疼痛,、駝背,、骨折，如果你出現(xiàn)了這三大癥狀,，很有可能患上了骨質(zhì)疏松癥,。專家表示，骨質(zhì)疏松在早期沒有任何不適癥狀,，但到了后期,，臨床表現(xiàn)主要有疼痛、駝背和身高變矮,；而最嚴(yán)重的則是并發(fā)骨折,，骨折的常見部位是脊柱、髖部和腕部,。骨質(zhì)疏松的患者中,，女性的比率遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于男性，這是由于女性絕經(jīng)后雌激素明顯降低導(dǎo)致的,，而男性患病則大多是由于不健康的生活習(xí)慣,，例如過度抽煙、飲酒所致,。

　　如果是過早絕經(jīng)的女性,、父母患有骨質(zhì)疏松癥、體形瘦小,、缺乏運(yùn)動(dòng),、吸煙、酗酒,、過量飲用咖啡或濃茶,、長(zhǎng)期服用類固醇等藥物的女性，就要注意定期檢查。

　　骨質(zhì)疏松患者怎樣吃喝,？

　　單純補(bǔ)鈣可不行,，聯(lián)合用藥很重要。

　　世界衛(wèi)生組織指出,，補(bǔ)充鈣劑是預(yù)防骨質(zhì)疏松的基本措施,，絕經(jīng)后女性和老年婦女每天應(yīng)當(dāng)攝入1000毫克鈣。建議每天服用適量的維生素D,，促進(jìn)鈣吸收,。

　　牛奶的含鈣量是骨頭湯的20倍，多喝牛奶能補(bǔ)鈣,。

　　多吃豆制品,。豆腐、豆?jié){都是寶,。

　　老年人如何預(yù)防骨質(zhì)疏松,？

　　保證房間光線充足，適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),。

　　專家指出,，有些女性在退休后不太愿意參加戶外活動(dòng)，殊不知這不利于骨骼健康,。在戶外接受適量的日光照射有利于鈣的吸收,。運(yùn)動(dòng)能使全身和骨骼的血液循環(huán)明顯加快，促進(jìn)新陳代謝,。肌肉的收縮和舒張對(duì)骨骼有直接刺激作用,。因此，每天保證一定的戶外運(yùn)動(dòng)量,，能阻止并減緩骨質(zhì)疏松的進(jìn)程,。

　　注意防滑，包括防滑墊,、防滑鞋都要提前預(yù)備,。

　　女性到中年尤其是絕經(jīng)后，有必要每年進(jìn)行一次骨密度檢查,。