一,、 冬季 預防感冒的營養(yǎng)元素

1、富含維生素A食物

兒科學家提出,，冬季節(jié)兒童體內缺乏VA是易患呼吸道感染疾病的一大誘因,。

2、富含鋅的食物

鋅元素是不少病毒的“克星”,。在感冒高發(fā)季節(jié)多吃些富含鋅的食品有助于機體抵抗感冒病毒,，因為能直接抑制病毒增殖。

3,、富含維生素C的食物

VC有間接地促進抗體合成,、增強免疫的作用。

4,、富含鐵質的食物

體內缺乏鐵質，可引起T—淋巴細胞和B—淋巴細胞生成受損,，免疫功能降低,，難以對抗感冒病毒。

那么,，這些預防感冒的營養(yǎng)元素什么食物里有呢,？

二、冬季預防感冒的食物

1,、紅色果蔬

西紅柿,、紅莧菜,、紅辣椒、紅蘿卜,、紅棗,、紅薯等紅色食物中，富含β-胡蘿卜素,，不但能清除人體氧自由基,，而且參與合成維生素A，對人體上皮組織和呼吸道黏膜有保護作用,。這些紅色植物含特殊物質——抗感冒因子,，可直接抵抗感冒病毒。

2,、雞湯

雞肉內含半胱胺酸,，它能夠促進呼吸道內的黏液排出，能夠有效快捷地暢通氣道,。

3,、茶水漱口

日本科學家發(fā)現，茶葉中的兒茶素具有抑制流感病毒活性的作用,。經常用茶水漱口,，兒茶素能夠覆蓋在突起的黏膜細胞上，將殺死病毒,，防止感染,。烏龍茶、紅茶都含有兒茶素,，以綠茶預防流感的效果最好,。

4、生吃大蔥

蔥含胡蘿卜素,、維生素B,、維生素C及鐵、鈣,、磷,、鎂等礦物質外，還含蔥辣素,，具有較強的殺菌及抑制細菌,、病毒的功效，吃生蔥有預防及治療感冒的作用,。

5,、大蒜

大蒜所含的物質不僅能消滅某些細菌，還能抑制一些真菌和病毒。流感流行時,，除可生吃大蒜或醋蒜外,，還可將生大蒜搗爛，加10倍水,，取其汁液點鼻用，也可起到預防作用,。

6,、海帶

海帶含碘豐富，碘能促進甲狀腺素分泌,，產生熱量,。人體的甲狀腺分泌物中有一種物質叫甲狀腺素，它能加速體內很多組織細胞的氧化,，增加身體的產熱能力,，使基礎代謝率增強，皮膚血液循環(huán)加快,，抗冷御寒,，即使受點風寒，也不會發(fā)生感冒,。所以,，冬天讓孩子多吃些海帶。

本文來源：網易親子