枕頭不對 越睡越累

　　人的一生有1／3的時間是在睡眠中度過的，枕頭可說是相伴我們時間最長的一個伙伴,。這個伙伴選對了,，不僅能夠保障我們高質(zhì)量的睡眠，而且決定著其余2／3時間工作及生活的質(zhì)量,。

　　古人常以“高枕無憂”來說明要睡得好,，睡得安穩(wěn)，就要把枕頭墊高,，但從科學(xué)觀點看，這種說法并不正確,。長期睡高枕,，會改變?nèi)梭w頸椎正常生理功能，使局部軟組織產(chǎn)生痙攣,、炎癥等,，容易出現(xiàn)頸肩酸痛、手麻,、頭昏等癥狀,。因此高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一,。此外,，高枕會改變頸部與胸部角度，使氣管通氣受阻,，易導(dǎo)致咽干,、咽痛和鼻鼾,。高枕還能使胸背肌肉長期緊張，胸部受壓,，防礙正常呼吸,，長期下去必定給身體帶來不良影響。

　　去枕平睡雖有利于維持頸椎的生理功能,，但另一方面,，由于此時頭枕部位處于低位，因重力關(guān)系,，頭部血流量相應(yīng)增加而影響睡眠,，對于高血壓和動脈粥樣硬化病人有不良影響。

　　當(dāng)人們從仰臥轉(zhuǎn)為側(cè)臥時,，頸椎側(cè)彎會更為嚴(yán)重,。

　　枕頭對于人體的保健起著重要的作用。那么,，究竟怎樣選擇和使用枕頭呢,？一般說，選擇枕頭應(yīng)考慮枕頭的高度,、硬度和彈性,。枕頭的高度，往往因人而異,，常以躺臥時頭與軀干保持水平相當(dāng)為宜,，也就是仰臥時枕高一拳，側(cè)臥時枕高一拳半,。過硬的枕頭會使頭部與枕頭的接觸面減少,，壓強(qiáng)增大；而枕頭過軟,，則難以保持高度,，因此，硬度要適中,。另外,，枕頭的彈性不能太大，如“彈簧枕”,、“氣枕”等,，因其不斷地向頭部施加壓力，當(dāng)人體睡眠時,，頸部肌肉松弛,，很容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷。而且，彈性過大的枕頭,，一般總是中央高,、邊緣低。頭在枕上不穩(wěn),，易于滑落,。

　　因此，選擇科學(xué)合理,、方便有效的枕頭,，是防止病憂纏身的一劑良方，關(guān)注健康,，安心睡眠,，應(yīng)該從枕頭開始。