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如今,，在許多社區(qū)的健身苑中,，都有一項(xiàng)深受人們歡迎的健身鍛煉項(xiàng)目——鵝卵石健身路,。 鵝卵石健身路的健身原理是應(yīng)用足部反射療法，以中醫(yī)學(xué)的陰陽(yáng),、經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)為理論基礎(chǔ)的,。中醫(yī)理論認(rèn)為，連接人體五臟六俯的十二條經(jīng)絡(luò)有一半起止于足部,，生物全息醫(yī)學(xué)也認(rèn)為人體某些局部排列著全身各器官的反射區(qū),。足底就是這樣一個(gè)局部，人體的心,、肝、肺,、腎等數(shù)十個(gè)臟器都在足底有特定的反射區(qū),，經(jīng)過(guò)經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)，從而協(xié)調(diào)了臟腑功能,，促進(jìn)氣血流暢,。在健身路上行走，等于是在對(duì)這些反射區(qū)進(jìn)行按摩,，而人體的自身重量就是按摩所施加的壓力,，長(zhǎng)期堅(jiān)持就能喚醒人體潛能，增強(qiáng)體質(zhì),。 這種在鵝卵石路上實(shí)現(xiàn)的古老而新奇的法健身法正在被越來(lái)越多的人所接受,。全世界已有三十多個(gè)國(guó)家廣泛流行這種健身方法。在日本,，著名的資生堂公司在工廠里鋪設(shè)了一條鵝卵石路,，工人在上班或下班均赤足在上踏行十幾分鐘，一段時(shí)間后,，效果非常明顯,。如：生產(chǎn)效率大大提高，休病假的幾乎沒(méi)有,，醫(yī)藥費(fèi)開(kāi)支則大幅度降低,，這樣，眾多的日本公司紛紛仿效,。 初次在鵝卵石健身路上行走,，大部分人足底會(huì)有較強(qiáng)烈的疼痛反應(yīng)。這時(shí),，可先穿上一雙棉襪子,，或先在某一段不太尖銳的地方開(kāi)始，以減少壓力,，增加一些緩沖,。先不忙著行走,，可在鵝卵石路上站一會(huì)兒，適應(yīng)一下,。然后試著邁步,，落地時(shí)要慢一點(diǎn)，腳掌均勻著地,。在有了一定的適應(yīng)過(guò)程以后,，就可以改穿薄襪子或赤足，并有規(guī)律地進(jìn)行鍛煉,。 一次行走時(shí)間掌握在15-20分鐘,，每天走1-2次。行走的速度因人而異,。老年人可以在每分鐘40步左右,，年紀(jì)輕者可速度稍快。鍛煉后半小時(shí)內(nèi)還應(yīng)注意喝些溫開(kāi)水(300-500毫升),。經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)告訴我們,，不同的足部反射區(qū)對(duì)應(yīng)著人體的不同臟腑，因此有針對(duì)性地選取反射區(qū)并多加一些刺激,，會(huì)使效果更好,。鍛煉后一般會(huì)出現(xiàn)腳底發(fā)熱等現(xiàn)象，應(yīng)屬正常,。 走鵝卵石健身路有以下一些禁忌：飯后1小時(shí)內(nèi)不宜鍛煉,，以免對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激;患急性病期間不宜進(jìn)行，慢性病在發(fā)作期或未得到有效控制的情況下也應(yīng)避免進(jìn)行;患有各種出血性疾病,，如尿血,、胃出血、嘔血,、便血,、腦出血等，以及婦女經(jīng)期,、妊娠期間也應(yīng)當(dāng)禁止鍛煉,，因?yàn)樽愕装茨?huì)促進(jìn)血液循環(huán).從而引起更多的出血。 隨著鵝卵石健身路的風(fēng)行,，一些廠家也適時(shí)地推出了適合于家庭使用的仿鵝卵石小地毯,，采用工程塑料或橡膠來(lái)模仿天然石子的不同形狀，使人們?cè)诩依镆餐瑯涌梢韵硎苠憻挼臉?lè)趣,。 對(duì)于平時(shí)很少能抽出較長(zhǎng)的時(shí)間去鍛煉上班族來(lái)說(shuō),，有了這種室內(nèi)健身路，人們就可以一邊在上面漫步,，一邊看電視,、讀報(bào)紙,、聊天、料理,。不失為一種一舉兩得的新型健康休閑方式,。 |
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