原標(biāo)題：冬季抗流感必備飲食常識

在冬天，感冒似乎成了無法避免的疾病,，但是飲食生活得當(dāng)或必要時服用一些補(bǔ)充劑可以縮短感冒或流感的病程,，有時甚至可以通過促進(jìn)免疫來預(yù)防感冒。

維生素C

目前已經(jīng)被證實：它可以作為對付感冒最出名的補(bǔ)充劑之一,，大劑量的維生素C可以提高免疫系統(tǒng)的機(jī)能,，減少罹患感冒的天數(shù)，但是無法治療感冒，也無法直接舒緩感冒癥狀的嚴(yán)重程度,。在感冒初期服用可提高身體抗病力,，改善癥狀，雖然很緩慢,，但是相較于市面上的感冒藥,，對身體完全沒有傷害，是非常安全的一類“感冒緩解藥”,。要想身體好,，那可得每日都攝入新鮮蔬菜和水果，尤其是含維生素C豐富的橘子,、葡萄,、蘿卜、豆芽等食物,。

西米百合橘子粥

維生素D

維生素D又被稱為“陽光維生素”,，顧名思義，通過接觸陽光紫外線可生成,。近段時間有很多關(guān)于維生素D的研究結(jié)論,，它不僅有促進(jìn)骨骼鈣的吸收作用，還可以改善人的心情,，降低乳腺癌,、前列腺癌、結(jié)腸癌的患病率,，減低癡呆風(fēng)險,，甚至可以降低得感冒的風(fēng)險。咱們以前都小看它了,，有木有,？？趁冬日里難得的陽光甚好,，出去走走也好,。

鹽水肝尖

紫錐菊

上世紀(jì)末，紫錐菊在美國,、加拿大,、英國、德國,、法國,、澳大利亞的大部分家庭悄然走紅，德國人一到冬天就吃,，一吃就是幾個月,；法國人呢,，紫錐菊產(chǎn)品平時家里放著，一遇到身體有什么不舒服了,，就吃它,。原來這種草藥能抗病毒、抗菌消炎,、抗腫瘤,、預(yù)防感冒，提高免疫力,。所以在流感階段服用幾滴錦上添花的紫錐菊,，就能輕而易舉攻下體內(nèi)流感病毒。 

蘿卜羊肉湯

大蒜素

大蒜可是我們?nèi)粘Ｅ胝{(diào)常用到的食材,，它可以促進(jìn)免疫系統(tǒng),，幫助我們的身體生產(chǎn)更多的免疫細(xì)胞來對抗病毒和其他感染。赫赫有名的大蒜素功勞可不小,，但是很多人都“不會”吃大蒜,，要得到它的抗病精華大蒜素的話,，你必須切碎它,，并且放上15分鐘，讓它與空氣充分接觸,，才能產(chǎn)生大蒜素,。

大蒜燒肚條

看了這幾種抗流感物，如果你心理暗自竊喜預(yù)防流感如此簡單,，那你就大錯特錯了,，細(xì)細(xì)研究才發(fā)現(xiàn)原來大自然賜予我們的每一件物品或食物都有它獨(dú)特的意義，不僅僅是預(yù)防感冒那么簡單,！要想身體好,，還要從每日點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起，從飲食到生活習(xí)慣的徹底改善,，才能真正從內(nèi)而外打造你的健康,。

金香大蒜