每個(gè)人都有自己習(xí)慣的走路步態(tài)，但你知道嗎,？這一舉手一抬足之間,，蘊(yùn)藏著一些健康的秘密。通過走路姿勢(shì),，不但能提示某些疾病,，還可以預(yù)測(cè)日后患病的幾率。

1走路速度很慢

預(yù)警：壽命短

走路速度的快慢可以很好地預(yù)測(cè)壽命長(zhǎng)短,，這個(gè)準(zhǔn)則在75歲以上人群中相對(duì)更準(zhǔn)確,。普通人的走路速度是每秒鐘0.9米,，那些走路速度低于每秒鐘0.6米的 人死亡的可能性會(huì)增加，而那些走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長(zhǎng),。同一個(gè)研究還發(fā)現(xiàn),，每周走9.5公里可以保持大腦活動(dòng)更加敏銳，降低中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn),。不 過,，負(fù)責(zé)研究的專家還強(qiáng)調(diào)：這不代表提高走路速度就能增加壽命，而是因?yàn)椤澳愕纳眢w會(huì)自動(dòng)選擇適合個(gè)人健康情況的速度”,。

2走路時(shí)手臂不動(dòng)

預(yù)警：后背下方存在問題

生理學(xué)家認(rèn)為,，走路時(shí)左腿向前邁，脊柱會(huì)向右旋轉(zhuǎn),，同時(shí)動(dòng)員后背的眾多肌肉群,，右臂也會(huì)隨之?dāng)[動(dòng)。如果有人在行走時(shí)手臂不怎么搖擺,，可能意味著他后背的 移動(dòng)性受到了限制,，易引起后背疼痛和受傷。當(dāng)然了,，擺臂幅度過大也不好,，一則會(huì)影響速度，二則會(huì)導(dǎo)致上臂過于疲勞,，甚至拉傷,。擺臂的正確姿勢(shì)是：雙手握 拳，手臂彎曲90°,，上臂自然下垂,，走起來后在身體兩側(cè)自然擺動(dòng)，擺臂幅度在30~45°之間為宜,。

3腳掌先拍打地面

預(yù)警：椎間盤突出或中風(fēng)

健康人邁步時(shí)腳后跟先著地,，腳掌先拍打地面的人，大多是由于肌肉控制力量較弱,，這意味著有中風(fēng)的危險(xiǎn),。或者是椎間盤突出,，壓迫神經(jīng)引起了肌肉神經(jīng)功能受 損,。這種人，要加強(qiáng)對(duì)脛骨,、腳踝和小腿力量的鍛煉,，最簡(jiǎn)單的莫過于踮腳、腳趾點(diǎn)地和腳后跟走路,。站在臺(tái)階邊緣,，鞋后跟部懸空,，先把腳跟盡量下壓再盡量上 提，做10~20次,；用腳尖在地面寫出26個(gè)英文字母,；用腳后跟走路，每次以20步為宜,。

4走路時(shí)雙肩前探

預(yù)警：胃腸道疾病

俄羅斯專家發(fā)現(xiàn),，走路時(shí)雙肩向前探，好像是在保護(hù)自己的胸腹部,，頭部略微低垂,，雙手總是扣在肚子上，這是胃腸道疾病的信號(hào),。可能患有慢性胃炎,、胃潰瘍或者十二指腸疾病,，最好去做一個(gè)排查。

5內(nèi)八字,、外八字

預(yù)警：關(guān)節(jié)疾病,、大腦缺血

正常情況下走路，腳趾都是指向前方,，或者是輕微向外翻,。如果是外八字腳步，腳趾向外的角度過大,，久而久之會(huì)讓膝蓋外移,，雙腿變成“x ”型，甚至導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛以及加速關(guān)節(jié)退化,。

有85%的風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者會(huì)表現(xiàn)出內(nèi)八字的步態(tài),，它在醫(yī)學(xué)上被稱為膝外翻或者外翻足，表現(xiàn)為小腿無法伸直,，向外側(cè)彎曲,。這種步態(tài)非常與眾不同，看上去笨拙,，雙膝并攏在一起,，而踝關(guān)節(jié)外翻。內(nèi)八字姿勢(shì)走路還會(huì)導(dǎo)致腿型變成“o”型,。

另外,，不論是內(nèi)八字還是外八字的走姿，都會(huì)影響脊柱周圍的膽,、胃和膀胱的經(jīng)絡(luò),，影響大腦血液循環(huán),，造成大腦血液回流不暢。正確方法是：行走時(shí)找到地上的 一條直線（地磚或水泥縫）,，一只腳先對(duì)好,，腳尖腳跟對(duì)齊直線，另一腳與之保持平行,，然后照此方向行走,，慢慢就可以糾正錯(cuò)誤的走路姿勢(shì)了。

6踮著腳尖走路

預(yù)警：大腦可能有損傷

雙腳踮著腳尖走路,，與肌肉緊張有關(guān),，而當(dāng)脊柱或大腦受到損傷時(shí)，也會(huì)出現(xiàn)這種情況,。要注意的是,，剛學(xué)走路的小孩多會(huì)暫時(shí)出現(xiàn)這種步態(tài)，不需要擔(dān)心,，如果一直如此,，可帶孩子到兒科就診，進(jìn)行排查,。

7貓步

預(yù)警：椎間盤突出

模特在t臺(tái)上搖曳生姿,、儀態(tài)萬方。模特的貓步雖然好看,，但是僅限于t臺(tái),，如果平時(shí)也這樣走路將會(huì)引起臀部、膝蓋和腳踝的疼痛,。而且模特在走貓步時(shí),，左右 腳都越過了身體中線，增加了骨盆以及下背部的轉(zhuǎn)動(dòng)幅度,，過多的腰部轉(zhuǎn)動(dòng)容易引起腰肌勞損以及關(guān)節(jié)退化,，最終可能導(dǎo)致椎間盤突出。

8彎腰,、低頭,、含胸

預(yù)警：大腦缺血、脊椎變形肺功能問題

很多人走路總是盯著地板,，低頭看著雙腳,，這時(shí)頭部偏離了最佳位置，頸后肌肉要負(fù)擔(dān)整個(gè)頭部的重量,，很容易導(dǎo)致肌肉勞損,，從而進(jìn)一步導(dǎo)致頭疼。而且，含胸 時(shí)肺部的舒展空間被擠壓,，呼吸也會(huì)變得短促,，容易影響心肺功能。久而久之會(huì)發(fā)現(xiàn)呼吸非常淺,，往往氣息還沒有進(jìn)入肺就被匆忙吐出,，不利于身體的供氧。長(zhǎng)此以 往,，還會(huì)造成脊柱的問題,。

9彎膝走路

預(yù)警：膝關(guān)節(jié)損傷

腳后跟接觸地面的一剎那，膝蓋應(yīng)該保持筆直,。如果不是這樣,，則意味著可能是膝蓋骨的移動(dòng)能力或臀部的伸展能力受限。