| 增進(jìn)健康的十個好習(xí)慣增進(jìn)健康的十個好習(xí)慣 |
|
| |
|
| |
1,、每天清晨洗臉時，順便將清冷水輕吸入鼻腔清洗,。
回報：鼻腔經(jīng)過這樣天天刺激,，，漸漸習(xí)慣了低溫,，再有冷空氣入侵,，也不會感冒了。
2,、在清晨刷牙后及時喝一杯溫開水,。
回報：可以緩解因刷牙引起的口渴感，還能促進(jìn)人體血液循環(huán),，補(bǔ)充一晚上消耗的水分,。
3、將零食薯?xiàng)l全部倒進(jìn)垃圾筒,，換上香蕉,。
回報：每天下午3-4點(diǎn)是一天中最乏力的時候，不妨吃根香蕉補(bǔ)充點(diǎn)能量,。香蕉富含維生素B，可幫助人體產(chǎn)生多巴胺,、腎上腺素這些振奮精神的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì),，而薯?xiàng)l卻會多產(chǎn)生熱量，變成脂肪在體內(nèi)堆積,。
4,、閑暇時記得用力聳雙肩，盡量貼近雙耳,，兩臂還原放松,，可重復(fù)10次。
回報：通過使頸,、背發(fā)力,，刺激血液循環(huán)從而達(dá)到放松頸背的效果，以免落下腰酸背痛的毛病,。
5,、邊看電視邊干刷皮膚,。使用一把干的鬢毛刷或一個絲瓜絡(luò)，在腿上,、手上輕輕摩擦,，可刷至表皮呈粉紅色。
回報：通過按摩皮膚,，使表層老皮脫落,，加快血液循環(huán)，刺激神經(jīng),，活躍思維,。
6、洗臉時,，順便用手掌將溫水捧起,，，輕輕扣在緊閉的雙眼上,，做20次按摩,。
回報：若長時間坐在電腦旁，眼睛會很累,，,，不妨以此改善眼部循環(huán)。
7,、晚上回到家里腰酸背痛,，可用冰在痛處來回擦拭10分鐘。
回報：可讓痛處腫脹減退,、消除酸痛,。
8、睡前洗熱冷水交替浴,，每次沐浴維持約30秒,，最后一次是冷水。
回報：這樣可讓“繃緊”的神經(jīng)放松,，讓人晚上不至于輾轉(zhuǎn)難眠,。
9、浴后將削了皮的生土豆搗碎,，用紗布包后敷在眼睛上休息15分鐘,。
回報：可消除眼睛浮腫和黑眼圈。
10,、每天晚上睡覺前,，堅持用牙線清理一下牙齒。
回報：這樣可使患牙齦病的機(jī)率降低85%。 | | | |
|
