吃多了怕長胖,，吃少了怕影響發(fā)育,，到底寶寶吃多少合適呢?營養(yǎng)專家為我們推薦了寶寶輔食添加各個階段的量的大致標(biāo)準(zhǔn)，一起看看吧,。

0-4個月

寶寶出生后的前4～6個月,，所需的營養(yǎng)主要來自母乳或配方奶。對一個月以內(nèi)的寶寶來說,，不需要嚴(yán)謹(jǐn),、固定的飲食時間表，他需要的是“按需喂養(yǎng)”,。每頓飯的 間隔可能是3小時,，也可能只有1小時。你要做的是認(rèn)真觀察,，找出他的饑餓信號,，比如：吐舌頭、咕噥嘴唇,、來回晃頭,、吃手指、吃拳頭等,。及早發(fā)現(xiàn)這些信號,， 讓寶寶美美地飽餐一頓，還可以避免因饑餓帶來的不需要的哭鬧,。

寶寶吃多少

這個階段,，寶寶的體重和身高的生長速度最快，所以要保證他的飲食量,，不要因為寶寶某一頓吃多吃少而煩惱,，要根據(jù)寶寶的情況確保他全天飲食量達(dá)標(biāo) 就可以。

0個月

母乳的量和次數(shù)：寶寶想吃就給他,，每次吃奶時間在15～20分鐘。

配方奶的量和次數(shù)：每次140ml,，每天8～10次,。

1個月

母乳的量和次數(shù)：寶寶想喝就給他，每次吃奶時間在15～20分鐘,。

配方奶的量和次數(shù)：每次140ml～160ml,，每天6次。

2個月

母乳的量和次數(shù)：寶寶想喝就給他,，每次吃奶時間在15～20分鐘,。

配方奶的量&次數(shù)：每次160ml，每天6次。

3個月

母乳的量和次數(shù)： 2～4小時喂一次,，每次15分鐘左右,，每次吃奶的量少則60～70ml，多則150～180ml,。

配方奶的量和次數(shù)：每次200ml,，每天5次

4個月

母乳的量和次數(shù)： 2～4小時喂一次，每次15分鐘左右,，每次吃奶的量少則60～70ml,，多則150～180ml。

配方奶的量和次數(shù)：每次200ml,，每天5次

4-6個月

營養(yǎng)專家建議：4～6個月是寶寶添加輔食的最佳年齡,。過早添加，寶寶可能有食物過敏的危險,。在給寶寶添加輔食前,，可以先聽聽醫(yī)生的建議，另外寶 寶的一些表現(xiàn)也是開始輔食添加的信號,，比如寶寶頭能夠立穩(wěn),，會表示“我吃飽了”(主動把頭從媽媽的乳頭或奶嘴旁移開)，或者對食物表現(xiàn)出極大的興趣,。不過 每個寶寶的時間表都不同,，即使他到了4個月還只吃母乳或配方奶，你也不用過于擔(dān)心,。

寶寶的輔食最好從單一的含鐵谷類米粉開始,，把米粉和母乳或配方奶混合，放在碗里,，用勺子喂寶寶吃,。我們不建議把輔食放在奶瓶里，因為寶寶需要的 是“吃”輔食,，而不是“喝”輔食,。“吃”的過程,，正是寶寶口腔肌肉協(xié)調(diào)能力的發(fā)育過程,。最開始，喂到嘴里的輔食可能會流出來,，但寶寶會很努力的學(xué)習(xí)吃東 西,，直到能很好的把輔食吃到嘴里。

輔食安排在兩次喂奶之間,，讓寶寶在熟悉的程序中完成用餐,，對輔食添加很有幫助。也可以先喂一點奶，消除寶寶因饑餓而產(chǎn)生的焦躁和不安,，再喂輔 食,，最后再讓寶寶吃奶，直到吃飽,。這個程序下來,，寶寶會覺得輔食是一道不錯的“開胃菜”，慢慢地,，他會越來越喜歡吃輔食,。

寶寶到了6個月，輔食里可以加一些綠色蔬菜,，食物種類的添加順序沒有特殊的規(guī)定,，只是添加一種新食物后，要等2～3天再添加另一種新食物,，如果 寶寶出現(xiàn)皮疹(食物過敏反應(yīng)),、消化不良等癥狀，你就可以明確的找出是哪種食物引發(fā)的這些反應(yīng),，這時你需要咨詢醫(yī)生是否可以讓寶寶繼續(xù)吃這種食物,。

寶寶出現(xiàn)挑食、不喜歡某一種食物時,，千萬不要驚訝,，這都是正常的。為了培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣,，你要有足夠的耐心,，有時候讓寶寶接受一種食物，可能 需要15～20次的嘗試,。

寶寶吃多少

這個階段,，輔食添加的量很少，主要是讓寶寶接受吃輔食的過程和食物的味道,。下面的食物要煮成泥,，可以混合在一起分次喂給寶寶。

母乳的量和次數(shù)：每次15分鐘左右,，每天5次左右(包括輔食之后),。

配方奶的量和次數(shù)：每次180ml～200ml，每天4次,，輔食之后1次160ml～180ml。

輔食的次數(shù)：每天1～2次,。輔食要煮成泥,，可以混合在一起分次喂給寶寶。

每次量的標(biāo)準(zhǔn)：

(碳水化合物)：含鐵的嬰兒米粉2～3大匙。

(蛋白質(zhì))：豆腐25g,，雞蛋黃的2/3個以下,。

(維生素類)：胡蘿卜泥(1小匙)，菠菜泥(菜葉尖部5～6個片),，土豆泥(土豆1/10～1/7個),，西紅柿1/13個～1/10個。(總量 為15～20g,，或2～4大匙,。)

6-9個月

一旦寶寶適應(yīng)了泥狀的輔食，就可以讓他的飲食再前進(jìn)一步,，加一些稍需要咀嚼又很軟的塊狀食物,，比如煮爛的肉，它含有豐富的蛋白質(zhì)和鐵,。有些營養(yǎng) 專家建議純母乳喂養(yǎng)的寶寶,，在5個月時添加肉類，它可以提供比谷類輔食更多的鐵,。肉類輔食的添加原則和新食物一樣,，從1～2小匙開始，等待2～3天,，觀察 寶寶是否有過敏或消化不良癥狀,。

這時候，寶寶可以嘗試手指食物了,。先從寶寶喜歡的小點心或餅干開始,，在他學(xué)會自己吃之前，需要你先做幾次示范,。手指食物要煮得很軟,，最好是入口 即化的，因為即使寶寶長了牙,，他也只是用牙齦學(xué)著咀嚼食物,，所以硬的食物很容卡住氣管，寶寶吃的過程你要時刻關(guān)注,，以免他出現(xiàn)危險,。

寶寶吃多少

這個階段，輔食的量和種類都有所增加,，但對寶寶來說,，奶還是最主要的營養(yǎng)來源，所以不要為了讓寶寶多吃輔食,，而減少奶的攝入,。

母乳的量和次數(shù)：每次15～20分鐘,，每天5次左右(包括輔食之后)。

配方奶的量和次數(shù)：每次200ml,，每天5次(包括輔食之后),。每天喝水60～90ml，最好用吸管杯,。

輔食次數(shù)：每天2次,。

每次量的標(biāo)準(zhǔn)：

(碳水化合物)：米水比例1：7的粥50～80g(3～5大匙)。

(蛋白質(zhì))：豆腐40～50g,、雞蛋黃不超過1個,、魚肉13～15g、肉10～15g(雞腿肉2/3～1大匙),。

(維生素類)：胡蘿卜(2cm長度),，菠菜葉尖部8片，土豆1/6個,，西紅柿1/8個,，草莓1個。(總量約25g),。

(調(diào)味料)黃油1/2小匙,。(黃油與普通植物油的熱量和脂肪含量少，更適合寶寶吃,，如果你家里不習(xí)慣吃黃油,，也可用橄欖油或其他植物油代替。)

9-12個月

從9個月開始,，如果寶寶已經(jīng)適應(yīng)較軟的塊狀食物,，并學(xué)會用牙齦把食物嚼碎，那么他的輔食可以從泥狀升級到半固體狀,，甚至有些成人食物煮軟些也可 以給他吃,。此時手指食物的種類可以增多一些，通常寶寶喜歡的食物有：香蕉,、梨,、胡蘿卜、魚肉,、面條等,。這些食物還是要先煮軟，方便寶寶咀嚼,。

9～12個月,，寶寶要為邁入一歲做很多準(zhǔn)備，首先一項就是學(xué)習(xí)像大孩子一樣吃東西,。不妨讓寶寶和大家一起坐在餐桌旁用餐,，既給寶寶學(xué)習(xí)的機會,， 又能增加樂趣。餐桌上的成人食物對寶寶來說充滿了誘惑,，但放了太多調(diào)味料的食物不太適合寶寶吃，也不適合正在喂奶的媽媽,。你可以在做飯時,，單獨為他準(zhǔn)備一 些調(diào)味料少又煮軟的食物。直到寶寶能自己吃飯前,，你都可以繼續(xù)喂他吃飯,，但是當(dāng)他發(fā)現(xiàn)自己吃飯的樂趣后，就會拒絕讓你喂,，這時就不要和他對著干,，給他一些 嘗試的機會吧。

寶寶吃多少

這個階段,，寶寶剛開始學(xué)習(xí)自己吃飯,，真正吃到嘴里的東西可能少之又少，沒關(guān)系,，先給他練習(xí)的機會,，多準(zhǔn)備出一份飯，等他練習(xí)完了,，再喂給他吃,。

母乳的量和次數(shù)：每次15～20分鐘，每天5次左右(包括輔食之后),。

配方奶的量和次數(shù)：每次200ml,，每天2次，輔食之后3次100ml～200ml

輔食次數(shù)：每天3次,。

每次量的標(biāo)準(zhǔn)：

(碳水化合物)：米水比例1：5的粥90～100g(6～7大匙),，或者軟飯80g。

(蛋白質(zhì))：豆腐50g,、乳制品50g(原味酸奶6小匙),、雞蛋1/2個、魚肉15g,、肉18g(雞腿肉1大匙),。

(維生素類)：胡蘿卜(長度2.5cm～3.3cm)，菠菜葉尖部10～13片,，土豆1/5～1/4個,，西紅柿1/7～1/5個，草莓1個半到 2個,。(總量為30～40g)

(調(diào)味料)黃油(3/4小匙)鹽極少量(1/50小匙)醬油極少量(1～2滴),，蛋黃醬3/4小匙,，番茄醬3/5小匙。

12-18個月

進(jìn)到1歲后,，寶寶的飲食規(guī)律基本和成人相同,，早餐、午餐,、晚餐,、上下午各一次加餐(可以是健康的零食或水果)。固體食物變成了提供寶寶成長所需 能量的主要來源,，奶則成了寶寶的營養(yǎng)補充,，或解渴的飲品。寶寶的腸胃發(fā)育接近成熟,，可以讓他喝牛奶了,，牛奶中的必要脂肪和營養(yǎng)，為正在學(xué)步的孩子提供能 量,。

寶寶過了12個月,，母乳喂養(yǎng)當(dāng)然是最好的，但是此時媽媽的母乳量會逐漸變少,，所以需要在寶寶每天的飲食中添加適量的牛奶或配方奶,，但不要超量。 因為如果寶寶每天奶的攝入量大大超過了這個年齡的推薦量,，那么小肚子喝得飽飽的,，寶寶見到食物就不會覺得餓，許多媽媽覺得寶寶到了1歲后就不愿意吃飯,，多 是出于這個原因,。有些寶寶喜歡用奶來解渴，但在他已經(jīng)喝夠一天的奶量后,，最好給他喝水,，或者果汁(100%純果汁兌一半水)。

寶寶吃多少

寶寶2歲前,，飲食不要以低脂肪食物為主,。很多必要脂肪，像牛奶,、雞蛋,、奶酪中的脂肪，不僅給寶寶的健康提供能源,，還可以幫助大腦發(fā)育,。

母乳的量和次數(shù)：寶寶每天需要的奶量為480～600ml，如果母乳不夠,，可以用牛奶或配方奶補充,。

牛奶粉的量和次數(shù)：每次100～200ml,，每天3次，分別在睡前,、飯后,、吃零食的時候?？梢院湍?*替食用,。

寶寶餐次數(shù)：每天3次

每次量的標(biāo)準(zhǔn)：

(碳水化合物)：軟飯90g(一小碗)，或者米飯80g(一小碗),。

(蛋白質(zhì))：豆腐50g～55g、乳制品100g～120g(酸奶7～8大匙),、雞蛋1/2～2/3個,、魚肉15g～18g、肉 18g～20g(雞腿肉1～2大匙),。

(維生素類)：胡蘿卜(長度為3.3～4cm),，菠菜葉尖部13 ～18片，土豆1/4個,，西紅柿1/5～1/4個,，草莓2～3個。(總量為40～50g),。

(調(diào)味料)糖4/9小匙,，黃油1小匙，鹽極少量(1/15小匙)醬油少量(1/2小匙),，蛋黃醬1小匙,，番茄醬2/3小匙。

注：上面在寶寶各年齡階段列舉的食物只是簡單舉例,，你可以根據(jù)寶寶的喜好和需要,，更改食物的類別，但食物量的要求相同,。

編后語

現(xiàn)在你應(yīng)該大致了解寶寶每天吃什么,，以及該吃多少了吧。在實際操作中,，寶寶很可能不按照你制定的標(biāo)準(zhǔn)吃飯,，這時就不要太較真，試著把標(biāo)準(zhǔn)放寬,， 給寶寶一些決定吃飯時間,、吃飯方式，甚至吃多少的機會,。其實寶寶和大人一樣,，當(dāng)感到餓的時候,，就會主動張嘴要飯吃。只要他的生長發(fā)育曲線正常,，就不必強求 他一定吃夠多少量,。