為了幫助眾人解決失眠問題的困擾，專家給出了以下幾點(diǎn)防治失眠的食療建議,，大家不妨多多嘗試,。

　　四款失眠食療方助你解決失眠問題：

　　蔥白紅棗湯

　　紅棗20枚，蔥白8根,。把紅棗泡發(fā),，洗凈，加水250毫升,，用中火煮20分鐘,，加入蔥白,，繼續(xù)用小火煮15分鐘即成。溫服,，每天1～3次,，每次150～200毫升?？伸铒L(fēng)散寒,、健脾養(yǎng)心；適用于神經(jīng)衰弱所致的失眠,、多夢(mèng),、胸中煩悶等。

　　蓮子桂花冰糖湯

　　蓮子120克,，冰糖150克,，桂花15克。蓮子用冷水泡漲,，去心,，上屜蒸45分鐘，備用,；銀耳用溫水泡軟,，除去黃根，洗凈,，蒸熟備用,；鍋中倒入適量清水，（天下養(yǎng)生網(wǎng)）加冰糖,、桂花,，燒開，放入銀耳略燙,，撈出放入大湯碗中,，然后把蒸熟的蓮子倒入大湯碗中，把鍋中冰糖汁澆在碗內(nèi)即可,。可佐餐食用,?？勺剃帩?rùn)肺、補(bǔ)脾安神,，適用于各種慢性病損傷心肺所致的失眠,、心煩、干咳,、咽喉干燥以及食欲不振等,。

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