編輯怡爽 文/

流感,，全稱為流行性感冒。是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病,，病原體為甲,、乙、丙三型流行性感冒病毒,。尤其以甲型多見,。好發(fā)于冬、春季，是最常見的疾病之一,。預(yù)防流感方法很多,，比如，注意保暖,、經(jīng)常進(jìn)行室內(nèi)通風(fēng),、堅(jiān)持體育鍛煉等，都對(duì)預(yù)防流感很有效,。同時(shí)預(yù)防性服藥也是一種有效的預(yù)防措施,。不管哪種方法預(yù)防，最重要的是要從生活細(xì)節(jié)著手,，講究衛(wèi)生,，增強(qiáng)體質(zhì)。

一是要勤洗手：降低接觸病菌概率的最好方法,，就是經(jīng)常性地徹底地洗手,。如果頻繁接觸流感患者，就用未曾洗過的手摸眼睛,、嘴唇或鼻子,，就有可能被傳染。研究人員發(fā)現(xiàn),，電燈開關(guān)和電話,、門手柄也會(huì)傳播病菌，所以應(yīng)養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣,。

二是要保持室內(nèi)空氣流通：目前單位和家庭安裝空調(diào)越來越多,，空調(diào)房間往往長時(shí)間處于封閉狀態(tài)，空氣流通不暢,，室內(nèi)外溫差較大，容易造成包括流感在內(nèi)的呼吸道傳染病的感染與流行,。一定要保持空氣的流通,，每天至少開窗兩三次。

三是要加強(qiáng)體育鍛煉：由于工作節(jié)奏的加快,，不少人長期處于緊張和疲勞狀態(tài),，且缺乏體育鍛煉，導(dǎo)致對(duì)疾病的抵抗力下降,，容易感染感冒,、流感等呼吸道傳染病?？茖W(xué)家已經(jīng)證明,，確實(shí)可以提高免疫力的最好方法是健身，尤其是秋冬季的戶外健身,，堅(jiān)持進(jìn)行可以有效抵御流感,。每天多走路,。

四是注意飲食調(diào)理：比如，喝熱的姜湯,。從中醫(yī)學(xué)來看,，冬季感冒許多為外感風(fēng)寒型。姜有驅(qū)寒暖身的作用,，想預(yù)防流感,，不妨試試。也可以每天一碗雞湯,。因?yàn)殡u肉中含有人體所必需的多種氨基酸,，營養(yǎng)豐富，特別是其中所含的的半胱氨酸,，可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力,。此外，喝雞湯對(duì)感染后加速痊愈也有積極作用,。平時(shí)適當(dāng)多吃點(diǎn)大蒜,、洋蔥。大蒜和洋蔥都是熱性食物,，對(duì)改善體質(zhì)有良好的作用,。大蒜具有殺菌殺毒功能，吃大蒜最好生食,，因?yàn)樯饩哂锌共《?、提高機(jī)體免疫力的作用。洋蔥也是一種天然的殺菌殺毒食物,。含鋅食物對(duì)于預(yù)防流感也有益,。每天攝入50～100毫克的鋅，就可以預(yù)防流感,。海產(chǎn)品,、瘦肉、粗糧和豆類食品都富含鋅,。富含維生素C的食品或維生素C片劑也是預(yù)防流感的必吃食物,。維生素C含量較高的食品有綠葉蔬菜、番茄,、菜花,、青椒、柑橘,、草莓,、獼猴桃、西瓜、葡萄等,。維生素C在加熱過程中會(huì)大量丟失,，最好生食這些食品。多吃酸奶或其他富含活乳酸菌的食品也可以幫助頂防流感,。很多研究證明,，乳酸菌可以幫助兒童和成人增強(qiáng)免疫力，還能抑制腹瀉,、上呼吸道感染及買胃潰瘍,。

五是掌握一些預(yù)防小竅門：比如，堅(jiān)持用茶水漱口可以有效地預(yù)防流感,。日本的研究成果表明：茶葉中的兒茶素具有抑制流感病毒活性的作用,，經(jīng)常用茶水漱口，兒茶素能夠覆蓋在突起的粘膜細(xì)胞上,，防止流感病毒和粘膜結(jié)合,，并殺死病毒。兒茶素的作用就像對(duì)流感病毒接種了疫苗,，能起到預(yù)防作用,。專家發(fā)現(xiàn)，烏龍茶,、紅茶和日本茶中都含有兒茶素,，但綠茶預(yù)防流感的效果最好。將日常喝的綠茶濃度稀釋到1／4后,，將流感病毒混入茶水中5秒鐘,，病毒都喪失了感染能力。比如,，用野菊花茶含漱也有效,，方法是野菊花30克，水煎含漱或噴潤咽喉,。再比如,，每天堅(jiān)持多走路能增強(qiáng)免疫力。每天堅(jiān)持走路30-45分鐘,，身體產(chǎn)生的免疫反應(yīng)可以持續(xù)好幾個(gè)小時(shí)。因此,，愛走路的人在冬天患病的幾率要比不愿意走路的人低一半,。