時(shí)間： 子時(shí)(23：00~1：00)

臟腑經(jīng)脈： 足少陽膽經(jīng)

生理活動(dòng)： 此時(shí)膽經(jīng)最旺,。中醫(yī)理論認(rèn)為膽為中正之官，是做決斷的部門,，故有言：“肝之余氣,，泄于膽，聚而成精,。膽為中正之官,，五臟六取決于膽。氣以壯膽,，邪不能侵,。膽氣虛則怯，氣短,，謀慮而不能決斷,。”由此可見,，膽在人身的重要性?，F(xiàn)在臨床上膽一出現(xiàn)問題，醫(yī)生就建議手術(shù)切掉患者的膽,，這是很不妥當(dāng)?shù)?，至少是不明智的選擇;有些人輕易就切掉自己的膽,，也是不負(fù)責(zé)任的行為。膽汁中既有肝臟分泌的消化物質(zhì),，也有排泄異物,，需要新陳代謝。人在子時(shí)之前入睡,，膽腑方能較好完成自身的新陳代謝,。俗話說“膽有多清，腦就有多清”,。凡在子時(shí)之前1~2個(gè)小時(shí)(也就晚上9~10點(diǎn))入睡者,，晨起后就會(huì)感覺全身輕松，頭腦清晰,，氣色自然也紅潤,。反之，經(jīng)常子時(shí)前不入睡者,，氣色多青白,。特別會(huì)因膽汁無法正常代謝而濃縮結(jié)晶，則極易形成膽結(jié)石,。而由于膽汁成分異常和不足,，不僅容易引起消化脂肪的功能下降，也會(huì)影響次晨的食欲,，更多的人會(huì)因此出現(xiàn)脂質(zhì)代謝的障礙,，引起脂肪肝、高脂血癥等;部分人還會(huì)出現(xiàn)膽小怕事的心理障礙,，及憂郁癥?，F(xiàn)在社會(huì)上出現(xiàn)如此多的膽囊疾病及憂郁癥患者，恐怕與此不無關(guān)系,。

運(yùn)用與實(shí)踐：

子時(shí)膽經(jīng)旺,，膽汁推陳出新，此時(shí)既需要睡覺休息,，還應(yīng)避免驚嚇(包括夢境中的)和噪音的刺激,。人言：“平時(shí)不做虧心事，半夜不怕鬼敲門”,，就可避免噩夢的產(chǎn)生;而居住環(huán)境的選擇和對環(huán)境的保護(hù),，則可減少噪音的刺激。聽音樂,，最好也選擇傳統(tǒng)音樂為好,。

時(shí)間：丑時(shí)(1：00~3：00)

臟腑經(jīng)脈：足厥陰肝經(jīng)

生理活動(dòng)： 此時(shí)肝經(jīng)最旺。中醫(yī)認(rèn)為肝是藏血的臟器,，也是凈化血液的臟器(通稱“解毒”),。人的思維和行動(dòng)要靠肝血的支持,，廢舊的血液需要淘汰，“污染”的血液需要凈化,，新鮮干凈血液才能產(chǎn)生,，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時(shí)完成，是人體需要休息的時(shí)間,。中醫(yī)理論認(rèn)為：“人臥則血?dú)w于肝”,。如果丑時(shí)不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動(dòng),，就得不到休息,，更無法完成正常的新陳代謝。所以,，丑時(shí)之前不入睡者,，常常呈面色青灰，情志倦怠而煩躁之狀,，易生肝病,。如肝氣不舒、肝郁氣滯,、肝氣不足,、肝陽上亢,、肝血虛等,。

運(yùn)用與實(shí)踐：

丑時(shí)肝經(jīng)旺，肝血推陳出新,，應(yīng)避免被叫醒,。如果安排晚上倒班的工作，最好避免在這個(gè)時(shí)辰進(jìn)行換班,。

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時(shí)間：寅時(shí)(3：00~5：00)

臟腑經(jīng)脈：手太陰肺經(jīng)

生理活動(dòng)：此時(shí)肺經(jīng)最旺,。“肺朝百脈”,。肝在丑時(shí)把血液推陳出新之后,，將新鮮血液提供給肺，在肺部接受天之氣(氧氣)之后,，再通過肺送往全身,。所以，人在清晨時(shí)面色紅潤,，精力充沛,。在寅時(shí)，患有肺病的人反應(yīng)尤其強(qiáng)烈,。練氣功的方法往往都是在凌晨天還沒有亮之前進(jìn)行,，就是這個(gè)道理,。

運(yùn)用與實(shí)踐：

寅時(shí)肺經(jīng)旺，將肝貯藏的新鮮血液輸送到百脈,，迎接新的一天到來,，此時(shí)最需要新鮮的空氣和氧分。所以,，既要你選擇一個(gè)空氣好的居住環(huán)境,，也需要你在睡眠時(shí)有與外界通氣的機(jī)會(huì)(適當(dāng)開窗，北方的冬天除外),。

時(shí)間：卯時(shí)(5：00~7：00)

臟腑經(jīng)脈：手陽明大腸經(jīng)

生理活動(dòng)： 此時(shí)大腸經(jīng)最旺,。“肺與大腸相表里”,。肺將充足的新鮮血液布滿全身,，緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中水分與營養(yǎng),，排泄渣滓之物,。所以，大多人都在晨起時(shí)有排便的習(xí)慣,?！拔甯鼮a”者，則為大腸功能過度興奮所致,。

運(yùn)用與實(shí)踐：

卯時(shí)大腸經(jīng)旺,，有利于排泄，建議養(yǎng)成清晨排便的習(xí)慣,，有利于污物的排出,。

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時(shí)間：辰時(shí)( 7：00~9：00)

臟腑經(jīng)脈：足陽明胃經(jīng)

生理活動(dòng)： 此時(shí)胃經(jīng)最旺。所以,，人在7∶00左右吃飯最容易消化吸收,。如果胃火過盛，往往嘴唇發(fā)干,，重則唇裂,、生瘡。現(xiàn)在有很多人都不吃早餐,，是十分錯(cuò)誤的習(xí)慣,。時(shí)間一長，必然引起體質(zhì)下降,，免疫力減低,，也容易引起胃腸患病。由于此時(shí)胃經(jīng)最旺，如果經(jīng)常不吃早飯,，胃也會(huì)因缺乏潤養(yǎng)而出現(xiàn)胃津不足,，胃火偏旺的病癥。而土反侮木,，還會(huì)引起肝膽患病,。

運(yùn)用與實(shí)踐：

辰時(shí)胃經(jīng)旺，有利于消化,，建議早晨務(wù)必進(jìn)餐,，且務(wù)必做好營養(yǎng)搭配，不飲茶水,，時(shí)間最好在此時(shí)辰,。

時(shí)間：巳時(shí)(9：00~11：00)

臟腑經(jīng)脈：足太陰脾經(jīng)

生理活動(dòng)： 此時(shí)脾經(jīng)最旺?！捌⒅鬟\(yùn)化,，脾統(tǒng)血”。脾是消化,、吸收,、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng),?！捌⒅魃濉笨蓪⑽改c吸收的精微物質(zhì)上輸至大腦，若不吃早餐,，脾無以升清,，則可影響工作及學(xué)習(xí)的效率，以一天的精力也有明顯影響,?！捌㈤_竅于口,，其華在唇”,。脾的功能好，消化吸收就好,，血液的質(zhì)量也好,，嘴唇會(huì)更紅潤。唇白表明氣血不足,，唇暗,、唇紫說明是寒入脾經(jīng)，或有經(jīng)脈瘀阻之象,。

運(yùn)用與實(shí)踐：

巳時(shí)脾經(jīng)旺,，有利于吸收營養(yǎng)、化生精血，營養(yǎng)易吸收的保健食品此時(shí)服用較好,。

時(shí)間：午時(shí)(11：00~13：00)

臟腑經(jīng)脈：手少陰心經(jīng)

生理活動(dòng)： 此時(shí)心經(jīng)最旺,。“心主神明,，開竅于舌,，其華在面”。心氣推動(dòng)血液運(yùn)行,，養(yǎng)精,、養(yǎng)氣、養(yǎng)神,。因此,，此時(shí)也是心臟需要進(jìn)行自身調(diào)養(yǎng)的重要時(shí)辰，人在午時(shí)能睡片刻,，對于養(yǎng)心大有好處,，可使下午乃至晚上精力充沛。

運(yùn)用與實(shí)踐：

午時(shí)心經(jīng)旺,，有利于周身血液循環(huán),，心火為陽，可溫脾生胃土,，助消化,，有利于食物的消化，是一天中主要的進(jìn)食時(shí)間,。所以,，午時(shí)一般可多吃一些食物，并且花樣也可以相對多一些,。

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時(shí)間：未時(shí)(13：00~15：00)

臟腑經(jīng)脈：手太陽小腸經(jīng)

生理活動(dòng)： 此時(shí)小腸經(jīng)最旺,。“心與小腸相表里”,，心經(jīng)旺過之后,，轉(zhuǎn)而影響到了小腸。小腸分清別濁,，把水液歸于膀胱,，糟粕送入大腸，精華上輸至脾,。小腸經(jīng)在未時(shí)對人一天的營養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整,。此時(shí)，可以適當(dāng)多飲一些白開水或茶水,，這樣有利于膀胱排泄體內(nèi)代謝的廢物,。

運(yùn)用與實(shí)踐：

未時(shí)小腸經(jīng)旺,，有利于吸收營養(yǎng)，此時(shí)以靜養(yǎng)休息為上,，特別不宜做劇烈的運(yùn)動(dòng)和過于緊張的用腦工作,。

時(shí)間：申時(shí)(15：00~17：00)

臟腑經(jīng)脈：足太陽膀胱經(jīng)

生理活動(dòng)： 此時(shí)膀胱經(jīng)最旺。膀胱為貯藏水液和津液的部門,，水液排出體外,，津液循環(huán)在體內(nèi)。因此,，結(jié)合小腸的功能,，未時(shí)、申時(shí)也是人一天中排尿最頻的時(shí)辰,。若膀胱有熱,，可致膀胱咳，咳而遺尿;膀胱氣化不利,，則易出現(xiàn)尿頻或排尿不暢的現(xiàn)象,。

運(yùn)用與實(shí)踐：

申時(shí)膀胱經(jīng)旺，有利于排泄小腸下注的水液,、身體代謝產(chǎn)生的排泄物(有毒物質(zhì))及全身的“火氣”,。可適量運(yùn)動(dòng),，增加飲水量,，以促進(jìn)代謝的排泄。此時(shí)做運(yùn)動(dòng)特別是游泳運(yùn)動(dòng),，非常有利于人體的“清火”,。所以，當(dāng)你感覺自己有“火氣”時(shí),，一般都可通過多飲水和多運(yùn)動(dòng)來解決了,。

時(shí)間：酉時(shí)(17：00~19：00)

臟腑經(jīng)脈：足少陰腎經(jīng)

生理活動(dòng)： 此時(shí)腎經(jīng)最旺?！澳I藏生殖之精及五臟六腑之精,。腎為先天之本?！比梭w經(jīng)過申時(shí)瀉火排毒,，腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的階段。此時(shí)也應(yīng)該是一天中第一個(gè)休息階段,，不宜過量運(yùn)動(dòng)，更宜“小憩片刻”的時(shí)候,。但現(xiàn)今的多數(shù)人此時(shí)段都用在回家的路上,，因此，感覺每天特別疲勞，精力不易恢復(fù),，也就不足為怪了,。

運(yùn)用與實(shí)踐：

酉時(shí)腎經(jīng)旺，有利于貯藏一日的臟腑之精華,，是回到家中小憩片刻的時(shí)段,。如果此時(shí)需要應(yīng)酬，也請以聊天方式進(jìn)行為好,，最不希望此時(shí)你還在趕回的路上,。

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時(shí)間：戌時(shí)(19：00~21：00)

臟腑經(jīng)脈：手厥陰心包經(jīng)

生理活動(dòng)： 此時(shí)心包經(jīng)最旺。心包是保護(hù)心臟的組織,，中醫(yī)有言：“心包為心之外膜,，附有脈絡(luò)，是氣血通行之道,。邪不能容,，容之則心傷”。心包既是心的保護(hù)衛(wèi)士,，又是氣血的通道,。心包經(jīng)戌時(shí)興旺，可清除心臟周圍外邪,，使心臟處于完好狀態(tài),。此時(shí)辰最好不要受過于激動(dòng)的情緒刺激，最好做一些閑情逸致的事情,，練習(xí)書法,、聊聊天、或打打太極拳,，是較好的選擇,。那些整天泡在歌舞廳的人，將來必定容易出現(xiàn)心腦血管方面的病變,。

運(yùn)用與實(shí)踐：

戌時(shí)心包經(jīng)旺,，清理心臟周圍的病邪，以利人進(jìn)入睡眠狀態(tài),，此時(shí),，是放松精神、修身養(yǎng)性的最佳時(shí)間,。此時(shí),，可聽聽輕音樂，談?wù)剷r(shí)事,，或講講笑話什么的,。特別是不要想工作的事了,，為完全進(jìn)入休息狀態(tài)做好準(zhǔn)備。

時(shí)間：亥時(shí)(21：00~23：00)

臟腑經(jīng)脈：手少陽三焦經(jīng)

生理活動(dòng)： 此時(shí)三焦經(jīng)最旺,。三焦是指上,、中、下三焦,，屬六腑之一,，是六腑中最大的腑，具有主持諸氣,、疏通水道的作用,。亥時(shí)三焦通百脈。人如果在亥時(shí)睡眠,，百脈可以得到休養(yǎng)生息,，對身體十分有益。百歲老人有個(gè)共同特點(diǎn),，即亥時(shí)睡覺,。可惜現(xiàn)代人很少能做到,，所以,，滿大街都能看到氣色不佳的人，而且,，越來越多女性卻只能通過涂脂抹粉來掩蓋病態(tài)膚色,，男性也開始化妝了，面色紅潤的人因此越來越少了,。

運(yùn)用與實(shí)踐：

亥時(shí)三焦經(jīng)旺,，三焦通百脈，人應(yīng)該進(jìn)入睡眠,，百脈休養(yǎng)生息,。此階段也是人選擇入睡時(shí)間的最佳時(shí)期，養(yǎng)成習(xí)慣后則受益終生,。

從亥時(shí)(21∶00)開始到寅時(shí)(5∶00)結(jié)束,，是人體細(xì)胞休養(yǎng)生息、推陳出新的時(shí)間,，也是人隨地球旋轉(zhuǎn)到背向太陽的時(shí)段,，屬陰時(shí)相。陰主靜,，是人睡眠的良辰美景,。此時(shí)睡覺休息，才能營造良好的身體和精神狀態(tài),。嬰兒睡覺多則長得胖,、長得快,，少年睡覺多則長得高,、身體好,，成人睡覺多則氣色好，精力旺盛,，而愛鬧不睡或少睡覺的孩子發(fā)育不良,，就是這個(gè)道理。

眾所周知,，植物白天吸取陽光的能量,，但卻在夜間生長得更快。動(dòng)物(包括人類)和植物同屬于地球上的生物,，細(xì)胞分裂的時(shí)間段大致相同,。如果錯(cuò)過了夜里睡眠的時(shí)間，細(xì)胞的新陳代謝就會(huì)趕不上消亡,，人就會(huì)過早衰老,，或者患病;愛睡懶覺的孩子也長得更高更快。人要順其自然,，就應(yīng)跟著太陽走,，即“天醒我醒，天睡我眠”?，F(xiàn)在有不少的人都是晚上熬夜“干事”,，白天睡覺了，這樣就很不好了,。人在自然面前實(shí)在太妙小了,，如果你非要“與自然對作干”，遲早會(huì)被因違背自然法則而付出健康甚至生命的代價(jià),，這就是客觀規(guī)律,，也是千真萬確的真理。

以上子午流注的一些基本概況,，雖然不是千真萬確不可做任何改變的“圣經(jīng)”,，但值得遵循的內(nèi)容和方法卻有不少，也應(yīng)該作為學(xué)習(xí),、了解中醫(yī)知識(shí)的一個(gè)方面,。當(dāng)然，這不能生搬硬套,，更不能機(jī)械死用,，而要靈活運(yùn)用，方能得到其中的真蒂,，也只有深入了解其中的道理,，掌握其中的規(guī)律,，才能用好、用活她,。反之,，則可能會(huì)影響你認(rèn)知健康養(yǎng)生的障礙。

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專家提示：

1,、運(yùn)用子午流注要注意時(shí)差,。例如：中國統(tǒng)一用北京時(shí)間，太陽在北天空正上方是北京時(shí)間12∶00整,。11∶00~13∶00為午時(shí),，其中11∶00為午初，12∶00午正,，13∶00午尾,。在北京以外的地區(qū)，使用北京時(shí)間要計(jì)算時(shí)差,。再如：在澳大利亞,，則應(yīng)以澳洲當(dāng)?shù)氐臅r(shí)間為準(zhǔn)。正因?yàn)槿绱?，才使得子午流注的?shí)際運(yùn)用需要專家的指導(dǎo),。人體經(jīng)脈的興衰與太陽和地球位置的變化有關(guān)。太陽在人居住地的天空正上方時(shí),，人的心經(jīng)最旺,。這個(gè)時(shí)辰是午時(shí)，如果此時(shí)服用強(qiáng)心的藥物,，一般起效都快,，而這時(shí)辰膽經(jīng)處于衰微的狀態(tài)，若在此時(shí)辰吃調(diào)理肝膽的中藥,，效果就不理想,。因此，學(xué)會(huì)看太陽的升落規(guī)律,，才能靈活掌握各地區(qū)的子午流注的應(yīng)用,。

2、通過介紹五臟六腑和12條經(jīng)脈,，可以看出中醫(yī)和西醫(yī)對臟腑的著眼點(diǎn)不同,，西醫(yī)講的內(nèi)臟是狹義的器官，比如心臟就是心臟,，肝臟就是肝臟,，脾臟就是脾臟。中醫(yī)講的是臟器系統(tǒng)，如心的概念是以心臟為中心的循環(huán)系統(tǒng)的網(wǎng)絡(luò),，上至頭,，下及足，包括大腦等神經(jīng)系統(tǒng)的各種功能,。其他臟腑也是如此,，它們的網(wǎng)絡(luò)從頭到腳無處不在。西醫(yī)把脾臟切除了,，就認(rèn)為沒有了脾臟的功能,，但中醫(yī)認(rèn)為脾臟這個(gè)器官只是脾臟功能的一部分,，切除之后,，身體依然存在“脾主運(yùn)化，脾統(tǒng)血”的功能,，只是這個(gè)功能受到一定影響而已,。所以，中醫(yī)調(diào)養(yǎng)身體,，注重整體平衡,，絕不是就是事論事，以偏概全,。因此,，學(xué)習(xí)中醫(yī)的人沒有樹立整體觀，只會(huì)采用西醫(yī)那一套辦法來思考或研究中醫(yī)問題,，那充其量不過是一位“西化”了中西醫(yī)結(jié)合者,。只有真正掌握自然辨證的思維方法，才能真正學(xué)會(huì)中醫(yī),，學(xué)會(huì)中醫(yī)養(yǎng)生益壽的精髓之道,。#p#分頁標(biāo)題#e#