鐘南山,，中國工程院院士、中華醫(yī)學會會長,、廣州呼吸疾病研究所所長，一起來聽聽專家的養(yǎng)身之道,！

現(xiàn)在大家都在講幸福,。什么是幸福？我認為健康就是幸福,！有了健康并不等于有了一切,，沒有健康就等于沒有了一切。健康就是一個空心的玻璃球,，掉下去以后就碎了,。而我們的工作就是一個皮球，掉下去以后還可以彈起來,。健康是單行線,，每一個人都要認真對待。

養(yǎng)生從30歲左右就該開始,。健康第一是要活的長,，第二是要活得好?；畹瞄L不長，活得質(zhì)量高不高,，很大程度取決于你自己對健康的看法,，以及你自己生活的方式。現(xiàn)在的人年紀大了才會關(guān)注養(yǎng)生,，其實已經(jīng)為時已晚,！養(yǎng)生應該是30歲左右開始,。很多生活習慣是青年時候養(yǎng)成的,，比如說抽煙喝酒，所以應該從青年時候就要養(yǎng)成好的生活方式,，而不是中年老年時再考慮,。

1,、在健康問題上，你自己比老天爺管用

早上吃好,，中午吃飽，晚上吃少,。

現(xiàn)在的人相反了,，早上馬虎，中午對付,，晚上大吃大喝,，這就是百病之根。

早上這頓飯,，等于吃補藥，是最重要的一頓飯,，一定要吃營養(yǎng)早餐,。

主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養(yǎng)不好,，中午,、晚上是補不回來的。

2,、全世界最不好的習慣是抽煙

抽煙的人,，氣管炎，肺氣腫,，肺心病,，最后肺癌，這是死亡三部曲,。

3,、營養(yǎng)過剩一樣中毒

營養(yǎng)過剩了一樣中毒,，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命,。

現(xiàn)在很多人不會喝水，渴了才喝,。錯了，一定有空就喝,，不是渴了再喝,。

八杯茶行嗎,？茶不行，飲料,、咖啡、啤酒都不能代替水,。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶,。

千萬記住，水是人的生命,。

4、人不是老死的,，不是病死的,，是氣死的

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講得很清楚：“怒傷肝,，喜傷心，悲傷肺,，憂思傷脾，驚恐傷腎,，百病皆生于氣?！敝v得很絕,。人；一定不要當情緒的俘虜,，一定要做情緒的主人,；一定要去駕馭情緒,，不要讓情緒駕馭你。記住情緒是人們生氣的指揮棒,，至關(guān)重要。

5,、走路是非常好的鍛煉方式

什么東西都是個度,，吃飯是個度，睡覺是個度,，鍛煉也是個度。

不鍛煉不好,，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時,，鍛煉內(nèi)容可以采取最簡單的辦法，走半個小時,，光走路就行了，這是最簡單,、最經(jīng)濟、最有效的辦法,。

但是走也是有講究的，年輕人要快走,，逐步快走，快到什么程度,，一分鐘要達到130步。心跳要達到一分鐘120次，才能達到鍛煉心臟的目的,。達到130步、120次心跳,，當然不是一下子就能完成,，要有個逐步適應過程,，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高,！

走路是要解放雙手，可以做各種各樣的動作,，如鍛煉脊椎的10點10分法、倒走法,、等等。

一個人一定要從年輕開始,，保持你的標準體重。一旦胖了以后,，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易,，關(guān)鍵在哪兒,？控制嘴,、多動腿，人就是“死在嘴上,，懶在腿上”。

6,、喝醉一次酒,，等于得一次急性肝炎

世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒,。

7,、家庭不和睦，人就會生病

有專家認為,，人的疾病70%來自家庭，人們的癌癥50%來自家庭,，小吵天天有，大吵三六九”,，也不要不吵架，不說話,，半個月都不說話，那不得憋死啊,。我還曾經(jīng)看到過一個報導，說是離婚人士,、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據(jù),。

孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽,，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題,，容易短壽，這是普遍規(guī)律,。

但怎么樣讓家庭和睦，這是一門學問,。必須解決四個

第一要尊敬老人,；

第二要教育好子女,；

第三要處理好婆媳關(guān)系,；

第四,這條尤其重要，夫妻要恩愛,，這是核心。

夫妻怎么恩愛,？要做到八互原則。

互敬,、互愛、互信,、互幫、互慰,、互勉,、互讓,、互諒。人都有個性,，都有毛病，要經(jīng)常提醒自己：算了,，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就了,。

8、每天健康生活,，要做到七個方面

第一，一定要吃好3頓飯,；

第二，一定要睡好8個小時覺,；

第三,，每天堅持運動半個小時；

第四,，每天要笑,，身心健康；

第五,，很特殊的，每天一定要會大便,。

第六，一定要家庭和睦

第七,，不吸煙,，不酗酒，每天健走,。

健康要從每一天開始，

每天健康,，就一生健康,。一定要記住我那幾句話：能吃能喝不健康，會吃會喝才健康,，胡吃胡喝要遭殃,。“用肚子吃飯求溫飽,，用嘴巴吃飯講享受,，用腦子吃飯保健康?！?/span>

要做到：“皇帝的早餐,，大臣的中餐,，叫花子的晚餐”

9、請大家記住一個原則

吃植物性的東西,，一定要占80%,，動物性的東西只能占20%。我們現(xiàn)在相反了,，所以很多病都來了,，肥胖也來了，糖尿病也來了,，痛風也來了,。

很多人沒有吃水果的習慣,，大家記住,，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜,，綜合抗癌，保護心臟,，這是21世紀營養(yǎng)新戰(zhàn)略,。珍惜生命！從現(xiàn)在開始養(yǎng)成良好的習慣吧,！

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