傳授/左致強(qiáng)
                         撰稿/邱士軍

前言

 太極拳、形意拳,、八卦掌,，是中華武術(shù)的巔峰之作，是炎黃子孫歷代傳承之瑰寶,。
 太極,、形意、八卦三大功夫,，創(chuàng)造性地與陰陽之理,、五行之說、八卦之?dāng)?shù)有機(jī)融合,，借象取意,，使武術(shù)之法植根于悠久燦爛的華夏文明、博大精深的歷史文化,，幻化出無限之機(jī)變,、無窮中組合、無止之生機(jī),，無盡之魅力,。
 內(nèi)功是太極、形意,、八卦的精髓和靈魂,，武術(shù)家歷來將之奉為至寶，只在弟子中傳授,，從不輕易示人,。左致強(qiáng)老師9歲拜北京著名拳師“活猴”丁連堂學(xué)形意拳；1968年追隨八卦掌第三代傳人王巨章習(xí)仙衣八卦掌,；1982年有幸結(jié)緣太極大師李經(jīng)梧并被納為入室弟子,；經(jīng)梧大師去世后，左老師拜混元太極拳創(chuàng)始人馮志強(qiáng)為師繼續(xù)研習(xí)太極拳,。四位師祖擇心愛之才為徒,，傾其囊而授，將三大拳技和本門內(nèi)功毫無保留地傳授給了左老師,。
 三派內(nèi)功雖形式有異,，其原理相通，一脈相承,。左老師習(xí)練的氣托功,、太極內(nèi)功、三心歸一功有其共同特點(diǎn)：第一,，講究凝神,、調(diào)息、全身放松,。功法開始和結(jié)束都要求意念集中,、呼吸細(xì)慢勻長；自百會(huì)至涌泉,，全身的骨骼,、肌肉、血脈都處于空松的狀態(tài),。第二,，講究吸貼抓閉，充實(shí)帶脈,。引涌泉之氣至命門,，使命門內(nèi)力優(yōu)先得到鞏固，繼而充實(shí)整個(gè)帶脈,，復(fù)引命門之氣行于身體某個(gè)部位,，應(yīng)用于技擊。第三,，講究氣血循環(huán),、周而復(fù)始,。身法始于無極又歸于無極，內(nèi)氣源自涌泉復(fù)歸于涌泉,，通而無滯,。在老師的指導(dǎo)下，只要依法而練,，不會(huì)出現(xiàn)任何偏差,。第四，講究活練,，注重運(yùn)用,。氣托功法可借助外力迫使習(xí)練者壓低樁法，增強(qiáng)臂部弸力,，施之于人,，搭手即可將對(duì)方掤起，使其喪失根基,；太極內(nèi)功可使帶脈充實(shí),，松沉勁力加強(qiáng)，長期習(xí)練,，任人推于腰部,，可保持自身巋然不動(dòng)；三心歸一功將命門之氣引至夾脊,，運(yùn)之于臂,，瞬時(shí)發(fā)力，可使殺傷力出乎想象地提高,。第五,，講究隨機(jī)應(yīng)變，富于變化,。左重則左虛,，右重則右杳，人不知我我獨(dú)知人,，外形變化全賴內(nèi)氣轉(zhuǎn)換,。
 以上功法是四位師祖的門內(nèi)要竅，是左老師一生心血的結(jié)晶,，是習(xí)武之人夢(mèng)寐以求的至寶,。望得之者百倍珍惜，不得輕易外傳,。本文內(nèi)容未經(jīng)左老師正式許可,，不得公開出版發(fā)行。
 
八卦氣托功法（歸渾圓功法）

 氣托功法由河間府黃家塢王巨章恩師傳授,，王巨章得之于陳世闞,，陳世闞師承八卦掌宗師董海川,。此功法得氣快，氣感明顯,，對(duì)穩(wěn)固下盤,、增強(qiáng)掤勁有極為顯著的效果。
面南站立,，渾身放松，兩腳并攏,，兩眼平視,，自然呼吸。
 重心逐步過渡到右腿,，左腳橫開一步,，與肩同寬，重心落于兩腿之間,。
 選中正前方一目標(biāo),，口微開，吐氣,。吐氣要細(xì)慢勻長,，同時(shí)意想內(nèi)氣下沉，自喉,、膻中,、下丹田、至?xí)幏珠_,，沿兩腿下行,，從涌泉沉入大地。氣吐之愈遠(yuǎn),，沉之愈深,。
 兩手自體側(cè)平舉，高與肩平,，掌心向下,；然后環(huán)抱胸前，要求松肩,、沉肘,、兩手自然舒展，拇指與乳頭相對(duì),。自然呼吸,。
 身體慢慢下蹲，至舒適為度,。要求：印堂,、兩肩,、命門、兩胯逐次放松（四松）,；兩掖,、肛門、兩膝微微上提（三提）,；百會(huì)上頂,、舌尖上頂（兩頂）；兩腳放平（一平）,。意想百會(huì)與天相接,，涌泉與大地相連，天地人渾然一體,。
 保持上述姿勢(shì)不變,，在兩手手背上加磚。初始兩手背各加一塊,；堅(jiān)持一個(gè)月后再各添一塊,；百天之內(nèi)，兩手可各托三塊,。此后可視個(gè)人體力逐漸增加,。托轉(zhuǎn)時(shí)，要求五指自然并攏,，形同柳葉,；上身保持正直，胯部放松,，大腿與上身呈折疊狀,，夾角約120度，膝蓋不能過腳尖,；在保持松肩沉肘的前提下,，兩掌盡量前探。
保持上述姿勢(shì)1至2分鐘（隨功力增加可適當(dāng)延長）,。
 收功,。將磚放下，空站片刻,，此時(shí)兩手有強(qiáng)烈的氣感,，有自覺自發(fā)外掤的感覺。習(xí)練者勿追此幻象,，意想精神內(nèi)斂,，外氣內(nèi)收，開始收功。肩肘逐次放松,，口部輕吐濁氣,，兩手隨之回收至胸、至腹,、漸漸至兩腿外側(cè),，自然下垂，左腳收回,。

太極內(nèi)功

 太極內(nèi)功是使太極拳術(shù)達(dá)到高深境界的秘傳功法,，歷代以單傳口授為主，從不輕易示人,。20世紀(jì)60年代,，在北戴河氣功療養(yǎng)院，著名太極宗師李經(jīng)梧將太極內(nèi)功應(yīng)用于臨床治療,。我國著名氣功醫(yī)療專家,，北戴河氣功療養(yǎng)院院長劉貴珍評(píng)價(jià)：“太極內(nèi)功不僅可以提高拳術(shù)的鼓蕩氣和技擊能力,，而且有著很高的醫(yī)療,、保健價(jià)值”。現(xiàn)將李經(jīng)梧老師親授的練法整理如下：
 調(diào)息：面向正南,，左腳橫開一步,，與肩同寬，兩腳腳尖朝向正前方,。項(xiàng)正直,，百會(huì)上領(lǐng)（頭頂懸之意），下頜微收,，含胸拔背,，全身放松。用自然呼吸進(jìn)行調(diào)整,，使心神達(dá)到安寧,，心平氣和，體態(tài)舒松,。
 吐濁氣,。將胸腹之氣由口向外吐出，越細(xì)越長越好,，意想自胸,、腹、會(huì)陰,、大腿,、小腿至涌泉，把體內(nèi)濁氣全部吐空。初練三,、四口吐完,，久練一口氣即可吐空。
 凝神,。用意推動(dòng)兩眼之光直至前方最遠(yuǎn)處,，尋找一固定目標(biāo)，如月亮,、星辰,、山川、勝景,、江河,、湖泊等。采其精華進(jìn)行凝視,，之后不停的往回收,，把視點(diǎn)收回到離眼約一尺二的地方停住，精神貫注,，兩眼目不轉(zhuǎn)睛的盯住,，約3至5分鐘，眼前出現(xiàn)模糊不清的景物或氣霧,。
 采氣物,。用鼻子吸氣，同時(shí)頭慢慢下垂,，與內(nèi)視合一,，將氣物慢慢送至?xí)帯１亲蛹鈱?duì)準(zhǔn)肚臍,，眼看會(huì)陰,，舌貼于下齒與齒齦之間。
 吐納,?？趯?duì)會(huì)陰，細(xì)長吐氣,，用意推動(dòng)內(nèi)氣自會(huì)陰分開,，慢慢經(jīng)大腿、膝關(guān)節(jié),、小腿,、腳腕最終至涌泉。
 隨吐氣身體下蹲,，至兩膝稍有不適為度,。吸貼抓閉：用鼻子吸氣（以輕微而不自覺為度）,，引內(nèi)氣從涌泉經(jīng)腳腕、小腿,、膝關(guān)節(jié),、大腿，到會(huì)陰合二為一,，再從會(huì)陰引內(nèi)氣到命門后停住,。隨吸氣兩手緊抓握拳，舌尖輕貼于上齒與齒齦之間,，緊縮肛門并上提（有提肛縮睪的感覺）,。吸氣一直到不能再吸為止（吸飽），然后把氣封閉在命門附近（閉?。?。抓閉時(shí)間，視體質(zhì)強(qiáng)弱,、功夫深淺而定,。抓閉一會(huì)后，隨吐氣引領(lǐng)內(nèi)氣從命門開始返回,，經(jīng)會(huì)陰,、大腿、膝關(guān)節(jié),、小腿,、腳腕最終至涌泉,。同時(shí)隨吐氣兩拳逐漸松開,，隨后全身放松。如此周而復(fù)始的進(jìn)行,，久而久之命門可得到充實(shí),。吸貼抓閉功法是太極內(nèi)功最基礎(chǔ)、最關(guān)鍵的環(huán)節(jié),。
 氣沖帶脈,。抓閉之氣充實(shí)后，以意領(lǐng)氣,，從命門開始分兩條線沖向關(guān)元（肚臍下三寸處）,，向關(guān)元吸氣，使整個(gè)帶脈充實(shí),，意守關(guān)元,。長期練習(xí)，帶脈充實(shí)后氣貫全身,，腹部周圍似有一條縛帶相護(hù),，甚至腹和腰象木板一樣堅(jiān)硬，此時(shí)稍加用意，結(jié)合呼吸便可產(chǎn)生鼓蕩之氣,，運(yùn)到雙臂即可提高技擊能力,。
 丹田內(nèi)轉(zhuǎn)。吸氣到命門,，再向中丹田吸氣,，待氣充實(shí)后，以兩手引內(nèi)氣圍繞肚臍旋轉(zhuǎn),，順時(shí)針方向自小而大,、自內(nèi)而外轉(zhuǎn)36圈；然后再沿逆時(shí)針,，自大而小,、自外而內(nèi)轉(zhuǎn)24圈。
 神通于背,。命門抓閉之氣不放,，再以意領(lǐng)氣至背部，使氣達(dá)于夾脊,。此時(shí)背部開始發(fā)熱,，熱流上行達(dá)到兩肩，并推動(dòng)兩肘,、兩手,，手臂及手開始發(fā)熱發(fā)脹，此即神通于背,。
 靈機(jī)于頂,。在神通于背的基礎(chǔ)上，吸氣不放,，再引內(nèi)氣由背上行到頭后部的玉枕,、頭頂?shù)陌贂?huì)、額頭的印堂停止,。此時(shí)不再引氣下行,，通過氣留印堂可引起精神狀態(tài)的改變，自感氣力倍增,，有爭強(qiáng)好勝情緒,，技擊后再將氣沉下。靈機(jī)于頂不可輕傳,、非萬不得已不可輕用,。無人指導(dǎo)不可輕練此功法！
 
三心歸一功

 此功法由北京著名拳師“活猴”丁連堂親傳,，是形意門內(nèi)的秘傳功法,，只在入室弟子中傳授,。
 1、兩腳平行站立,，與肩同寬,，兩手從體側(cè)翻掌心向上，捧至頭頂上方,，掌心斜照囟門穴,。隨吐氣，身體下蹲,，兩手向腦后滑落,，自耳后、頸部,，落于胸前,，意想氣血從囟門穴流至百會(huì)，復(fù)從百會(huì)沿督脈降至命門,，上身（命門以上）全部放松,。變吐氣為吸氣，意想氣血從涌泉,、腳腕,、小腿、大腿,、會(huì)陰吸之命門,，兩手掌心向內(nèi)，環(huán)抱胸前,。此時(shí)頂心,、腳心之氣皆歸于命門，故稱三心歸一,。
 2,、頭微俯,，兩手掌心向內(nèi)向肚臍內(nèi)灌氣,，同時(shí)意想將涌泉、肚臍之氣吸之命門,，兩手樓至腹前時(shí),，兩掌變?nèi)p貼小腹,，虎口向上,，吸氣以整個(gè)帶脈充實(shí)為度。兩拳沿帶脈向后勒氣,，隨即兩手松開,，兩拳變掌,，意想內(nèi)氣從命門沉至涌泉，上體漸漸恢復(fù)正直,，全身放松,，兩眼平視，兩手繼續(xù)自體前向肚臍灌氣,。
 重復(fù)上述動(dòng)作,，共計(jì)36次。
 3,、身體直立,，兩手重疊（男士左手在外，女士相反）按于腹前,，兩手勞宮穴與肚臍相對(duì),，全身放松，靜養(yǎng)片刻,。
 4,、兩手打開，自體側(cè)翻掌心向上捧至頭頂上方,，掌心斜照囟門穴,。隨吐氣，身體下蹲,，肩放松,，肘下沉，兩手白頭頂俯掌下按,，意想將囟門穴之氣沿任脈,，經(jīng)印堂、喉頭,、膻中,、丹田、會(huì)陰,、兩腿內(nèi)側(cè),、髁骨按至涌泉。
 身體慢慢直立,，重復(fù)上述動(dòng)作3次,。
 5、身體直立,，左腳收回,，兩腳成外八字。邁右腳落腳跟,，左腿微曲,；同時(shí)兩手掌心向下,，兩臂上舉，于腳跟下落同時(shí),，兩手變?nèi)?，兩臂外旋。暗涵裹勁,，合在胸前,，右拳腕與肩平，拳心斜照印堂,，拳眼向外,；左拳拳面貼在右臂小臂內(nèi)側(cè)，拳心斜對(duì)膻中穴,，上身端正,，胸口朝向正南方。
 6,、重心落于左腳,，隨身體左轉(zhuǎn)，右腳以腳跟為軸,，腳尖內(nèi)扣45°,。重心轉(zhuǎn)至右腳，邁左腳,，左腳踏實(shí),。同時(shí)兩拳變掌，左掌自口前打出,，右手滾落,，收至腹前。此時(shí)要求左手塌腕立掌,，拇指與小指指尖在一條水平線上,，中指指尖高與肩平，五指自然舒展,，勞宮穴內(nèi)收,；右手掌根緊貼肚臍，五指自然舒展,，掌心向下勞宮穴內(nèi)收,。
 7、松肩沉肘,，兩手自然下落，兩掌變?nèi)N于兩肋,，意想內(nèi)氣自后腿吸至命門,。吸氣時(shí)前腳略向后收,，腳尖點(diǎn)地，10個(gè)腳趾同時(shí)抓地,，至命門之氣吸滿為止,。
 引內(nèi)氣至夾脊，口呼氣,，前腳踏地,，兩掌打出，意想內(nèi)氣自前腿沉至涌泉,。
 重復(fù)上次動(dòng)作12次,。
 8、松肩沉肘,，兩手自然下落,，兩掌變?nèi)N于兩肋。同時(shí)左腳以腳跟為軸內(nèi)扣90度,，重心從右腿移至左腿,，胸朝西南，兩掌打出,。
 9,、重復(fù)第七式動(dòng)作12次，惟方向不同,。
 10,、右腳內(nèi)扣，兩腳平行站立,，身體轉(zhuǎn)向正南,。重復(fù)第三式、第四式動(dòng)作3次,。
 11,、身體左轉(zhuǎn)，兩臂自然下垂,，掌心向內(nèi)護(hù)于左腿兩側(cè),。意想將內(nèi)氣自左腳涌泉穴經(jīng)腳腕、小腿,、膝蓋,、大腿吸至命門，隨吸氣身體慢慢直立并轉(zhuǎn)正,。
 吸氣至命門不放,，身體微右轉(zhuǎn)，右腳尖翹起,，兩掌掌心向內(nèi)斜照命門,。
 右腳外開45°并逐步踏實(shí),，重心逐步過渡于右腿，成右弓步,。同時(shí)兩掌在右腿兩側(cè)下按,，意想將命門之氣自命門、尾閶,、會(huì)陰經(jīng)大腿,、膝蓋、小腿,、腳腕按至右腳涌泉穴,。
自右至左重復(fù)上述動(dòng)作。
本式動(dòng)作共做4次,。
 12,、動(dòng)作要領(lǐng)同上式，將命門之氣沿督脈提至百會(huì),，復(fù)自囟門穴,。沿任脈沉至涌泉。
    本式動(dòng)作重復(fù)4次,。
 13,、身體直立，兩手重疊（男士左手在外,，女士相反）按于腹前,，兩手勞宮穴與肚臍相對(duì)，全身放松,，靜養(yǎng)片刻,。
 14、收式,。左腳收回,，身體自然站立。