踝關(guān)節(jié)韌帶損傷,，俗稱“崴腳”,，是日常生活中或運(yùn)動(dòng)中常見的損傷,，占運(yùn)動(dòng)損傷的第一位,。由于沒(méi)有出現(xiàn)骨折，一般也沒(méi)有給以正確的固定和功能鍛煉,，更沒(méi)有引起人們的足夠重視,。甚至還有些人存在“我能活動(dòng)，不可能有骨折”,，“還能走,，沒(méi)有必要馬上治療，休息一下就好了”,，“崴腳后要立即給予熱敷,，消腫就好了”等認(rèn)識(shí)誤區(qū)。專家提醒：“崴腳”不可小覷,。

　　專家介紹,，踝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)非常復(fù)雜，既要滿足行走,、工作的活動(dòng)范圍,，又要保持在活動(dòng)中的穩(wěn)定，周圍的韌帶發(fā)揮了重要的作用,。當(dāng)發(fā)生急性踝關(guān)節(jié)韌帶損傷后,，部分病人可感到踝關(guān)節(jié)僵硬,，伴有腫脹和疼痛，隨后進(jìn)入慢性不穩(wěn)定階段,?？煞譃闄C(jī)械性不穩(wěn)定和功能性不穩(wěn)定：機(jī)械性不穩(wěn)定是指患者有不穩(wěn)定癥狀，同時(shí)踝關(guān)節(jié)活動(dòng)度超過(guò)正常的生理范圍,，踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶斷裂,、松弛是其主要原因；功能性不穩(wěn)定是指踝關(guān)節(jié)活動(dòng)度并沒(méi)有超過(guò)正常的生理范圍,，與許多因素有關(guān),，如關(guān)節(jié)囊和韌帶中感受器神經(jīng)纖維受損后，個(gè)體感覺(jué)發(fā)生障礙,，導(dǎo)致機(jī)體對(duì)運(yùn)動(dòng)和反射控制能力下降,，致使踝關(guān)節(jié)無(wú)力，其他如腓骨肌無(wú)力,，距下關(guān)節(jié)不穩(wěn)定也是常見的原因,。

　　專家表示，在急性損傷后,，大約有20%-40%的病人會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)期反復(fù)的踝關(guān)節(jié)無(wú)力,、扭傷，尤其是行走在不平的地面上時(shí),，病人常常會(huì)感到踝關(guān)節(jié)失去控制,，而發(fā)生內(nèi)翻，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)的韌帶損傷,，韌帶損傷后,，如果沒(méi)有得到及時(shí)的治療和恢復(fù)，就會(huì)產(chǎn)生外踝疼痛綜合征,、距骨軟骨損傷,、踝關(guān)節(jié)慢性滑膜炎、跗骨竇綜合征等踝關(guān)節(jié)功能性不穩(wěn)定,，其結(jié)果可能是非常嚴(yán)重的,，可以發(fā)展為距骨壞死，關(guān)節(jié)破壞,，而這一切都是悄悄發(fā)生的,，可能在踝關(guān)節(jié)急性損傷十年、二十年后出現(xiàn),。

　　因此,，提醒人們要對(duì)“崴腳”引起足夠的重視，“崴腳”后要做到以下幾點(diǎn)：

　　1.立即停止運(yùn)動(dòng),，用冰袋冷敷,。如果家里沒(méi)有冰袋,，可用毛巾包裹冰塊，環(huán)繞在受傷的部位,，每次冷敷20分鐘,，每間隔40分鐘一次。

　　2.受傷后,，用彈力繃帶簡(jiǎn)單固定,，但需注意的是：彈力繃帶不能綁得過(guò)緊，以免影響肢體遠(yuǎn)端的血液循環(huán),，導(dǎo)致肢體缺血,、壞死。

　　3.抬高患肢,，將受傷的足踝放置高于心臟的位置,，可以減輕腫脹，緩解疼痛,。

　　4.及時(shí)去正規(guī)的醫(yī)院就診,，向?qū)I(yè)醫(yī)生尋求幫助。