌，在生產(chǎn)過程中難免會被加入添加劑和防腐劑,，因此也不能長期食用,。 |
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