養(yǎng)生之道網(wǎng)：濕氣有礙于男性養(yǎng)生，是人體內(nèi)必須要去除的東西,，那么男人體內(nèi)濕氣重怎樣祛除呢,？下面養(yǎng)生之道網(wǎng)為您介紹男人體內(nèi)濕氣重怎樣祛除，看看吧,。

男人怎么診斷體內(nèi)是否有濕氣,？

1、如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞,，頭發(fā)昏,，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣,，渾身不清爽,，人也懶得動，那么可以肯定體內(nèi)有濕氣了,。

2,、清晨方便后,，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了,，一箱水還沖不凈,。也可以觀察手紙，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈,，也說明體內(nèi)有濕氣,。

3、上完廁所后就開始洗漱了,，刷牙前不妨抽出幾秒鐘,，對著鏡子看看自己的舌頭。如果舌苔白厚,，看起來滑而濕潤,，則說明體內(nèi)有寒。如果舌苔粗糙或很厚,、發(fā)黃發(fā)膩,，則說明體內(nèi)有濕熱。如果舌質(zhì)赤紅無苔,，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了,。

男人體內(nèi)濕氣重怎樣祛除？

1,、飲食調(diào)理

腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝,，最好的方式就是適量、均衡飲食,。酒,、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,，容易造成腸胃悶脹,、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物,，加重發(fā)炎反應(yīng),。

生冷食物、冰品或涼性蔬果,，會讓腸胃消化吸收功能停滯,，不宜經(jīng)常食用，如生菜,、沙拉,、西瓜、大白菜,、苦瓜等,，最好在烹調(diào)時加入蔥,、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì),。

薏米紅豆粥最去濕氣,，薏米50克，紅小豆25克,，白糖適量,。薏米、紅小豆洗凈后放入鍋中,，加適量水浸泡3-4小時后同煮至熟,。加入適量白糖，冷卻后食用,。年輕人容易出現(xiàn)煩躁,、失眠，或者臉上起紅疹,、痘痘,，這都是心火過旺、濕熱內(nèi)擾所致,，可以在薏米紅豆粥中加上百合或蓮子同煮,，或者兩種都加。

也可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯,，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來,，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解,。

2、運動祛濕

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩,、缺乏運動的人,。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動,，但越是不愛運動,，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之,，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,，引發(fā)一系列的病癥。

運動可以緩解壓力,，促進身體器官運作,，加速濕氣排出體外。跑步,、健走,、游泳,、瑜珈、太極等運動,，有助活化氣血循環(huán),，增加水分代謝。

3,、日常防濕

不要直接睡地板,。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi),，造成四肢酸痛,。

房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣,。如果外界濕氣也很重,，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào),，借助這些電器保持空氣的對流,。

潮濕下雨天減少外出。不要穿潮濕未干的衣服,，不要蓋潮濕的被子,，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā),。

男人體內(nèi)濕氣重怎樣祛除,，看了以上養(yǎng)生之道網(wǎng)的介紹，您是否清楚了呢,？

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