太極內(nèi)力為道家內(nèi)家真力,，是太極養(yǎng)生，強壯身體的獨特法門,。久練之，可令弱者變強,，病者變壯,，內(nèi)氣充盈，發(fā)動神速,，是為脈沖內(nèi)功之不二法門,。本功法共分八節(jié)，亦稱“太極內(nèi)功八式”,。

1,，活腰功    雙腳并列緊靠，放松安靜,，膝蓋彎,，雙手在腰后命門外互握，先逆時針再順時針旋轉(zhuǎn)腰部,，各三百下后丹田火盛,，命門氣旺，胃腸響聲轟隆陣陣,，久練之,，可使邪火自敗，毒氣自泄,，強根固本,，根深葉茂,，通脊通臂通背，百病消除,，內(nèi)氣強壯,，生機蓬勃而起。

2,，圓撐功    雙腳分開,，雙掌自左向右隨腰身轉(zhuǎn)動而劃圓數(shù)百次，再反方向而做之,。此功對打開命門,，貫通丹田命門意義重大，為先天元氣積聚而沖關(guān),，流轉(zhuǎn)周天打下堅實基礎(chǔ),。

3，周天功   雙掌隨身形自下而上,，再隨身形而自上而下,，直接導(dǎo)引小周天與大周天，久練之,，周天水到渠成,，瓜熟蒂落，內(nèi)氣運轉(zhuǎn)全身,，無微不至,，祛除疾病，益壽延年,。

4,，運肩功    雙肩連通膏肓，連通任督二脈,，運動雙肩意義非同小可,，可排除膏肓之病氣，從根本上卸載一切病根病氣病灶,，又可使任督相接相連,，達到通脊通背之本，而度百歲乃去,。

5,， 抓地功    世人皆知練手、練掌之功,，無人可知練腳指腳掌之功,，竟不知腳部如何修煉。說來如此簡單，令人難以置信,，太極內(nèi)功修煉秘而不宣,，隱而不發(fā)，暗而不示,，從外表卻看不來,。原來只要用腳之十指緊扣地面向前行走即可。此法既可以只扣地面行走,，也可以走一下,，腳掌上抬一下，或兩法分別練之,，一旦習慣成自然,，則腳指腳掌生根，牢抓地面,，氣血下行,，下盤穩(wěn)固，全身貫通,，上下相隨,，不僅對內(nèi)力迸發(fā)大有裨益，而且對于強筋健骨具有神奇效果,。

6,，抓拳功    雙手十指分開，雙掌隨意向外伸出,，再向回抓來,，反復(fù)訓(xùn)練，則內(nèi)力自生,。必須全神貫注,，聚精會神,，動作協(xié)調(diào),，一動百動。此功對于凝聚內(nèi)力,，氣斂于髓,，強筋健骨，益壽延年有明顯作用

7,，繃指功    十指伸展,，自然用力伸直，再彎曲最前端的第一指關(guān)節(jié),，可以配合全身做任何動作,，天長日久，十指內(nèi)力充盈，對于提高十指功力作用突出,。

8,，排打功    配合呼吸，呼時雙臂擊身自己雙肋或下腹,，順其自然,，自然用力，可強健五臟,，利氣血下行,，并可疏通經(jīng)絡(luò)，強壯身體大有作用,。