睡覺，雙目低垂著,，養(yǎng)精蓄銳也,。這是人類及動(dòng)物的一種最重要的養(yǎng)生狀態(tài),。

    　我們都知道,，睡眠占據(jù)了我們一生中近三分之一的時(shí)間，它的質(zhì)量好壞與人體健康與否有密切關(guān)系,。從某種意義上說(shuō),，睡眠的質(zhì)量決定著生活的質(zhì)量,，睡覺就是養(yǎng)精蓄銳到記憶回復(fù)的一段復(fù)雜過程,。

   　 睡覺怎么睡才好,？什么時(shí)候睡最佳？我們不妨看看老祖宗是怎么說(shuō)的,。

   　《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“陽(yáng)氣盡則臥,，陰氣盡則寐”,。子時(shí)是指晚11時(shí)至凌晨1時(shí),，此時(shí)陰氣旺盛，陽(yáng)氣衰弱,；午時(shí)是指中午11時(shí)至下午1時(shí),，此時(shí)陽(yáng)氣旺盛,，陰氣衰弱。從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō),，子時(shí)和午時(shí)都是陰陽(yáng)交替之時(shí),，也是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽(yáng)”的時(shí)候，有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽(yáng)，如在這兩個(gè)時(shí)間段熟睡對(duì)人身體有好處,。尤其子時(shí),，是一天中陰氣最重的時(shí)候,，這個(gè)時(shí)候休息，最能養(yǎng)陰,，睡眠效果最好,，而且睡眠質(zhì)量最好，可以起到事半功倍的作用,。子時(shí)也是中醫(yī)的經(jīng)脈運(yùn)行到肝,、膽的時(shí)間，此時(shí)進(jìn)入熟睡狀態(tài)可以舒養(yǎng)肝膽經(jīng)脈,。如果因熬夜而錯(cuò)過了這個(gè)時(shí)間的睡眠,，肝膽就得不到充分的休息，可表現(xiàn)為皮膚粗糙,、黑斑,、面色發(fā)黃、精神不振等現(xiàn)象,。午時(shí)“合陽(yáng)”時(shí)間則要小寐,，即使不能夠睡覺，也應(yīng)“入靜”,，使身體得以平衡過渡,，陰陽(yáng)平衡。

    　對(duì)于我們老祖宗說(shuō)的話,，很多年輕人不以為然。很多年輕朋友反駁說(shuō)：“國(guó)外人家朝九晚五,，從來(lái)沒有這么多講究,。”我相信大家都學(xué)過地理，地理有經(jīng)緯線之分,，生于不同的區(qū)域,，地界的差別決定了人體的差別，也決定了東西方的差別,。

    　東方養(yǎng)生之說(shuō)：睡眠與醒寤是陰陽(yáng)交替的結(jié)果,。陰氣盛則入眠，陽(yáng)氣旺則醒來(lái),，這是自古以來(lái)的規(guī)律,。這種休息模式適合所有人，特別是一些中青年,、腦力勞動(dòng)者,，他們工作壓力過大,，且自己也不注意按時(shí)入睡，晚上夜生活過多,，錯(cuò)過睡子午覺的時(shí)機(jī),，這就極易產(chǎn)生睡眠障礙，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙,，不利于體力和腦力恢復(fù),，長(zhǎng)此以往，會(huì)讓人處于亞健康狀態(tài),，對(duì)健康的危害是很大的,。 

    　雖有俗話“男靠吃女靠睡”，但子午覺對(duì)男人同樣很重要,。對(duì)于女性有美容養(yǎng)顏?zhàn)饔玫淖游缬X,，對(duì)男性則有養(yǎng)息精神、積蓄力量的作用,。所以男人要更重質(zhì)量,，更應(yīng)重視子午覺。子午覺就是在每天的子時(shí),、午時(shí)按時(shí)入睡,，其主要原則是“子時(shí)大睡，午時(shí)小憩”,。中午小憩半個(gè)小時(shí)足矣,，時(shí)間不可太長(zhǎng)。建議男性在睡子午覺時(shí),，多注意以下幾點(diǎn)：睡覺時(shí)天氣再熱也要注意保暖,，不要在穿堂風(fēng)口休息；午睡時(shí)間短,，但也不可太隨便,，不要坐著或趴在桌子上睡，否則會(huì)影響頭部血液循環(huán),，使人醒后眩暈乏力,，最適宜的睡姿是平臥或側(cè)臥。無(wú)論男女,，都要注意,。如在這兩個(gè)時(shí)間段熟睡，對(duì)人身體有相當(dāng)?shù)暮锰帯?/span>

    　子覺十分,，如果在11點(diǎn)進(jìn)入深度睡眠,，則自然醒時(shí)大約在5時(shí)左右，醒來(lái)后再在床上靜躺片刻后,，起床洗漱,，然后飲一杯淡鹽水或蜂蜜水,，如果懶得弄，就飲一杯白開水也可,。接下來(lái)可以做一些頭天沒做完的工作,，幾天下來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)早上做事比在晚上做事的效率提高一倍還多,，而且一整天精力充沛,，頭腦清晰。

祝各位睡得愉快,。