作為一個(gè)“喝酸奶舔蓋,，吃辣條舔袋”的資深吃貨，最近這段不能外出覓食,，著實(shí)讓我郁郁寡歡,，我算是參透了《我的快樂(lè)》這首歌的真諦，這不就是我的心路歷程嗎,？

咳咳……對(duì)不起跑題了,，都怪最近閑得慌,，我都忘記自己是個(gè)科普工作者，不是個(gè)美食博主了,。

那咱們就順著吃往下說(shuō),，在帶娃這件事上，吃可不光為了滿足口腹之欲,，還直接影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育,。

那么問(wèn)題來(lái)了，孩子添加輔食后,，奶喝多少,？輔食又吃多少，怎么吃,，吃啥,？這可就復(fù)雜得多了。

為了解決大家的困擾,，我把不同階段奶量和輔食的分配都整理好了,。

歡迎大家轉(zhuǎn)發(fā)收藏在看一條龍，別客氣，這都是你們……啊不是,，是我應(yīng)該做的,。

01 6月齡以內(nèi)

對(duì)于6月齡以內(nèi)的寶寶，鼓勵(lì)大家純母乳喂養(yǎng),，每天喂養(yǎng)6~8次,，兩側(cè)乳房交替喂養(yǎng)，每側(cè)大概15分鐘左右,。

這就是給大家個(gè)參考,，大家可別當(dāng)成數(shù)學(xué)公式非得往孩子身上套，最重要的還是按需喂養(yǎng),。

哎,！別急著搶答，按需喂養(yǎng)≠一哭就喂,。

先跟我看兩個(gè)靈魂拷問(wèn),。

怎么判斷寶寶餓了,？

早期信號(hào)：新生兒饑餓時(shí)會(huì)出現(xiàn)覓食反射、吸吮動(dòng)作或雙手舞動(dòng),；嬰兒會(huì)出現(xiàn)把手放入嘴里吸吮、做鬼臉,、煩躁等表現(xiàn)。

最后信號(hào)：大聲哭鬧。

餓是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程,，孩子待得好好的，突然放聲大哭,，多半不是餓的,。

怎么判斷寶寶飽了,？

• 每天尿6~8次，能尿濕5~6個(gè)紙尿褲,，尿液呈淡黃色,。

• 可以稱量寶寶吃奶前后的體重（體重秤要精確）,。

• 寶寶停止吸吮,、張嘴,、頭轉(zhuǎn)開,，吃完奶后表情愉快。

• 生長(zhǎng)發(fā)育曲線呈平穩(wěn)上升趨勢(shì)，在3%~97%之間。

02滿6月齡啦

寶寶滿6月齡,，也就是寶寶出生后180天就可以添加輔食了，終于能打開“新食界”的大門了,。

這可是寶寶飲食上的第一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn),，所以我單獨(dú)強(qiáng)調(diào)一下里面的知識(shí)點(diǎn),。

首先，大家要先記住下面這四個(gè)“1”：

• 寶寶的第1口輔食是富含鐵的米粉或肉泥,，按照咱們的飲食習(xí)慣,，最好選含鐵米粉。

• 剛開始先加單1食物,，不要上來(lái)就想給孩子吃果蔬什錦。

• 新的食材要1種1種的加,。新加的食材一定要連續(xù)加2~3天,，觀察孩子是否有過(guò)敏反應(yīng),。

• 剛開始先嘗試每天吃1頓輔食,。剛添加輔食，孩子還處于適應(yīng)階段，可以先喂母乳，等半飽狀態(tài)再喂輔食,。

接著,，就是輔食添加的原則,，我直接給大家做了圖,，方便保存。

最后，我們說(shuō)說(shuō)輔食的性狀,。

我又給大家做了一張圖,，從6月齡到2歲，適合不同月齡寶寶的食物性狀,，大家可以參考一下,。

03 7~9月齡

喝什么奶：母乳或配方奶。

奶量：每天600ml以上。

喝奶次數(shù)：每天4~6次。

輔食次數(shù)：每天2次。

輔食性狀：泥糊狀到末狀食物

輔食吃多少：等寶寶滿8月齡就可以嘗試蛋黃了，并且逐漸達(dá)到每天1個(gè)蛋黃和50g肉禽魚,，其他谷物類、蔬菜,、水果根據(jù)寶寶需要而定,。如果寶寶對(duì)蛋黃過(guò)敏，在回避雞蛋的同時(shí)再增加肉類30g,。

膳食安排：如下圖所示,，僅供參考。

這個(gè)階段，寶寶的輔食可以從剛開始的泥糊狀,，逐漸過(guò)渡到9月齡時(shí)帶有小顆粒的厚粥,、爛面、肉末,、碎菜等,。

下面我來(lái)給大家推薦一些食譜,，我只寫了10天的,，就為給大家留足空間，盡情發(fā)揮你們美食博主的天賦,。

04 10~12月齡

喝什么奶：母乳或配方奶,。

奶量：保持每天600ml。

喝奶次數(shù)：每天3~4次,。

輔食次數(shù)：每天2~3次,。

輔食性狀：碎狀、丁塊狀,、手指食物

輔食吃多少：等寶寶滿1歲,，就可以嘗試吃蛋清了，保證每天1個(gè)雞蛋加50g肉禽魚；一定量的谷物類,；蔬菜,、水果的量還是根據(jù)寶寶的需要而定。

膳食安排：如下圖所示,，僅供參考,。

這個(gè)階段輔食的質(zhì)地要比前期加厚,、加粗，帶有一定的小顆粒,，可以讓寶寶嘗試塊狀的食物,。

建議大家可以給寶寶準(zhǔn)備一些便于用手抓捏的“手指食物”，鼓勵(lì)寶寶自己拿著吃,，如香蕉快,、煮熟的土豆塊和胡蘿卜塊、饅頭,、面包片,、切片的水果和蔬菜以及撕碎的雞肉等。

一般在寶寶10月齡時(shí)嘗試香蕉,、土豆等比較軟的手抓食物,，12月齡時(shí)可嘗試黃瓜條、蘋果片等較硬的塊狀食物,。

下面依然是簡(jiǎn)單的食譜推薦,。

小貼士

1歲以前不需要給寶寶加鹽,、糖、醬油等調(diào)味品,，也不要給寶寶吃蛋清及相關(guān)制品,、牛奶及奶制品、帶殼海鮮,、蜂蜜等食物,。

05 13~24月齡

喝什么奶：母乳或配方奶，可引入少量鮮牛奶,、酸奶,、奶酪等，作為每日奶量攝入的來(lái)源,。

奶量：每天維持在500ml,。

喝奶次數(shù)：每天2~3次,。

吃飯次數(shù)：與家人進(jìn)食一日三餐，兩餐間及睡前各加一次點(diǎn)心,。

吃多少：每天1個(gè)雞蛋,，50~75g肉禽魚；軟飯,、面條,、饅頭、強(qiáng)化鐵的嬰兒米粉等谷物類約50~100g,；繼續(xù)嘗試不同種類的蔬菜水果,，嘗試啃咬水果片或煮熟的大塊蔬菜，增加進(jìn)食量,。

膳食安排：如下圖所示,，僅供參考。

雖然寶寶滿1歲后，吃飯節(jié)奏就可以和家里的一日三餐同步了,，不過(guò)要想正式吃大人的飯菜,，還是等2歲以后再說(shuō)吧。

大家要記得遷就孩子,，少油少鹽,、清淡為主。

小貼士

寶寶滿1歲以后就可以開始嘗試牛奶,、酸奶了,，怎么挑？其實(shí)原則很簡(jiǎn)單,。

牛奶：就選擇純牛奶,，配料表只有“生牛乳”這一項(xiàng),，別的啥也沒(méi)有,。1~2歲的孩子可以喝全脂奶，2歲以前不建議喝低脂或脫脂牛奶,。

酸奶：配料表第一位最好是生牛乳,，純酸奶的蛋白質(zhì)含量至少要在2.9g/100g，同時(shí)也要注意不添加糖,，比如白砂糖,、葡萄糖、果葡糖漿等,。

06 2~5歲

這個(gè)階段的孩子，每天要保持300~400ml的奶量或相當(dāng)量的奶制品,。

每天安排早中晚三次正餐,，在此基礎(chǔ)上還至少有兩次加餐，可以加點(diǎn)健康的小零食,。

一般分別安排在上下午各一次,，加餐以奶類、水果為主,，配以少量松軟面點(diǎn),，晚間加餐最好不要安排甜食，預(yù)防齲齒,。

小貼士

配方粉不是非要喝到3歲,，1歲以上就可以嘗試牛奶和酸奶,。當(dāng)然，如果孩子不接受其他的奶或奶制品,，只愿意喝配方粉,，也不是不行，除了貴點(diǎn),，沒(méi)啥毛病,。

好了，關(guān)于輔食和奶到底該怎么分配的知識(shí)就和大家分享到這兒了,。不知道有沒(méi)有幫到大家,？