來自學(xué)習(xí)強(qiáng)國--養(yǎng)生課堂

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關(guān)于睡眠有必要知道的冷知識-睡子午覺

    可見保證良好的睡眠一直是中醫(yī)學(xué)十分重要的一個課題,，人的一生中約1/3的時間都是在睡眠中度過的,，好睡眠才有好身體，當(dāng)人在睡眠時外部一切活動停止,，全身放松,，血液主要集中在各個臟器，臟器在得到充足血液供應(yīng)的條件下,，對自己的內(nèi)部進(jìn)行修復(fù)和補(bǔ)充,。

    美國免疫學(xué)小組對睡眠催眠與人體免疫力做了一系列研究，得出的結(jié)論是睡眠除了可以緩解消除疲勞,，使人體產(chǎn)生新的活動例外,，還與提高免疫力抵抗疾病的能力有著密切的關(guān)系。

    中醫(yī)學(xué)還認(rèn)為人與天地相應(yīng),，一天里陽氣經(jīng)歷生,、長、化、收,、藏這樣一個過程,，在一天里人也同樣每天23:00~1:00的時候，也就是子時,，人體陽氣開始出生,，并逐漸增強(qiáng)，一直到正午11:00~13:00,，也就是午時陽氣達(dá)到頂峰,，午時陰氣開始出生了，陰氣逐漸增長,，一直到半夜的子時達(dá)到最盛,。

    子時和午時，一個是陽氣出生的時候,，一個是陰氣出生的時候,，不論陰氣和陽氣在出生的時候都是很弱小的，這時候如果你很好地保護(hù)它,，有生就有長,、化、收,、藏,，如果在生的時候就消耗了，那么它的長,、化,、收、藏就談不上了,。

    這里又向我們提出了一個如何睡眠何時睡眠的問題,，也就是睡子午覺的問題。如前所述,，子時和午時是陰陽交替之時,，因此睡好子午覺就有利于人體養(yǎng)陰養(yǎng)陽。所以中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)特別強(qiáng)調(diào)睡子午覺,。有報(bào)道稱居住在熱帶和地中海地區(qū)的人有睡午覺的習(xí)慣,，而居住在北美和北歐的人沒有午覺的習(xí)慣，前者患冠心病的概率要明顯低于后者,。美國太空總署的一項(xiàng)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，24分鐘的午睡能夠有效的改善駕駛員的注意力表現(xiàn)，這些數(shù)據(jù)也佐證了睡子午覺的重要性,。