吃什么緩解亞健康好呢?其實，酸奶就是一種很不錯的營養(yǎng),。專家建議,，亞健康人群每天堅持喝酸奶可以消除亞健康癥狀。那么,，下面我們就一起去看看為何喝酸奶可以幫助緩解亞健康,。

酸奶緩解亞健康的營養(yǎng)價值

1、酸奶是一種經(jīng)鮮牛奶添加乳酸菌發(fā)酵而成乳制品,，能增強腸道功能,、調(diào)節(jié)人體腸道菌群。

2,、酸奶含有乳酸菌及其發(fā)酵產(chǎn)生的乳酸能有效促進(jìn)胃液分泌,，起到加強消化的功效。

3,、酸奶中的益生菌可以抑制腸道內(nèi)腐敗菌的繁殖,，并消除腐敗菌在腸道內(nèi)產(chǎn)生的毒素，使肝臟和大腦免受這些毒素的危害,，防止人體過早衰老,。通過抑制腐敗菌在腸道的生長，也同時抑制這些菌所產(chǎn)生的致癌因子,，達(dá)到防癌的目的,。

4、酸奶除保留了鮮牛奶的全部營養(yǎng)成分外,，在發(fā)酵過程中乳酸菌還可產(chǎn)生人體營養(yǎng)所必須的多種維生素,，如 VB1 、 VB2 ,、 VB6 ,、 VB12 等，這些維生素對于現(xiàn)代經(jīng)常面對電腦伏案工作的上班族來說尤為重要,，酸奶中含有的維生素B能夠提高人體抵御電腦輻射損傷的能力,，通過減輕輻射損傷達(dá)到抑制輻射后人體淋巴細(xì)胞數(shù)目下降的作用。

5,、酸奶對人體心理健康也起到積極作用,。經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵，酸奶中的游離酪氨酸的含量大大提高,，這種酪氨酸對于緩解心理壓力過大,、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊等有很大的幫助，從而幫助人們從亞健康狀態(tài)中解脫出來。

總的來看,，人體亞健康狀態(tài)的緩解和消除是一個全方位立體化工程,，除了飲食方面多進(jìn)食酸奶飲品之外，需以清淡為主;經(jīng)常步行,、慢跑,、做體操、伸展等運動,，加強心腦血管系統(tǒng)的代謝能力;此外還需保持充足的睡眠,，早睡早起，調(diào)整心理,，緩和平日里亢奮的神經(jīng)讓思維恢復(fù)到高速運作的水平,。