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戒煙5年癌癥發(fā)生率降低一半

 蔚藍(lán)色淼 2014-12-17

  研究發(fā)現(xiàn),,與不吸煙者相比,吸煙對身體的具體危害包括:吸煙者通常早逝10年,,冠心病風(fēng)險增加2-5倍,,中風(fēng)的風(fēng)險增加4倍,慢性阻塞性疾病的風(fēng)險增加5倍,,肺癌風(fēng)險增加16-25倍等,。

  吸煙不僅僅危害吸煙者,也會產(chǎn)生二手煙,、三手煙,,對被動吸煙者的身體健康產(chǎn)生危害。為了測試二手煙的危害,,濟(jì)南市疾控中心做過相關(guān)實(shí)驗,。工作人員利用LD-5C微電腦粉塵儀(PM2.5測試)在一個室內(nèi)面積20平米(室內(nèi)體積50立方米),無自然通風(fēng)和機(jī)械通風(fēng)的房間內(nèi)進(jìn)行了PM2.5測試,。

  僅僅吸了一支煙后,,再次測試室內(nèi)PM2.5濃度就達(dá)到了0.610mg/立方米,升高了30余倍,。在連續(xù)吸了5支煙后,,室內(nèi)PM2.5達(dá)到了1.390mg/立方米。

  濟(jì)南市疾控專家介紹,,如果室內(nèi)PM2.5濃度超標(biāo),,人長時間處在這樣的環(huán)境中,會出現(xiàn)輕微頭暈,、頭痛,、惡心等癥狀。

  “除了二手煙,,三手煙的危害也很大,。”相關(guān)專家張軍介紹,,三手煙是指煙民“吞云吐霧”后殘留在衣服,、墻壁、地毯,、家具甚至頭發(fā)和皮膚等表面的煙草殘留物,。“二手煙消失后,,三手煙仍然會存在,,人們會在不知不覺中受到煙草的危害。”

  “吸煙的危害雖然隱蔽,,但戒煙的好處卻是立竿見影的,。”張軍說,,吸煙者在戒煙后其身體內(nèi)器官會發(fā)生一系列有益的變化,。

  他介紹,,如果戒煙到一個月時,,原吸煙者的血液循環(huán)穩(wěn)定,走路穩(wěn)而輕,,肺功能改善30%,;到1至9個月,咳嗽,、鼻竇充血,、疲勞、氣短等癥狀減輕,,氣管和支氣管的黏膜上出現(xiàn)新的纖毛,,處理黏液的功能增強(qiáng),痰減少,,肺部較干凈,,感染機(jī)會減少。

  如果戒煙5年,,比一般吸煙者(每天一包)的肺癌死亡率下降,,即由1.37%降至0.72%,或近于不吸煙者的死亡率,??谇弧⒑粑?、食管癌發(fā)生率降到吸煙者發(fā)病率的一半,,心肌梗死的發(fā)病率幾乎降低到非吸煙者的水平。

  戒煙超過10年,,癌前細(xì)胞被健康細(xì)胞替代,,肺癌的發(fā)生率降至非吸煙的水平,口腔,、呼吸道,、食管、膀胱,、腎臟,、胰腺等癌癥的發(fā)病率明顯下降。戒煙15年,冠狀動脈硬化的危險與不吸煙者相同,。

  因此,,張軍提醒廣大煙民,任何時候戒煙都不算晚,,而且如果吸煙者能在35歲以前戒煙,,則死于煙草相關(guān)疾病的危險性明顯下降,幾乎與不吸煙者相近,。

  戒斷癥狀持續(xù)3周需就診

  “真正到戒煙門診上戒煙的很少,,而且真正戒掉煙癮的也大都是那些因為身體生病,才不得不戒掉的,?!眲⑹狼嗾f,戒煙除了需要堅定的決心,,也需要身邊環(huán)境的支持,,這種支持不僅來自醫(yī)生,更密切且更直接的關(guān)懷來自于家人,,任何與吸煙相關(guān)的場景和物質(zhì)都可能讓吸煙者在戒煙一段時間后重新燃起對吸煙的記憶,。

  “戒煙過程中,肯定會出現(xiàn)一些不適癥狀,?!睆堒娬f,戒煙過程中可能遇到的困難和障礙,,不僅包括各種可能的戒斷癥狀,,如緊張、易怒,、焦慮,、抑郁、失眠,、體重增加等等,,同時也包括一些心理上的障礙,如缺乏信心,、同伴壓力等,,以及社會交往時所承受的環(huán)境壓力。

  因此,,戒煙者應(yīng)對戒斷癥狀有個正確的認(rèn)識,。首先,戒斷癥狀在停止吸煙后幾小時內(nèi)就會出現(xiàn),,并在戒煙后的頭3個星期,,尤其是第一周最為嚴(yán)重,。但是戒斷癥狀在最強(qiáng)烈的時候通常只會維持3-5分鐘,此后會逐漸減弱,。通常2-3周后,,所有的戒斷癥狀均基本消失,如果癥狀維持在3周以上,,則需要向醫(yī)生咨詢或采用戒煙藥物來緩解,。

  體重增加是戒煙后最常見的表現(xiàn),由于尼古丁有抑制食欲,、增加人體的基礎(chǔ)代謝的作用,,加上吸煙能收縮胃粘膜血管,影響營養(yǎng)吸收,,戒煙后,,食欲增加,胃腸吸收功能恢復(fù),,味覺改善,所以,,一般來說,,戒煙后體重會增加2-3公斤。

  醫(yī)生們提供了幾個戒煙小妙招

  當(dāng)煙癮強(qiáng)烈時——可以做下面的3件事:

  喝水:可以減低煙癮,,更可以讓你的手和嘴忙著,。

  做一些事情:找一些事情來做,分散對煙癮的注意力,。

  延遲點(diǎn)煙動作:稍等10分鐘,,煙癮會自動消失。

  當(dāng)感到壓力增加時——嘗試做深呼吸:

  從1數(shù)到5,同時慢慢地將空氣吸進(jìn)去

  屏住呼吸,,從1數(shù)到5

  再從1數(shù)到5,同時慢慢地將空氣完全呼出

  屏住呼吸,,從1數(shù)到5

  重復(fù)做深呼吸,直至覺得壓力減輕,。

  頭條鏈接

  吸煙戒煙誤區(qū)

  1,、飯后一支煙,賽過活神仙,?

  疾控專家:飯后,,胃腸道血流供應(yīng)比較豐富,這時吸煙,,胃腸道對煙中有害物質(zhì)的吸收會更多,!飯后吸煙,禍害無邊,!

  2,、“好煙”(淡味煙,、女士煙)焦油和尼古丁含量少,對身體危害不大,?

  疾控專家:研究發(fā)現(xiàn),,因焦油、尼古丁含量少,,吸煙者會增加吸煙量和吸煙深度,;從而令吸煙的危害跟普通煙一樣甚至更高。上述說法只是吸煙者自己找的借口,。

  3,、尼古丁有害,使用尼古丁貼片來幫忙戒煙,,安全嗎,?

  疾控專家:安全。使用尼古丁貼片,,口香糖等輔助品只是為了幫助你戒煙,。使用量每個禮拜都會逐漸降低。4-12個星期后就可以完全停止了,。

  4,、市面上銷售的電子煙能幫我戒煙嗎?

  疾控專家:不能,。世界衛(wèi)生組織推薦的,、經(jīng)過驗證有效的戒煙藥物包括尼古丁替代藥物、安非他酮和伐尼克蘭,。您可以咨詢醫(yī)生并在醫(yī)院購買,。 本報記者 李鋼

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