選擇正確的枕頭不僅取決于頭部和頸部的位置,，而且與睡眠姿勢息息相關。枕頭應能夠承托頭部,，保持頸部在正常的位置,，同時頸部舒適，肌肉放松,。枕頭不能太高,，否則后背部、頸部和肩膀肌肉將受到牽拉,。

　　枕頭選擇的標準是有適宜的硬度,，保持頸部與胸部、后背部直線排列,。枕頭太硬,、太高容易導致頸部軟組織勞損、形成慢性頸肩部疼痛或習慣性落枕。枕頭太軟,、太低,，則對頸部的支撐不夠，日久則頸椎向下變形造成疲勞,。枕頭彈性過強,，則增加人體臥位時的反彈力，使皮下神經和血管長期處于受壓狀態(tài),。

　　錯誤的枕頭會讓人睡“累”了　　

　　枕頭太硬,、太高：日久會導致頭部軟組織勞損，形成慢性肩頭痛,。

　　枕頭太軟,、太低：承托不足，頸椎向下造成變形,，使頸肌容易疲,。

　　枕頭彈性過強：增加人體躺睡時的反沖力，使皮下神經及血管或習慣性落枕,。

　　理想的枕頭讓人得到放松　　

　　理想的枕頭需要在人體臥位時保持頸椎一定前凸的生理彎曲,，無論是仰臥還是側臥時都能貼合人體頸部的生理彎曲，使頸肩部肌肉,、韌帶處于放松狀態(tài),，為頸椎提供有效承托。