2年100-150斤——瘦人增肥真的很簡(jiǎn)單——對(duì)于健身我是癡迷的，每天下班后第一件事就是健身,，特別享受那種肌肉撕裂的感覺(jué),，已經(jīng)成了健身的受虐狂了。起初健身是為了增肥,，準(zhǔn)確的來(lái)說(shuō)是為了泡妞,，那是我看到我的好哥們因?yàn)榻∩矶业脚笥训臅r(shí)候，那時(shí)起我就堅(jiān)定信念一定要改變了,，那時(shí)是2年前,。

2年前的我真的好瘦啊，體重剛100斤,，人家都說(shuō)好女不過(guò)百,，我好窘！親戚朋友見(jiàn)到我都勸我說(shuō)：你多吃點(diǎn)啊,！結(jié)果我信以為真了,，開(kāi)始嘗試多吃點(diǎn)東西，可是沒(méi)經(jīng)歷過(guò)瘦子你不可能知道,，哪里吃的下?。《喑缘臇|西結(jié)果正餐的時(shí)候吃的少,，又找回來(lái)了,！什么方法都嘗試過(guò)，增肥藥吃了3種,，結(jié)果可想而知都沒(méi)有效果,，說(shuō)的是天花亂墜，所以現(xiàn)在一有朋友和我提起增肥藥的,，我直接告訴他不要傻了,，都是騙子！

繞了一大圈彎路結(jié)論是只有健身才是最直接有效的增肌增肥方法,。所以對(duì)于那些想增肥的瘦子，如果你能看到這篇文章,，直接健身吧,，沒(méi)有別的方法。

健身重在堅(jiān)持,，方法再其次,。也就是說(shuō)只要你堅(jiān)持健身，身體素質(zhì)都會(huì)好起來(lái),，都會(huì)向好的方向發(fā)展,，也就是瘦的能長(zhǎng)胖，胖的能減肥,，只是在時(shí)間上有區(qū)別,，別人1年的效果你可能需要2年，當(dāng)然科學(xué)健身效果最好了,，這里只是說(shuō)堅(jiān)持的的重要性,。

我現(xiàn)在基本在家練了，每天一個(gè)部位,，組數(shù)控制在25組左右,。大重量是我的首選，2年來(lái)一直大重量練習(xí),，每周只安排一次有氧,，就是每周六去健身房見(jiàn)見(jiàn)朋友時(shí)跑個(gè)幾千米，就當(dāng)放松了。

飲食上我是一直堅(jiān)持少吃多餐的,，特別對(duì)于瘦人來(lái)說(shuō),，一次吃的少，一天就要吃多次,，2年來(lái)一直沒(méi)間斷過(guò)?，F(xiàn)在唯一改變的就是之前睡前多少都會(huì)吃點(diǎn)東西，半年前停掉了睡前這一餐,，因?yàn)轶w重已經(jīng)到150斤,，不想增加過(guò)多的脂肪，也逐漸把有氧訓(xùn)練調(diào)整到了一周2次,，同時(shí)在每次力量之后都會(huì)加15分鐘有氧訓(xùn)練,。

瘦人增肥真的很簡(jiǎn)單，回頭想想瘦人增肥真的很簡(jiǎn)單,，健身絕對(duì)是關(guān)鍵,，只有健身才能打開(kāi)你的食欲，也許剛開(kāi)始的時(shí)候你因?yàn)槭秤患褧?huì)導(dǎo)致體重有所減輕,，但慢慢的食欲上來(lái)了之后你的體重會(huì)增長(zhǎng)的非常迅速,。對(duì)于特別的瘦的人來(lái)說(shuō)，比如像我,，只要堅(jiān)持健身2年體重都會(huì)達(dá)到標(biāo)準(zhǔn),，甚至超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重。所以瘦子們加油吧,！