很多家長私信抱怨說：想給寶寶買營養(yǎng)品,，可是到了店里就被店員一通忽悠,，買了很多自己都不知道是什么的東西,，也不知道補的是啥,，怎么敢給孩子吃,。

的確,，想給寶寶補充營養(yǎng)，但又搞不清應(yīng)該吃什么,，商店里的產(chǎn)品也不敢隨便亂買,。這次我們就把寶寶的營養(yǎng)補充劑都拉出來,，說個明白。

常見的營養(yǎng)補充劑都有啥,？

首先,，上一張總表，讓你一步搞清楚寶寶吃的那些營養(yǎng)補充劑,。

其中的一個“參賽選手”——魚油中含有 EPA，這是一種具有擴張血管,、抑制凝血作用的長鏈多不飽和脂肪酸,，對老年人有一定的保健作用,，但不適合寶寶食用,。

所以家長在給寶寶挑選的營養(yǎng)品的時候,，可以直接把魚油踢出候選名單,。

該選什么給寶寶吃？

1. 補充維生素 D 就選維生素 D 補充劑

不論寶寶處在什么年紀,，都需要補充維生素 D ,。

母乳能滿足 6 個月以內(nèi)寶寶所需的所有營養(yǎng)元素,，除了維生素 D,。并不是母乳中不含維生素 D,，而是含量太少,，不足以滿足寶寶正常生長發(fā)育的需要。

即使媽媽自己吃很多維生素 D,，也不能通過乳汁喂給寶寶,。因為維生素 D 吃下去再轉(zhuǎn)化到奶水中的含量非常少,，很難滿足他的日常需要。而且這樣做,，媽媽很可能會攝入過量維生素 D 引起中毒,，得不償失。

補充維生素 D 的常見方法有三種：食物,、曬太陽和維生素 D 補充劑。

• 曬太陽補充維生素 D 的局限性比較大：如果光照時間達不到一定的要求,，比如冬季或者霧霾天,，人體合成的維生素 D 也非常有限,。而且 6 個月以內(nèi)的寶寶，皮膚很嬌嫩,，容易曬傷,，因此不推薦給他通過曬太陽的方式補充維生素 D。
• 雖然 6 個月以后,，寶寶逐漸開始添加各種輔食,，但是食物中維生素 D 含量極低，無法滿足他日常的需求,。
• 所以,，最安全、最保險的補充維生素 D 的方法就是吃維生素 D 補充劑,。

2. 維生素 AD 補充劑是不是比維生素 D 補劑更好,？

可能會有家長覺得，同樣是補充維生素 D,，維生素 AD 補充劑在補充維生素 D 的同時,，還能補充維生素 A，一舉兩得,，多好啊,。

但其實，不推薦這樣做,。

不論寶寶吃的是母乳還是奶粉,，兩者中都含有足量的維生素 A，因此他就不需要額外補充,。

6 個月以后,，寶寶開始添加輔食，食物中也含有豐富的維生素 A,，比如奶,、雞蛋,、動物肝臟、胡蘿卜,、哈密瓜,、南瓜、菠菜,、西蘭花等深色與橙紅色果蔬,，出現(xiàn)維生素 A 缺乏的可能性就更小了。

所以,，一般情況下寶寶不需要額外補充維生素 A,，如果要給他補充維生素 D，直接吃維生素 D 補劑會更好,。

3. 維生素 AD 補充劑 VS 魚肝油

同樣是含有維生素 A 和維生素 D,，維生素 AD 補劑和魚肝油中,，兩者的含量完全不同。

所以吃魚肝油，寶寶可能會維生素 A 攝入過量,。如果要買的話,，一定要注意維生素 A 和維生素 D 的比例，挑選寶寶專用的魚肝油,。

4. 補 DHA 就選 DHA 補充劑

很多家長會想給寶寶吃 DHA,，希望寶寶更聰明。

實際上,，只要媽媽保證均衡飲食,，每周有 2～3 次海產(chǎn)品攝入，特別是深海魚類,，母乳中就含有充足的 DHA,，能夠滿足寶寶的每日所需，所以母乳喂養(yǎng)的寶寶不需要額外補充 DHA,。

如果是配方奶粉喂養(yǎng)的寶寶,，可以選擇富含 DHA 的配方奶粉,，注意每天的奶量，那么寶寶 DHA 的攝入量也不會少,。

6 個月之后開始吃輔食的寶寶,，只要輔食中富含 DHA 的食物出現(xiàn)的頻率較高，比如每天 1 個雞蛋,，一周吃 2～3 次海產(chǎn)品,，并且母乳或含 DHA 的配方奶粉的奶量足夠，也是不需要額外補充 DHA 的,。

但是如果寶寶出現(xiàn)偏食挑食的現(xiàn)象,，或者奶量不足，那就需要通過 DHA 補充劑進行補充,。

最后可以用 3 句話總結(jié)概括：

• 寶寶吃維生素 D 補充劑補充維生素 D就夠了,。
• 母乳以及輔食中含有豐富的維生素 A 和 DHA,，不需要額外補充。
• 魚肝油需要選擇寶寶專用的,，魚油不適合寶寶,。