冬季滋補吃肉三步攻略

 　　冬季是身體儲存能量的季節(jié),，在這個季節(jié)里我們常常會胃口大開，以便給寒冷的身體儲存能量,。那么冬季如何吃肉呢?美食歐尼教你吃肉的三步攻略,，讓你整個冬天都暖洋洋。

　　一,、選肉要講究

　　吃肉也得分清肉類,，一般來說，鴨肉的脂肪最健康,。鴨肉富含B族維生素和維生素E,，其脂肪酸主要是不飽和脂肪酸和低碳飽和脂肪酸，易于消化,。但寒性體質(zhì)或感冒中的女性們少吃為宜,。

　　肉類、蛋類,、魚類,、乳類及豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，不僅營養(yǎng)價值高,，而且易于消化和吸收,。肉類中，以牛肉,、羊肉和兔肉為最好,，它們的動物脂肪含量較少，而雞胸肉是整只雞中熱量和脂肪含量最低的部位,。

　　二,、飲食要御寒

　　冬季要多吃暖身的肉，人怕冷與其體內(nèi)缺乏礦物質(zhì)有關(guān),，冬季應(yīng)留意礦物質(zhì)的補充以及多攝取含根莖的蔬菜,。如胡蘿卜,、紅薯、藕,、大白菜等,。提高了機體御寒性與興奮性了，對肉的渴望也自然降低了,，就不會過量地吃肉,，間接減少了脂肪的攝入。

　　三,、食物要搭配得當

　　冬天只吃肉少吃菜是不行的,，其實在冬季更應(yīng)該多吃蔬菜，蔬菜不僅可以讓女性減少脂肪的收入,，還可以趕走冬季的干燥,。而且蔬菜里面所富含的膳食纖維可以降低血脂濃度，幫助清除體內(nèi)垃圾和油脂,，平衡酸堿度,，是減肥美容健體的最佳食物。

　　此外,，要多喝點熱湯水或者開水,，加速體內(nèi)的代謝功能，促進腸蠕動,，讓你瘦身的同時保持皮膚滋潤,，增加免疫力。吃完肉后想“補救”的話,，可以適量的補充水果幫助消化,。