是指
子時與午時都應(yīng)該睡覺，子午覺的原則就是子時大睡,，午時小憩,。有調(diào)查顯示，很多人不明白什么是子午覺,，睡不成完整子覺和睡不成完整午覺的人,，分別占七成。而睡好子午覺,，對人體健康來說是特別重要的,。
按照東方養(yǎng)生的觀念，睡眠與醒寤是陰陽交替的結(jié)果,。陰氣盛則入眠,，陽氣旺則醒來，所以《
黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“陽氣盡則臥,，陰氣盡則寐”,。子時是晚11時至凌晨1時，此時陰氣最盛,，陽氣衰弱,；午時是中午11時至下午1時,，此時陽氣最盛，陰氣衰弱,。從中醫(yī)的角度來說,，子時和午時都是陰陽交替之時，也是人體經(jīng)氣“合陰”及“
合陽”的時候,，有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽,，如在這兩個時間段熟睡對人身體有好處。尤其子時,，是一天中陰氣最重的時候,，這個時候休息，最能養(yǎng)陰,，睡眠效果最好,，而且睡眠質(zhì)量最好，可以起到事半功倍的作用,。子時也是中醫(yī)的經(jīng)脈運行到肝,、膽的時間，此養(yǎng)肝的時間應(yīng)該熟睡,。如果因熬夜而錯過了這個時間的睡眠,，肝膽就得不到充分的休息，可表現(xiàn)為皮膚粗糙,、黑斑,、面色發(fā)黃等。午時“合陽”時間則要小寐,，即使不能夠睡覺,，也應(yīng)“入靜”，使身體得以平衡過渡,。
有些中青年,，特別是腦力勞動者，工作壓力過大,，且自己也不注意按時入睡,，晚上夜生活過多，多錯過睡子午覺的時機,，極易產(chǎn)生睡眠障礙，不利于體力和腦力恢復(fù),，長此以往,，會讓人處于亞健康狀態(tài)，對健康的危害是很大的,。所以一定要提高睡好子午覺的認識,，為自己的將來儲蓄健康,。
編輯本段養(yǎng)生多睡子午覺
在古代的養(yǎng)生之道中，“三寒兩倒七分飽”的理念最為世人稱道,。而所謂“兩倒”,，就是指要睡好“子午覺”，古人甚至把這稱為百年養(yǎng)生的三大法寶之一,。
那么,，什么是子午覺呢？簡單說來,，就是要求在每天的子時,、午時按時入睡，其主要原則是“子時大睡,，午時小憩”,。
根據(jù)中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》的睡眠理論，子時是晚11時至凌晨1時,，是陰氣最盛,，陽氣衰弱之時。中醫(yī)認為“陽氣盡則臥”,，這個時刻休息睡眠效果最好,，睡眠質(zhì)量也最高，可以起到事半功倍的效果,。
午時是中午11時到下午1時,，此時陽氣最盛，陰氣衰弱,，“陰氣盡則寐”,，所以午時也應(yīng)睡覺。不過,，陽氣盛時通常工作效率最高,，所以午休以“小憩”為主，只要半個小時即可,。因為午睡時間太長,，會擾亂人體生物鐘，影響晚上睡眠,。
睡子午覺還有幾個注意事項：1.天氣再熱也要在肚子上蓋一點東西,。2.不要在有穿堂風口的地方休息。3.睡前最好不要吃太油膩的東西,，因為這樣會增加血液的黏稠度,，加重心血管病變。4.午休雖是打個盹，但也不可太隨便,，不要坐著或趴在桌子上睡,，這會影響頭部血液供應(yīng)，讓人醒后頭昏,、眼花,、乏力。午休姿勢應(yīng)該是舒服地躺下,，平臥或側(cè)臥,，最好的是頭高腳低、向右側(cè)臥,。
