隨著生活壓力的增大,，很多人都會(huì)感覺(jué)大腦比較疲勞,，精神狀態(tài)有時(shí)候也比較差。這個(gè)時(shí)候,，就要通過(guò)飲食來(lái)多多調(diào)理了,。那么你知道吃什么補(bǔ)腦嗎？你知道補(bǔ)腦的食物有哪些嗎,？今天小編推薦大家五款藥膳幫您安神補(bǔ)腦,，趕緊來(lái)看看吧！

　　1.桂圓山藥粥

　　食材與制法：生山藥100克,，桂圓肉15克,，荔枝肉三個(gè)，白糖適量,。山藥片與桂圓,、荔枝、粳米同置鍋內(nèi),，加水適量,，煮粥。加白糖調(diào)味即成。

　　功效：益智健腦,，補(bǔ)腎生精,，養(yǎng)血安神。

　　解析：桂圓,，性溫味甘,，歸心脾經(jīng)。具有良好的滋養(yǎng)補(bǔ)益作用,，可治療心脾血虛,，失眠健忘，驚悸不安等,。古人稱(chēng)之為“益智果”,。《神農(nóng)本草經(jīng)》載有：“久服,，強(qiáng)魄聰明,，輕身不老”,。

　　山藥,，補(bǔ)脾養(yǎng)胃，補(bǔ)腎澀精,。荔枝能通神益智,，補(bǔ)腦填髓，養(yǎng)心神,，補(bǔ)血?dú)?。諸藥搭配，共成益智健腦,，補(bǔ)腎生精,，養(yǎng)血安神效用。對(duì)于神疲乏力,、多寐健忘等腎精虧虛,、腦髓失養(yǎng)者，確是食療佳品,。

　　注意：內(nèi)有痰火及濕滯停飲者忌用,。

　　2.銀棗十寶

　　食材與制法：銀耳10克，百合10克,，龍眼10克,，蓮子10克，桑葚10克,，酸棗仁10克,，枸杞子10克，葡萄干10克，荔枝10個(gè),，大棗10枚,。將百合、銀耳涼水浸泡半小時(shí),，將上述諸品放入砂鍋中,，加水1000毫升，慢慢熬煮,，至煮熟為止,。

　　功效：補(bǔ)心脾，益肝膽,，壯肺腎,。適用于中老年人體質(zhì)虛弱或久病體虛導(dǎo)致的記憶力衰退、心慌氣短,，驚悸膽顫,、心神不寧，食欲不振,，少氣乏力等癥狀,。

　　解析：藥膳中首選銀耳，具有補(bǔ)腎,、潤(rùn)肺,、生津、提神,、益氣,、健腦、嫩膚等功效,，還能補(bǔ)腦強(qiáng)心,、消除疲勞。據(jù)研究,，銀耳含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,，如膠質(zhì)、多種維生素和17種氨基酸,、銀耳多糖,、蛋白質(zhì)等，都對(duì)神經(jīng)衰弱者有益,。

　　大棗作為補(bǔ)血食品,，并能益氣、養(yǎng)心,、安神等,。我國(guó)古代醫(yī)家常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱,。如《千金方》治“虛勞煩悶不得眠”，用大棗二十枚同蔥白七莖煎服;《本草匯言》中還指出：“治驚悸怔忡,，健忘恍惚,，志意昏迷，精神不寧,，或中氣不和,，飲食無(wú)味，百體懶重,，肌肉羸瘦,，此屬心、脾二臟元神虧損之癥,，必用大棗治之,。”

　　蓮子有養(yǎng)心鎮(zhèn)靜安神之效,?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中稱(chēng)它“主補(bǔ)中,、養(yǎng)神,、益氣力”。明代李時(shí)珍說(shuō)它能“交心腎,，益精血”,。清代養(yǎng)生學(xué)家曹廷棟在《老老恒言》中亦稱(chēng)：“蓮肉粥，補(bǔ)中強(qiáng)志,，兼養(yǎng)神益脾,。”

　　百合則有潤(rùn)肺止咳,、清心安神之功效,。多用于治療病后體虛、煩躁不眠,、驚悸不安,、神志恍惚等癥。而在《日華子本草》中更加明確地記載了它具有“安心,，定膽,，益志”的作用，經(jīng)臨床觀察，百合對(duì)神經(jīng)官能癥屬于心虛膽怯引起的心悸,、失眠,、多夢(mèng)有較好療效。

　　桑葚既能補(bǔ)血,，又能安神,。《隨息居飲食譜》稱(chēng)桑葚可以“滋肝腎,，充血液,，聰耳明目，安魂鎮(zhèn)魄”,，適用于心血不足,，心神失養(yǎng)的神經(jīng)衰弱及失眠之人。

　　葡萄可以“益氣倍力,，強(qiáng)志”,。含有很多糖分，并有卵磷脂,、蛋白質(zhì),、氨基酸、果膠,、維生素和礦物質(zhì)等成分,，有營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)壯作用。

　　枸杞子入膳,，《藥性論》中載其“能補(bǔ)益髓諸不足,，安神”。

　　荔枝味甘性溫,，有補(bǔ)益氣血,、添精生髓、生津和胃,、豐肌澤膚等功效,，可治療津液不足的健忘失眠癥。并具有改善性功能的作用,。