春天長(zhǎng)高黃金點(diǎn)二：營(yíng)養(yǎng)

想要孩子長(zhǎng)得高,，營(yíng)養(yǎng)必須跟得上,。首先要注意的是保證孩子各類營(yíng)養(yǎng)均衡攝入，蛋白質(zhì),、脂肪,、維生素、礦物質(zhì),、纖維素,、碳水化合物和水，七大營(yíng)養(yǎng)素缺一不可,。孩子每天飲食品種多樣,，不偏食不挑食，攝入營(yíng)養(yǎng)豐富,，才能給身高的增長(zhǎng)提供更堅(jiān)實(shí)的營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ),。

1、鈣：孩子長(zhǎng)高的重中之重

鈣是骨骼生長(zhǎng)的基礎(chǔ),，如果孩子攝入的鈣量不能滿足生理所需,，血鈣和軟組織中的鈣不足，就必須向骨骼“借鈣”,，一旦骨骼缺鈣,，別說長(zhǎng)高了，就連正常生長(zhǎng)都做不到,，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松,、椎骨變形、脊柱彎曲等嚴(yán)重的問題,。春天孩子生長(zhǎng)發(fā)育速度加快,，鈣的需求量隨之增加，家長(zhǎng)應(yīng)給寶寶多選用含鈣豐富的食品,。

推薦食品：牛奶及奶制品,、豆制品、骨頭湯,、深海魚和深海蝦,、芝麻等,。

2、蛋白質(zhì)：生命的基礎(chǔ),，長(zhǎng)高的要素

人體的各種組織器官都是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的,，例如肌肉組織、內(nèi)臟,、大腦組織等,，而膠原蛋白、粘蛋白更是構(gòu)成骨骼的有機(jī)成分,。所以說，蛋白質(zhì)不僅是生命構(gòu)成的基礎(chǔ),，還是身高增長(zhǎng)的重要營(yíng)養(yǎng)素,。春天寶寶新陳代謝加快，對(duì)蛋白質(zhì)的需求量更大,，如供給不足就會(huì)影響孩子長(zhǎng)高,。

推薦食品：豬肉、雞肉,、牛肉,、深海魚蝦肉、雞蛋,、牛奶,、豆腐等。

3,、維生素：維持生命,，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收

維生素意思就是“維持生命的要素”，維生素家族成員雖小,，卻對(duì)孩子的成長(zhǎng)發(fā)育有著舉足輕重的作用,，例如維生素A、C能增強(qiáng)孩子的抵抗力,，而維生素D則有助于鈣質(zhì)的吸收,，從而促進(jìn)孩子身高增長(zhǎng)。

推薦食品：新鮮蔬果如白菜,、胡蘿卜,、黃瓜、番茄,、橘子,、蘋果等。

4,、礦物質(zhì)：從多種生命活動(dòng)環(huán)節(jié)中調(diào)節(jié)生長(zhǎng)發(fā)育

骨骼中三分之二的礦物質(zhì)由鈣,、鎂,、磷三種礦物質(zhì)構(gòu)成，因此這三種礦物質(zhì)含量是否充足對(duì)骨骼的拉長(zhǎng)非常重要,。而鐵,、鋅等礦物元素也可以從很多生命活動(dòng)的環(huán)節(jié)中調(diào)節(jié)孩子生長(zhǎng)發(fā)育的速度，如缺鋅的孩子沒食欲,，營(yíng)養(yǎng)攝入不足固然無法長(zhǎng)高;缺鐵會(huì)使血紅蛋白合成受阻,，生長(zhǎng)發(fā)育、智力發(fā)育和免疫功能均會(huì)受到影響,，所以合理攝入各類礦物質(zhì)對(duì)孩子身高的增長(zhǎng)也是意義重大,。

推薦食品：動(dòng)物肝臟、牛肉,、羊肉,、蛋黃、牡蠣,、深海蝦,、蟹和貝類等。

春天長(zhǎng)高黃金點(diǎn)三：運(yùn)動(dòng)

讓孩子春季身高芝麻花開節(jié)節(jié)高,，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)功不可沒,。孩子經(jīng)常參加體育鍛煉，可以改善血液循環(huán),，同時(shí)能夠刺激骺板和骨骼,，促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，使骨骼生長(zhǎng)更旺盛,，從而促進(jìn)孩子身高的增長(zhǎng),。據(jù)醫(yī)學(xué)專家調(diào)查研究，同齡兒童經(jīng)常參加體育鍛煉的比不愛運(yùn)動(dòng)的平均身高相差4-8厘米,，有的甚至更多,。

1、跳躍運(yùn)動(dòng)：摸高,、跳躍,、跳繩、籃球等,。

跳躍運(yùn)動(dòng)能夠牽拉肌肉和韌帶,，刺激軟骨增生，對(duì)脊柱四肢骨骼的增長(zhǎng)有很大幫助,。例如跳繩是刺激骺板,，促進(jìn)成長(zhǎng)的代表性運(yùn)動(dòng)。制訂“每天15分鐘跳繩”計(jì)劃,，能夠讓孩子在跳躍中長(zhǎng)高,。需要注意的是,，在孩子做跳躍運(yùn)動(dòng)時(shí)，家長(zhǎng)要教導(dǎo)孩子不要腳跟落地,，否則容易給膝蓋和腰部造成傷害,。

2、拉伸運(yùn)動(dòng)：引體向上,、游泳,、伸展體操等。

游泳作為一個(gè)最具代表性的拉伸運(yùn)動(dòng)可以使全身各個(gè)部分都得到充分的舒展和鍛煉;而引體向上則可以拉伸脊柱,、促進(jìn)脊柱骨的生長(zhǎng),，從而使兒童的身體不斷長(zhǎng)高。學(xué)齡兒童應(yīng)選擇性地多進(jìn)行一些具有拉伸作用的運(yùn)動(dòng),，而嬰幼兒可以做做主動(dòng)或被動(dòng)體操,，同樣可舒展身體，促進(jìn)身高的增長(zhǎng),。