珍惜生命！從現(xiàn)在開(kāi)始養(yǎng)成良好的習(xí)慣吧,！

文/網(wǎng)絡(luò)    編輯整理/雪球兒    邊框/寒煙

  現(xiàn)在大家都在講幸福,。

  什么是幸福?我認(rèn)為健康就是幸福！

 有了健康并不等于有了一切,，沒(méi)有健康就等于沒(méi)有了一切,。

 健康就是一個(gè)空心的玻璃球，掉下去以后就碎了,。 而我們的工作就是一個(gè)皮球,，掉下去以后還可以彈起來(lái),。

健康是單行線，每一個(gè)人都要認(rèn)真對(duì)待,。

養(yǎng)生從30歲左右就該開(kāi)始,。健康第一是要活的長(zhǎng)第二是要活得好?；畹瞄L(zhǎng)不長(zhǎng),，活得質(zhì)量高不高，很大程度取決于你自己對(duì)健康的看法,，以及你自己生活的方式?，F(xiàn)在的人年紀(jì)大了才會(huì)關(guān)注養(yǎng)生，其實(shí)已經(jīng)為時(shí)已晚,！養(yǎng)生應(yīng)該是30歲左右開(kāi)始,。很多生活習(xí)慣是青年時(shí)候養(yǎng)成的，比如說(shuō)抽煙喝酒,，所以應(yīng)該從青年時(shí)候就要養(yǎng)成好的生活方式，而不是中年老年時(shí)再考慮,。

1,、在健康問(wèn)題上，你自己比老天爺管用

早上吃好,，中午吃飽,，晚上吃少。

現(xiàn)在的人相反了,，早上馬虎,，中午對(duì)付，晚上大吃大喝,，這就是百病之根,。

早上這頓飯，等于吃補(bǔ)藥,，是最重要的一頓飯,，一定要吃營(yíng)養(yǎng)早餐。

主食必須要有蔬菜加水果,，早餐營(yíng)養(yǎng)不好,，中午、晚上是補(bǔ)不回來(lái)的,。

2,、全世界最不好的習(xí)慣是抽煙

抽煙的人，氣管炎,，肺氣腫,，肺心病,，最后肺癌，這是死亡三部曲,。

3,、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩一樣中毒

營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水,。因?yàn)樗褪侨说纳?/span>

現(xiàn)在很多人不會(huì)喝水,，渴了才喝。錯(cuò)了,，一定有空就喝,，不是渴了再喝。

八杯茶行嗎,？茶不行,，飲料、咖啡,、啤酒都不能代替水,。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶,。

千萬(wàn)記住,，水是人的生命。

4,、人不是老死的,，不是病死的，是氣死的

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講得很清楚：“怒傷肝,，喜傷心,，悲傷肺，憂(yōu)思傷脾,，驚恐傷腎,，百病皆生于氣?！敝v得很絕,。人；一定不要當(dāng)情緒的俘虜,，一定要做情緒的主人,；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你,。記住情緒是人們生氣的指揮棒,，至關(guān)重要。

5,、走路是非常好的鍛煉方式

什么東西都是個(gè)度,，吃飯是個(gè)度,，睡覺(jué)是個(gè)度，鍛煉也是個(gè)度,。

不鍛煉不好,，過(guò)度鍛煉也會(huì)降低免疫功能。每天鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí),，鍛煉內(nèi)容可以采取最簡(jiǎn)單的辦法,，走半個(gè)小時(shí)，光走路就行了,，這是最簡(jiǎn)單,、最經(jīng)濟(jì)、最有效的辦法,。

但是走也是有講究的,，年輕人要快走，逐步快走,，快到什么程度,，一分鐘要達(dá)到130步。心跳要達(dá)到一分鐘120次,，才能達(dá)到鍛煉心臟的目的,。達(dá)到130步、120次心跳,，當(dāng)然不是一下子就能完成，要有個(gè)逐步適應(yīng)過(guò)程,，你這樣堅(jiān)持半年,，你的心肺功能可以大大提高！

走路是要解放雙手,，可以做各種各樣的動(dòng)作,，如鍛煉脊椎的10點(diǎn)10分法、倒走法,、等等,。

一個(gè)人一定要從年輕開(kāi)始，保持你的標(biāo)準(zhǔn)體重,。一旦胖了以后,，你想把它降下來(lái)談何容易，實(shí)際上不是不容易,，關(guān)鍵在哪兒,？控制嘴、多動(dòng)腿,，人就是“死在嘴上,，懶在腿上”,。

6、喝醉一次酒,，等于得一次急性肝炎

最不健康的生活方式：第一是吸煙,，第二是酗酒。

7,、家庭不和睦,，人就會(huì)生病

有專(zhuān)家認(rèn)為，人的疾病70%來(lái)自家庭,，人們的癌癥50%來(lái)自家庭,，小吵天天有，大吵三六九”,，也不要不吵架,，不說(shuō)話，半個(gè)月都不說(shuō)話,，那不得憋死啊,。我還曾經(jīng)看到過(guò)一個(gè)報(bào)導(dǎo)，說(shuō)是離婚人士,、喪偶人士壽命偏短,，這個(gè)有科學(xué)依據(jù)。

孤獨(dú)比貧窮更可怕,，夫妻恩愛(ài)的長(zhǎng)壽,，夫妻健在的長(zhǎng)壽，孤獨(dú)的就容易出問(wèn)題,，容易短壽,，這是普遍規(guī)律。
      怎么樣讓家庭和睦,，這是一門(mén)學(xué)問(wèn),。

必須解決四個(gè)問(wèn)題：

第一要尊敬老人；

第二要教育好子女,；

第三要處理好婆媳關(guān)系,；

第四這條尤其重要，夫妻要恩愛(ài),，這是核心,。

夫妻怎么恩愛(ài)？

要做到八互原則:

互敬,、互愛(ài),、互信、互幫、互慰,、互勉,、互讓、互諒,。

人都有個(gè)性,，都有毛病，要經(jīng)常提醒自己：

算了,，讓著她（他）吧,，她（他）只要高興就好了。

8,、每天健康生活,，要做到七個(gè)方面:

第一，一定要吃好3頓飯,；

第二,，一定要睡好8個(gè)小時(shí)覺(jué)；

第三,，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí),；

第四，每天要笑,，身心健康,；

第五，很特殊的,，每天一定要會(huì)大便,。

第六，一定要家庭和睦,。

第七,，不吸煙，不酗酒,，每天健走。

健康要從每一天開(kāi)始,，每天健康,，就一生健康。

一定要記住這幾句話：能吃能喝不健康,，會(huì)吃會(huì)喝才健康,，胡吃胡喝要遭殃?！坝枚亲映燥埱鬁仫?，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康?！?/span>

要做到：“皇帝的早餐,，大臣的中餐，叫花子的晚餐”

9,、請(qǐng)大家記住一個(gè)原則

吃植物性的東西,，一定要占80%，動(dòng)物性的東西只能占20%,。我們現(xiàn)在相反了,，所以很多病都來(lái)了，肥胖也來(lái)了,，糖尿病也來(lái)了,，痛風(fēng)也來(lái)了。

很多人沒(méi)有吃水果的習(xí)慣,，大家記住,，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜,，綜合抗癌,，保護(hù)心臟，這是21世紀(jì)營(yíng)養(yǎng)新戰(zhàn)略,。

珍惜生命,！從現(xiàn)在開(kāi)始養(yǎng)成良好的習(xí)慣吧！