記憶的損耗幾乎是最令人類恐慌的事實之一，首先記不起名字,，然后想不起要說的那個詞,，接著連曾經(jīng)熟悉的臉也不再清晰，最后腦子里所有的印象都不再停留,。

毋庸置疑,，記憶退化幾乎是衰老的癥狀。每年我們都會流失大概0.5%的腦容量,，而大腦中負(fù)責(zé)記憶和學(xué)習(xí)的海馬體則是流失最嚴(yán)重的區(qū)域,。到大概90歲的時候,，我們會損失將近三分之一的腦灰質(zhì)。

幸運的是,，最近研究發(fā)現(xiàn)我們的大腦內(nèi)部并不是固定不變的,，有些區(qū)域可以再造生長。2000年科學(xué)家曾做過一項研究,。一個倫敦出租車司機經(jīng)過四年的訓(xùn)練將倫敦25,，000街道都爛熟于心，他們發(fā)現(xiàn),，比起只認(rèn)識固定路線的公交司機,，這位師傅的海馬體明顯有了增長?？茖W(xué)家解釋說,，通過記憶倫敦的地圖，這位出租車師傅的大腦建立了更多的突觸連接,，因此腦細(xì)胞之間的聯(lián)系也更加緊密。也就是說,，刻意的鍛煉大腦一定程度上可彌補年齡增長帶來的一些神經(jīng)的損耗,。

挑戰(zhàn)你的大腦未嘗不是一種有效提高記憶力的好方法。盡管手機電腦上一度流行的頭腦訓(xùn)練軟件科學(xué)性還未知,，一些實驗也證明成為游戲高手對于鍛煉大腦毫無幫助,，但是傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式，比如彈奏新的樂器,，學(xué)習(xí)一門新語言,，確實能保護(hù)大腦灰質(zhì)不受侵蝕。

另外,，鍛煉和健康的飲食也能減少老年癡呆發(fā)生的可能性,。積極樂觀的生活方式，即使是最簡單的每天與他人聊天,，都能夠刺激我們的神經(jīng),，保護(hù)我們的神經(jīng)突觸。當(dāng)然,，保證每天良好的睡眠也同樣能使你獲益良多,。

雖然等我們年邁，健康和活力會離我們越來越遠(yuǎn),，但是這些良好的生活方式會減少歲月在你身上留下的痕跡,，讓你的智慧能保留的更長久些。

[周立琪說 via BBC]