體內(nèi)濕氣重的癥狀

體內(nèi)濕氣重頭部的表現(xiàn)。如果體內(nèi)濕氣重,，最開始的癥狀就是頭暈,、四肢沉重、渾身不舒適,，就像身上背負(fù)很多重物,。此外，體內(nèi)濕氣重還會有發(fā)熱,、微微怕冷怕風(fēng),，流清鼻涕等表現(xiàn)癥狀。

體內(nèi)濕氣重關(guān)節(jié)的表現(xiàn),。當(dāng)體內(nèi)濕氣重傷及到關(guān)節(jié)時,，會導(dǎo)致部分氣血運行不暢、四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重,、關(guān)節(jié)屈伸不利索等表現(xiàn),，會感覺渾身關(guān)節(jié)移動困難，一動就非常酸痛,。

體內(nèi)濕氣重食欲的表現(xiàn),。當(dāng)體內(nèi)濕氣困擾脾臟，會危害其正常運化效果,，會表現(xiàn)出胸悶腹脹,、食欲欠佳、飯量降到,、不成形等,。而因脾虛運化不利而致使“內(nèi)濕”時，還常有口淡,、口黏乏味,、口渴卻不想飲水,、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn),。

體內(nèi)濕氣重分泌的表現(xiàn),。體內(nèi)濕氣重會導(dǎo)致小便混濁、大便溏泄,、女性白帶過多,、陰部瘙癢等。

體內(nèi)濕氣重舌苔的表現(xiàn),。舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn),，它常在機體還沒有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢時就有所表現(xiàn)?？瓷嗵σ郧宄縿偲鸫驳淖顬闇?zhǔn)確,，濕氣重會導(dǎo)致舌苔白厚。

體內(nèi)濕氣重排便的表現(xiàn),。體內(nèi)濕氣重會導(dǎo)致大便不成形,，長期便溏。大便后總有某些粘在馬桶上,，很難沖下去,，這也是有濕的一種表現(xiàn)，因為濕氣有黏膩的特征,。體內(nèi)有濕的人,，大便后一張紙是不夠用的，得多用幾張才行,。

體內(nèi)濕氣重怎樣祛除

體內(nèi)濕氣重食療方法

紅豆薏米綠豆粥,。干紅豆薏米綠豆各30克(也可以干紅豆薏米各50克)，用豆?jié){機常規(guī)打成熟漿后分兩三次溫服(也可晚上用保溫瓶等量洗凈,，倒入半瓶開水,，第二天白天喝湯，晚上煮煮吃粥),，先連服七日后減至每星期二至三次到一次,。

多喝姜糖茶。干姜粉5-9克(每天1-2次),，開水沖泡10-15分鐘,，加適量的紅糖當(dāng)茶飲。

除了食療外,，還以多加運動,，運動可以緩解壓力，促進身體器官運作,，加速濕氣排出體外,。跑步,、健走、游泳,、瑜珈,、太極等運動，有助活化氣血循環(huán),，增加水分代謝,。多注意勞逸結(jié)合，并應(yīng)從飲食上調(diào)節(jié),，忌食辛辣剌激食品,，忌油膩，忌飲酒,，忌海鮮,，忌腥葷及發(fā)物，保持大便通暢,，保持情緒舒暢等。

避環(huán)境的濕氣我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣,，除了自身代謝的問題以外,，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕,、陰冷的環(huán)境中,，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。

不要直接睡地板,。地板濕氣重,，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛,。潮濕下雨天減少外出,。不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子,，洗完澡后要充分擦干身體,，吹干頭發(fā)。房間內(nèi)的濕氣如果很重,，建議多開窗透氣,。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇,、空調(diào),，借助這些電器保持空氣的對流。

飲食清淡適量腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝,，最好的方式就是適量,、均衡飲食,。酒、牛奶,、肥甘厚味等油膩食物不易消化,，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎,。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物,，加重發(fā)炎反應(yīng)。

生冷食物,、冰品或涼性蔬果,，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用,，如生菜,、沙拉、西瓜,、大白菜,、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥,、姜,，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

生活小竅門：筆者有一個治療濕氣重的小竅門,，就是用艾葉泡腳,，具體的方法可以看看之前介紹的艾葉泡腳的好處。