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引導(dǎo)語：在我們的生活當(dāng)中,，很多細(xì)節(jié)都不被大家重視,，下面的圖文告訴了我們在生活當(dāng)中一定要細(xì)心，一點(diǎn)一滴里就決定了我們的健康甚至生命,。
1．在健康問題上,，你自己比老天爺管用
世界衛(wèi)生組織規(guī)定，個人的健康和壽命15%決定于遺傳,，10%決定于社會因素,，8%決定于醫(yī)療條件，7%決定于氣候影響,，60%決定于自己,。在這個問題上，你自己比老天爺管用,。你知道嗎,？吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少?，F(xiàn)在的人相反了,，早上馬虎，中午對付,，晚上大吃大喝,，這就是百病之根。黑馬樂園hmly888.com ; D7 {9 E) |7 {- V. K% _4 S8 T' T
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早上這頓飯,，等于吃補(bǔ)藥,，是最重要的一頓飯，一定要吃營養(yǎng)早餐,。營養(yǎng)早餐必須具備四樣?xùn)|西：谷類,、豆?jié){、雞蛋或肉,，主食必須要有蔬菜加水果,。假如只有兩種以下的早餐，就屬于低質(zhì)量早餐?，F(xiàn)在我們中國人20%不吃早餐,，50%—60%不會吃早餐，早餐營養(yǎng)不好,，中午,、晚上是補(bǔ)不回來的。黑馬樂園hmly888.com " H& e% T! X0 x" T1 |8 s
2．全世界最不好的習(xí)慣是抽煙
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全世界最不好的五種習(xí)慣,，第一號不好的習(xí)慣就是抽煙,。一生吸煙的人，要少活20年到25年,，吸一次煙,，少活11分鐘。大清早一起床就抽煙,，尤其危害大,。抽煙的人，氣管炎,，肺氣腫，肺心病,，最后肺癌,，這是死亡三部曲。
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3．營養(yǎng)過剩一樣中毒
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營養(yǎng)過剩了一樣中毒,。你記住,，一天吃東西有規(guī)定的：一、二、三,、四,、五、六,。每天一盤蔬菜,，必須要八兩到一斤；每天兩個水果,；每天三勺清油,，不要超過25克；每天四兩米飯或四個饅頭,；每天五種優(yōu)質(zhì)高蛋白,，肉、蛋,、奶,、魚、豆,，但有量規(guī)定,，一兩肉，一個雞蛋,，牛奶半斤,，豆腐一塊或者一碗豆?jié){、豆腐腦,，肉,、蛋、魚30克不要超過一兩,，六杯水或六克鹽,，現(xiàn)在講八杯水，每天一定要喝八杯水,。因?yàn)樗褪侨说纳,，F(xiàn)在很多人不會喝水，渴了才喝,。錯了,，一定有空就喝，不是渴了再喝,。八杯茶行嗎,？茶不行，八杯咖啡呢,？飲料,、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,，不能喝濃茶,。千萬記住，水是人的生命,。
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4．人不是老死的,，不是病死的，是氣死的
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人哪能不生氣,？人是感情動物,，喜怒憂思悲恐驚。高興就要笑,，不高興就要哭,，生起氣來還要罵兩句呢，這是人感情豐富的表現(xiàn),。假如人只有一種感情,，這個人就不健康。一個人感情很豐富,，該怎么樣就怎么樣,，但是你千萬記住：第一個不要過度,，第二個過度了但是不要長時間,，很快就調(diào)整過來，這才是健康的,?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》早就講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心,，悲傷肺,，憂思傷脾，驚恐傷腎,，百病皆生于氣,。”講得很絕。很多人說老實(shí)話,，不是老死的,，不是病死的，是氣死的,。當(dāng)不了官,，氣死了；提不了教授,，氣死了；賺不了錢，氣死了,；很多老年人為很小的事,，氣死了，這里有很多例子,。所以說人“不能不生氣,，但一定要會生氣；一定不要當(dāng)情緒的俘虜,，一定要做情緒的主人,；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你,。”記住情緒是人們生氣的指揮棒,，至關(guān)重要。
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5．走路是非常好的鍛煉方式
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什么東西都是個度,，吃飯是個度,，睡覺是個度，鍛煉也是個度,。不鍛煉不好,，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時,，鍛煉內(nèi)容可以采取最簡單的辦法,，走半個小時，光走路就行了,，這是最簡單,、最經(jīng)濟(jì)、最有效的辦法,。但是走也是有講究的,，年輕人要快走，逐步快走,，快到什么程度,，一分鐘要達(dá)到130步，心跳要達(dá)到一分鐘120次,，才能達(dá)到鍛煉心臟的目的,。達(dá)到130步、120次心跳,，當(dāng)然不是一下子就能完成,，要有個逐步適應(yīng)過程，你這樣堅(jiān)持半年,，你的心肺功能可以大大提高,，提高30%到50%,！
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6．喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎
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世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙,，第二是酗酒,，過量飲酒。少量喝還有好處,，比如每天喝白酒一兩 ,，喝葡萄酒尤其紅葡萄酒二兩，啤酒半斤到一斤,。過多了以后傷害身體,，傷肝，傷腦,，傷心,，傷各個臟器。喝醉一次白酒,，等于得一次急性肝炎,。大家記住，喝酒不僅傷肝,，為什么喝酒多的人,，記憶力不行，認(rèn)知能力下降,？因?yàn)榇竽X細(xì)胞大量死亡,。一天一兩白酒，這叫安全量,。黑馬樂園hmly888.com @$ n Q& G' s8 K/ E2 F, I
7．家庭不和睦,，人就會生病
有專家認(rèn)為，人的疾病70%來自家庭,，人們的癌癥50%來自家庭,，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要,。在家千萬不要“小吵天天有,，大吵三六九”，也不要成為一個死水家庭,，不吵架,，不說話，半個月都不說話,，那不得憋死啊,。曾經(jīng)有個報(bào)導(dǎo)，說是離婚人士,、喪偶人士壽命偏短,，這個有科學(xué)依據(jù),。孤獨(dú)比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽,，夫妻健在的長壽,，孤獨(dú)的就容易出問題，容易短壽,，這是普遍規(guī)律。但怎么樣把家庭搞和睦了,，這是一門學(xué)問,。必須解決四個問題：第一，要尊敬老人,；第二要教育好子女,；第三要處理好婆媳關(guān)系；第四,，這條尤其重要,，夫妻要恩愛，這是核心,。夫妻怎么恩愛,？要做到八互原則?；ゾ?、互愛、互信,、互幫,、互慰、互勉,、互讓,、互諒。人都有個性,，都有毛病,，要經(jīng)常提醒自己：算了，讓著她（他）吧,，她（他）只要高興就行了,。所以我再說一下，對自己的愛人千萬記住,，不僅年輕時愛她（他）,，老了更要愛她（他）；不僅健康時愛她（他）,，有病更要愛她（他）,；不僅愛他（她）的優(yōu)點(diǎn),，也要愛他（她）的缺點(diǎn)。
8．用腦子吃飯保健康
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每天健康生活,，要做到七個方面,；第一，一定要吃好3頓飯,；第二,，一定要睡好8個小時覺；第三,，每天堅(jiān)持運(yùn)動半個小時,；第四，每天要笑30分鐘,，身心健康,；第五，很特殊的,，每天一定要會大便,。人們只管這一頭，不管那一頭,，它都是自然的,，拉不出來你硬拉也不行；第六,，一定要跟愛人搞好關(guān)系,，每天給愛人說3句他（她）喜歡聽的話。老婆關(guān)系搞不好,，你啥事也弄不成,。當(dāng)然了，女人也要跟老公搞好關(guān)系,；第七,，不吸煙，不酗酒,，每天齊步走,。健康要從每一天開始，每天健康,，就一生健康,。一定要記住那幾句話：“能吃能喝不健康，會吃會喝才健康,，胡吃胡喝要遭殃,。”“用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康,。”要做到：“皇帝的早餐,，大臣的中餐，叫花子的晚餐,。”
9．紅薯是世界上最好的食品
請大家記住一個原則,，吃植物性的東西，一定要占70%—80%,，動物性的東西只能占20%—30%,。我們現(xiàn)在相反了，所以很多病都來了,，肥胖也來了,，糖尿病也來了，痛風(fēng)也來了,。不能不吃蔬菜，不吃水果,，現(xiàn)在尤其是孩子不吃蔬菜,，很多人沒有吃水果的習(xí)慣，大家記住,，一天兩到四種水果,，三到五種蔬菜，綜合抗癌,，保護(hù)心臟,，這是21世紀(jì)營養(yǎng)新戰(zhàn)略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品,，日本曾經(jīng)是得癌癥最多的國家,，為了把癌癥減少，日本人想了很多辦法,，沒有效果,，最后慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選,，選出20種抗癌蔬菜,，熟紅薯、生紅薯是第一號,、第二號抗癌蔬菜,，抗癌的、保護(hù)心臟的,、軟化血管的,、通便的，都離不開這兩樣,。
編后語：以上這些生活細(xì)節(jié)與個人身體乃至其他方面都息息相關(guān),。沒有了一個好身體,，又怎樣去工作，怎樣去生活呢,？俗話有曰：“細(xì)微之處見端倪,。”說的就是很多事情都可以從生活細(xì)節(jié)中看出個究竟，找出個所以然,。珍惜生命,！從現(xiàn)在開始養(yǎng)成良好的習(xí)慣吧！
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