“刮”走惱人的腳底“顆?！?/strong>

2019-7-29老人報(bào)11版

指導(dǎo)專(zhuān)家：廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院康復(fù)中心主治醫(yī)師林敏 記者：陳曉琨 通訊員：鎖卓琪

近日，李叔與幾個(gè)好友一起去做腳底按摩,，期間按摩師說(shuō)李叔的腳底有很多“顆?！保恰皾駳庵亍钡谋憩F(xiàn),。到底,，這些腳底顆粒是什么物質(zhì)呢？是否真的屬于“濕氣重”的表現(xiàn),？老人日常又可以通過(guò)哪些保健療法來(lái)消除腳底顆粒,？帶著以上問(wèn)題，記者特地采訪到廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院康復(fù)中心主治醫(yī)師林敏,。

足診優(yōu)勢(shì)在于“定位”而非“定性”

林敏表示,，足部反射區(qū)是指人體各器官和部位在足部有著相對(duì)應(yīng)的區(qū)域，可以反映相應(yīng)臟腑器官的生理病理信息,，運(yùn)用按摩刺激這些反射區(qū)可以調(diào)節(jié)人體各部分的機(jī)能,。在足療時(shí)，除了觀察足部形態(tài)變化（如腳形,、皮膚顏色變化）外,，還要通過(guò)壓按各個(gè)反射區(qū)時(shí)產(chǎn)生的異常現(xiàn)象的手感變化,，再結(jié)合主訴和望聞問(wèn)切四診,，才能做出進(jìn)一步的診斷。

“一般來(lái)講,，足診的優(yōu)勢(shì)在于‘定位’而非‘定性’,。當(dāng)相應(yīng)反射區(qū)域出現(xiàn)疼痛感加強(qiáng)或觸感異常等變化時(shí)，我們可以快速確定出到底是哪個(gè)臟腑出現(xiàn)了問(wèn)題,，但不能單憑足部反射區(qū)出現(xiàn)顆粒感就判斷是由于‘濕氣過(guò)重’而引起的,。具體還需結(jié)合患者的其他臨床癥狀,，再由專(zhuān)業(yè)醫(yī)生加以診斷?！绷置艚馕?。

另外，引起腳底顆粒感的病因眾多,。如腳底的皮下結(jié)締組織,、神經(jīng)、血管之間出現(xiàn)脂肪堆積,；勞損所引起的扳機(jī)點(diǎn),、疤痕增生；人體代謝產(chǎn)物的沉積,，如尿酸晶體,、鈣化物沉淀等因素，都可能會(huì)導(dǎo)致腳底產(chǎn)生“顆?！?。

消除顆粒 保健有法

那么，我們?cè)撊绾蜗@些惱人的腳底顆粒呢,？林敏認(rèn)為,，腳底顆粒感屬于某些疾病的一個(gè)臨床表現(xiàn)，只有做到“釜底抽薪”,，徹底消除病根,，才能阻止類(lèi)似的病理產(chǎn)物繼續(xù)增多。對(duì)于暫時(shí)無(wú)法弄清楚具體病因的老人,，也可以采用以下幾個(gè)方法來(lái)加速腳部的血液循環(huán),。

高桶泡腳

人的雙腳上分布著多個(gè)與各臟腑器官相對(duì)應(yīng)的經(jīng)絡(luò)和穴位，老人用溫水泡腳時(shí),，可以刺激這些穴位反射區(qū),，從而促進(jìn)人體的血液循環(huán)，達(dá)到增強(qiáng)人體器官機(jī)能并防病治病的效果,。

林敏建議,，老人不妨用生姜煮水，再倒入高桶中泡腳,，水位高度以沒(méi)過(guò)足三里穴為宜,。

踩鵝卵石

老人在鵝卵石上走路可刺激足底穴位，疏通足底經(jīng)絡(luò),，有強(qiáng)身健體的功效,。

林敏提醒，老人在踩鵝卵石時(shí)應(yīng)該注意使用小步輪換踩踏的方式進(jìn)行,，鵝卵石會(huì)對(duì)腳部產(chǎn)生一個(gè)擠壓的感覺(jué),，在練習(xí)的過(guò)程當(dāng)中就容易出現(xiàn)疼痛癥狀,，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該不斷換腳，不斷調(diào)整姿勢(shì),，避免負(fù)重集中在腳部的某一個(gè)地方,。而且,，踩鵝卵石的時(shí)間不要太長(zhǎng),，一般不超過(guò)15分鐘。若過(guò)量刺激,，效果只會(huì)適得其反,。

輪刮足底

以刮痧板進(jìn)行足部反射區(qū)按摩對(duì)人體有很好的幫助，通過(guò)按摩能疏通經(jīng)絡(luò),、緩解疼痛,，并調(diào)節(jié)臟腑功能。

使用刮痧板時(shí),，應(yīng)當(dāng)將其與腳部皮膚呈60~90度角,，刮拭前先在腳底涂抹適量藥油，再進(jìn)行腳部按摩,。整個(gè)過(guò)程的手法操作,，關(guān)鍵在于手的力度和速度。過(guò)重會(huì)使腳部皮膚受損,，過(guò)輕則起不到效果,。注意重點(diǎn)刺激涌泉穴，然后再用刮痧板刮小腿,，以尋找痛點(diǎn),，并對(duì)其進(jìn)行重點(diǎn)刮拭。

拉伸小腿

再者,，拉伸小腿后側(cè)肌肉也能有助改善下肢的血液回流,，減少病理產(chǎn)物的沉積。老人只需將一健身拉筋板置于墻邊,，調(diào)節(jié)出適合自己的角度,，再扶著墻壁將雙腳踩上踏板，以伸展小腿后側(cè)即可,。待身體適應(yīng)后,，可逐漸增大拉筋板的角度。