一濕是如何形成的？

在致病的風(fēng)、寒,、暑,、濕、燥,、火這“六淫邪氣”中,，中醫(yī)最怕濕邪。人體濕氣的產(chǎn)生,，往往是由于受到外在的環(huán)境氣候,、自身的不良飲食習(xí)慣以及缺乏必要的運(yùn)動(dòng)等原因造成的。

如：夏天大量喝涼飲吃涼菜,；早晨洗頭未干出行,；晚上洗頭未干睡覺；運(yùn)動(dòng)后未消汗沐浴……

濕與寒在一起叫寒濕,，與熱在一起叫濕熱,，與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕，與暑在一起就是暑濕,。

二體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)

1、頭發(fā)愛出油,、面部油亮

2,、渾身無(wú)力，常感到疲倦,，精力不集中

3,、舌頭邊緣有鋸齒，俗稱“裙邊舌”

4,、女性陰部潮濕（瘙癢異味）菌類腐敗,，男性陰囊潮濕

5、機(jī)能衰退,，對(duì)房事不感興趣質(zhì)量不高,，男性陽(yáng)痿早泄

6、睡覺留口水（濕氣飽和自行流出）

7,、大便稀黏腥臭,，粘稠不成形（不易沖掉）

8、眼袋下垂,，黑眼圈嚴(yán)重,，肥胖，減肥后反彈

9,、小肚子大（常有脹氣）,，身體浮腫

如有以上1~2種癥狀，要引起注意了，說(shuō)明體內(nèi)有濕氣,。

三食療祛濕方法

在飲食方面,，應(yīng)以清談為主，減少油膩,、寒涼及不易消化的食物的攝入,。

喝薏米紅豆粥

薏米,，在中藥里稱“薏苡仁”,，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹,，利腸胃,，消水腫，健脾益胃,，久服輕身益氣,。紅豆，在中藥里稱作為“赤小豆”,，是紅色的,，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心養(yǎng)血,，古籍里記載它“久服令人瘦”,，就是說(shuō)經(jīng)常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水,、消腫,、健脾胃之功效。

薏仁食用注意事項(xiàng)

（1）薏仁會(huì)使身體冷虛,，虛寒體質(zhì)不宜長(zhǎng)期服用,，懷孕婦女和經(jīng)期婦女應(yīng)避免食用。（2）薏仁所含糖類粘性較高,，所以吃太多會(huì)妨礙消化。

食療防濕品還有：山藥,、蓮子,、紅棗、土豆,、地瓜,、芡實(shí)等。

四運(yùn)動(dòng)祛濕法

適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)有助于身體祛濕,，也可有益于舒緩情緒,，避免過(guò)度思慮。身體里面的汗一定要出來(lái)，否則濕氣太重,,，到了冬天會(huì)得病,。

五按摩祛濕法

人體是由經(jīng)絡(luò)組成,，經(jīng)絡(luò)是運(yùn)行全身氣血,，聯(lián)絡(luò)臟腑支節(jié)，溝通上下內(nèi)外的通路,。穴位就分布在經(jīng)絡(luò)上,，只要按摩穴位血?dú)馔〞沉耍眢w自然健康,。

按摩時(shí),，每天可點(diǎn)按1-2次，每次10-20分鐘,，點(diǎn)按時(shí)由輕到重,，力量均勻。

脾主要是運(yùn)化水濕的,，要祛濕,，首先要從脾經(jīng)下功夫?？山?jīng)常采用按摩敲打,、按摩、拔罐,、刮痧,、艾灸等方法。

足三里是治脾健胃的第一穴,。

脾是生痰之源，如果濕氣多了運(yùn)化不出去,，就會(huì)變成痰,。從根本上解決生痰的問題就要健脾，而每天堅(jiān)持多揉陰陵泉穴就好,。

承山穴，是最有效的祛除人體濕氣的穴位,，其效果跟紅豆薏米粥有異曲同工之妙,。

豐隆穴,，通調(diào)脾胃氣機(jī),、祛濕化痰,。