人是自然的產(chǎn)物,，就該和自然一樣，養(yǎng)生要順?biāo)臅r(shí),，不要違背自然規(guī)律 ,，古人看重“三寒兩倒七分飽”的生活理念，而所謂“兩倒”,，就是指要睡好“子午覺”,，子時(shí)指晚11 點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)，午時(shí)指中午11點(diǎn)至下午1點(diǎn),，睡子午覺的原則是“子時(shí)大睡,，午時(shí)小憩”；

　　子時(shí)和午時(shí)都是陰陽交替之時(shí),，也是人體經(jīng)氣“合陰”與“合陽”的時(shí)候,，睡好子午覺，有利于人體養(yǎng)陰,、養(yǎng)陽,；南懷瑾是譽(yù)滿海內(nèi)外的禪宗大師和國學(xué)大師，每天只睡兩個(gè)時(shí)辰（四個(gè)小時(shí)）,，他睡眠甚少,，但卻精神強(qiáng)健，奧妙之一就是堅(jiān)持“子午覺”,；

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》說："陽氣盡則臥,，陰氣盡則寤"；白天午時(shí)是人體陽氣最盛的時(shí)候,，稱為“合陽”,，而此時(shí)正是陰氣初生，所以要小寐或入靜,，30分鐘即可,，使身體得以平衡過渡，提神醒腦,、補(bǔ)充精力,；

　　夜半子時(shí)為陰陽大會、水火交泰之際,，稱為“合陰”,，此時(shí)陰氣最重，而陽氣初生,，此時(shí)經(jīng)脈運(yùn)行到肝膽,，子時(shí)養(yǎng)肝效果最好，事半功倍,，所以應(yīng)該熟睡,，否則,，可表現(xiàn)為皮膚粗糙、黑斑,、面色發(fā)黃等,；中醫(yī)認(rèn)為人一定不能長期熬夜，在晚上10點(diǎn)做睡前準(zhǔn)備,，11點(diǎn)就要進(jìn)入熟睡,；

　　子時(shí)和午時(shí),，一個(gè)是陽氣初生的時(shí)候，一個(gè)是陰氣初生的時(shí)候,，不論陰氣和陽氣,，在初生的時(shí)候都很弱小，需要很好地保護(hù)；如果在生的時(shí)候就消耗了,，那么它們的長、化,、收,、藏就談不上了,；

　　中醫(yī)“子午流注”理論則認(rèn)為，每日的12個(gè)時(shí)辰對應(yīng)人體12條經(jīng)脈,，規(guī)律性很強(qiáng)，這和現(xiàn)代西醫(yī)的生物鐘理論暗合,；現(xiàn)在的人們往往該睡覺的時(shí)候不睡,，卻在不該睡覺(子午覺之外)的時(shí)間“補(bǔ)充睡眠”——這其實(shí)是“非時(shí)亂睡”,，都是對健康造成傷害的重要原因；

　　睡子午覺還有幾個(gè)注意事項(xiàng)：

　　天氣再熱也要在肚子上蓋一點(diǎn)東西,。

　　不要在有穿堂風(fēng)口的地方休息。

　　睡前最好不要吃太油膩的東西，因?yàn)檫@樣會增加血液的黏稠度,，加重心血管病變。

　　午休雖是打個(gè)盹，但也不可太隨便,，不要坐著或趴在桌子上睡，這會影響頭部血液供應(yīng),，讓人醒后頭昏,、眼花、乏力,。午休姿勢應(yīng)該是舒服地躺下,，平臥或側(cè)臥，最好的是頭高腳低,、向右側(cè)臥,。