經(jīng)常聽人說,，自己越老越抽抽了，年輕的時候1米8,，到老了就只有1米7了,，而且人一老就會彎腰駝背。中醫(yī)把這種現(xiàn)象稱作“筋縮”,。筋縮就是伸縮范圍減小了,，原來能拉一米的筋現(xiàn)在只能拉至半米了。筋縮的“筋”從病理上看,，有纖維化,、粘連,、瘢痕形成、增厚,、腫脹,，有老百姓所說的“筋疙瘩”形成。這種“筋疙瘩”中醫(yī)稱作筋結,?！吧碛星ЫY”，這千千結就是我們身上的筋結,。 

中醫(yī)所講的筋,，范圍比較廣，主要是指聯(lián)系帶動骨關節(jié)運動的組織,，如肌筋膜,、肌腱、韌帶和關節(jié)囊,。經(jīng)絡系統(tǒng)中有十二筋經(jīng),，多起于四肢、爪甲之間,，終于頭面,，內行于胸腹空廓，但不入于臟腑,。

中醫(yī)說的筋結并不是說肌肉,、韌帶打結了。從病理上看,，筋結指的是有纖維化,，粘連，瘢痕形成,，增厚,，腫脹，嚴重的會出現(xiàn)萎縮,。觸摸有筋結的部位,，會感覺緊張、僵硬,、痙攣,、腫脹、,，會摸到增厚甚至“筋疙瘩”,，壓痛明顯；從功能上看,，筋結會使關節(jié)活動范圍減小,，轉頭受限,，彎腰困難，抬腿彎膝不如從前,。筋結壓迫神經(jīng)造成疼痛,，壓迫血管造成供血不足，筋脈失養(yǎng),，麻木抽搐,，以及內科疾病等一系列病癥。

手麻是中老年人特別常見的一個問題,，而且手麻和筋結確實有一定的關系,。我們說手麻的原因，常見的有兩個,，一種是上肢神經(jīng)卡壓,，一種就是頸椎病，最常見的導致手麻的原因還是頸椎病,。氣虛則麻,，血虛則木，局部的壓迫是造成氣血不通是關鍵,，頸椎的穩(wěn)定和功能的強弱取決于頸部韌帶的穩(wěn)固和肌肉的強弱,。頸椎病的早期的真正的病因應該頸肌的勞損和痙攣，長期得不到緩解,，就形成了“筋結”,，壓迫了血管、神經(jīng),，進而造成關節(jié)失穩(wěn),。

怎么判斷自己的手麻是否是由頸椎病引起呢？

專家提示,，可以做臂叢牽拉試驗。一個人托患者側頭部,，一手握患者側上肢,，將其外展90°，兩手同時向反方向推拉,，有放射痛或麻木加重者可初步確診為頸椎病,。

大家要注意“不用”這兩個字，意思是“不中用”,。也就是我們的手不好使了,，麻木的同時無力，連只筆都拿不起來,，這是中風手麻的一個最顯著特征,。我們提示,，中風也會手麻，中風的手麻是整個手都麻,，而且不會單獨出現(xiàn)這一個癥狀,，常和頭痛、眩暈,、頭重腳輕,、舌頭發(fā)脹、面癱等癥狀同時出現(xiàn),，但對于中老年如果經(jīng)且患者平時又有高血壓,、高血脂、糖尿病,、腦動脈硬化等疾病時,，應多加以注意，警惕中風的發(fā)生,。

十二經(jīng)筋很多都經(jīng)過了頭面,，頭面也可以抻筋，而且還能緩解臟腑的疾病,。五臟出了問題,，首先在五官上會通過表現(xiàn)出來，人的喜怒憂思悲恐驚也會在五官上通過各種表情表現(xiàn)出來,，而表情主要由五官表各種肌肉來完成,，所以五臟的功能也能通過五官來判斷，五臟的問題也能通過五官抻筋來緩解,。

耳為腎之官,，腎精足則聽覺聰靈，腎精虛則兩耳失聰,。通過耳聽力的變化和耳廓的飽滿潤澤程度,，一般可以推斷腎氣的盛衰情況。我們在耳朵上抻筋可以起到固腎調心,、交通心腎的作用,。

肝開竅于目，是說肝的精氣通于目,，肝臟的經(jīng)路又上聯(lián)目系,，而目的視力，要靠肝血的濡養(yǎng),?！秲冉?jīng)》說：“肝受血而能視”，古人有“淚為肝液”之說,，肝和則能辨五色,，肝功能正常則目光有神,，視物清楚明亮。如肝功能受損,，也可以反映目的病變上,。

日常生活中有人經(jīng)常會出現(xiàn)口誤，這也能預示健康問題,，這是心氣不足的一個表現(xiàn),。心氣虛，思維表達上就會出現(xiàn)問題,，舌頭跟著不聽使喚,，出現(xiàn)錯語。有時會不經(jīng)意地咬舌頭,，這可不是因為饞肉了,。我們提示，咬不同的位置表示相應的臟器氣血不足,。

按摩是一種綠色的自然療法,，生活中我們自己或家人有了病痛都會自己在家拿一拿、捏一捏,，有一種很特殊的按摩方法——蹭樹,。去公園晨練時，我們發(fā)現(xiàn)就有不少人也在蹭樹,，聽說蹭樹是一種很好地保健方法,，可以舒筋活絡，有益健康,，是不是蹭樹真有那么多的好處呢,？

蹭樹與我們要講的筋結，是有很大關系的,。人的每塊肌肉,，每條韌帶都有固定的走向，由于受寒,、外傷,、長期的不良姿勢等，這就形成我們所說的“筋結”,。筋結會導致很多腰背疾病，例如：背肌筋膜炎,。

背部筋結到底在哪里呢,？您可以自己摸一下在肩胛骨的外側位置，是否有僵硬,、條索狀的組織存在,，這就是您的背部筋結所在,。

針對背部筋結，北京按摩學會副會長,、北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學診療中心主任,、按摩理療科主任付國兵教授特別給大家推薦了三個簡單易學，在家中很容易操作的“抻筋”方法,。例如：抱肘收肩,。我們提示，操作時請注意用兩手盡量將兩臂向內收緊,，起到抻拉背部筋結的目的,。

腰背部有筋結，不僅會導致氣血運行不暢,、行動不利等癥狀,，還會影響臟腑功能。很多內臟疾病,，都可以在腰背的俞穴上有所反映,，比如有心臟病的人，可能會在后背第五椎的位置——心俞,，摸到有筋結存在,，點按會有疼痛等癥狀。甚至很多閉經(jīng),、尿失禁等腎臟疾病,，也可以通過腰部俞穴進行治療。

請大家四指向前,，拇指向后,，雙手叉腰，拇指所在位置就是一個腰部最常見,，也最容易出現(xiàn)問題的筋結——腰三橫突筋結,。很多人的腰部疼痛都是源于這個位置，因為它是腰部負擔最重,，而且由于結構關系,，也是最脆弱的地方。對此,，付國兵主任給出了三個腰部“抻筋”,，來預防及治療腰部疾病的方法，如：托天轉腰,。

人老先老腿,，腿上的筋結多了會引起很多的問題，不僅僅是外科疾病，很多內科疾病也和腿上的筋結有關,。我們提示,，膝關節(jié)是人體最復雜的關節(jié)，膝為腿部主要肌肉的肌腱的匯聚維絡之處,，中醫(yī)認為“膝為筋之府”,，但在我們膝關節(jié)髕骨的下方，有內外膝眼二個穴位,，這二個地方往往是膝關節(jié)勞損最先出現(xiàn)筋結的位置,。

我們可以用手指在內外膝眼二個位置按揉，會發(fā)現(xiàn)手下有咕嚕咕嚕的感覺,，膝關節(jié)過伸或勞累后疼痛,，這就是筋結。膝眼筋結比較嚴重的人,，通過外觀就可以觀察出來,，大家可以把膝關節(jié)伸直看一看，如果膝眼是凹陷的,，說明你的膝關節(jié)還可以,，如果你的膝眼鼓起來了，摸到了硬硬的筋結,，并且按著還有些疼,，就說明膝關節(jié)退化的比較嚴重。

這種筋結其實是一種脂肪墊損傷,。脂肪墊是人體的減震墊,，坐轎車和坐拖拉機最大的區(qū)別就是震動，膝關節(jié)也一樣,，跑跳走都要用它來減緩膝關節(jié)震動,，特別是下臺階，它所承受的壓力更大,，由于外傷或者是長期摩擦引起脂肪墊充血,、肥厚并發(fā)生炎癥，與髕韌帶發(fā)生粘連,，從而使膝關節(jié)活動受限,。

我們在正常行走或在上下樓梯時，突然感覺膝關節(jié)吃不住勁,，腿發(fā)軟,，差點跪下，有時候還會引發(fā)意外,。我們把這種現(xiàn)象稱作“打軟腿”,，又稱“腿打軟”、“膝蓋打軟”,，但是問題卻不在膝蓋上,，而是股四頭肌出現(xiàn)筋結，肌肉力量減退,，是膝關節(jié)退化的前兆,。所以如果頻繁的出現(xiàn)“打軟腿”的情況，就要及時去醫(yī)院檢查是不是出現(xiàn)了膝關節(jié)的退行性病變,。我們提示,，股四頭肌是伸膝關節(jié)的力量來源，舉個例子說不經(jīng)常鍛煉的人爬山時間長了會腿抖,，這也是股四頭無力的表現(xiàn),。股四頭肌缺乏鍛煉，時間長了,，股四頭肌肌筋的髕骨兩側就要出現(xiàn)筋結了,，那時就不是打軟腿了，就該關節(jié)僵硬打不彎費勁了,。

1,、內收外放：坐在椅子上，雙手合掌相對放在兩腿之間,，雙腿盡量內收夾緊,，雙手盡量外展，持續(xù)對抗10秒鐘,；再將雙手放在大腿外側,，雙腿外展，雙手內收持續(xù)對抗10秒鐘,，重復20遍,。 

2、雙足爭力：坐姿,，雙足跟交叉,，下腿向前伸，上腿下壓,，相互爭力堅持10秒,，雙腿交替,重復20遍。

很多人都有抽筋的經(jīng)歷,，我們平時說的抽筋,，就是筋縮，肌肉的攣縮,，小腿抽筋比較常見,，年輕人多發(fā)生在劇烈運動之后，老年人則夜里多見。

小腿抽筋在醫(yī)學上稱之為腓腸肌痙攣,，發(fā)作時非常疼,，能摸到一個很大硬結，持續(xù)時間大多由數(shù)秒鐘至數(shù)分鐘不等?，F(xiàn)在一說抽筋就是缺鈣,，其實這是片面的，缺鈣只是抽筋的一個原因,，其實抽筋的原因很多,，缺鈣、受涼,、局部神經(jīng)血管受壓都能引起抽筋,，但是抽筋也有可能是下肢動脈硬化閉塞癥的一種表現(xiàn)。尤其是有心血管病,、腦中風,、高血壓、高血脂,、糖尿病等疾病家族史的中老年患者,，當出現(xiàn)下肢酸痛、抽筋,、行走不利等癥狀時,，應當首先排除臨床最為常見的動脈粥樣硬化或糖尿病引發(fā)的下肢動脈閉塞癥。我們提示,，如果經(jīng)常在夜里腿抽筋,，首先要做的是檢查被褥。很多人睡覺時喜歡把被子捂得緊緊的,。但是特別在仰臥的時候,，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃,。緊繃的肌肉很容易發(fā)生痙攣,。只要將被褥拉松一些就可以了。

發(fā)生腿抽筋,，可以馬上用手抓住抽筋一側腳的大腳拇趾,然后慢慢將腳掌向自己方向拉,，這樣可拉伸腓腸肌，再慢慢伸直腳,，然后用力伸腿,，就不抽筋了。但是很多人身體柔韌性有限,，無法在伸直腿的情況下夠到大腳趾,，這時可以用趾點承山的辦法來緩解抽筋,，用一側的大腳趾放在痙攣腿的承山穴下，用腿部自重點按約1分鐘,。

雙足互踩：容易痙攣的腳在下,，腳掌平踩住另一腳的腳后跟，然后足跟后壓,，使小腿肌肉有牽拉感并持續(xù)10秒鐘,。

有一些內科疾病確實和我們的腿部筋結有關，有一種中老年常見病可以通過腿部筋結及早發(fā)現(xiàn),，及早預防。

腿部有個穴位叫地機穴,，地機穴屬足太陰脾經(jīng),其位于陰陵泉穴下3寸,。這是一個很容易出現(xiàn)筋結的部位。如果您輕輕點按這個位置就出現(xiàn)較為嚴重的疼痛感,，這說明您的血糖可能出現(xiàn)了問題,，有患糖尿病的風險，或者已經(jīng)是糖尿病階段了,。隨著病情發(fā)展階段的不同,，筋結由軟變硬，疼痛由輕到重,。尤其是有糖尿病家族史的人,，平時沒事的時候可以多檢查一下自己的地機穴附近是否有筋結，如果有的話一定要及時檢測血糖,。

平時可多點揉這個位置,，預防糖尿病的出現(xiàn)，調整胰腺功能,。