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體質(zhì)寒的女性該如何調(diào)養(yǎng) 陽虛體質(zhì)，也就是老百姓通常說的寒性體質(zhì)是比較常見的,，尤其是女性朋友更多見一些，在癥狀方面更突出,。因而,，夏季體質(zhì)寒的女性應(yīng)做好調(diào)養(yǎng)，忌食寒涼食物,，注意重點(diǎn)部位保暖等,。  生活中，我們常說“體質(zhì)”,，究竟什么是“體質(zhì)”,？中醫(yī)養(yǎng)生專家談道，體質(zhì)是對個體身心特性的概括,，是個體在遺傳的基礎(chǔ)上,，生長發(fā)育過程中形成的個性特征，我們需要了解自己的體質(zhì),，以便有的放矢地調(diào)養(yǎng),。  陽虛體質(zhì)，也就是老百姓通常說的寒性體質(zhì)是比較常見的,，尤其是女性朋友更多見一些,，在癥狀方面更突出。武月萍博士簡單概括了女性陽虛（寒性）體質(zhì)的一些主要表現(xiàn)：1.典型癥狀：痛經(jīng),，白帶多,，質(zhì)地稀薄,；2.經(jīng)常在下午,、晚上感覺胃脹、泛酸，睡覺時會不自覺流口水,，多汗,；3.經(jīng)前期乳房脹痛；4.平素怕冷,，喜歡吃熱食,，精神不振；5.經(jīng)?？人?，季節(jié)交替、天氣寒冷時會有肩背疼,、關(guān)節(jié)疼,、頭疼、胸悶的感覺,；6.大便稀溏,，小便清長；7.易患腫脹,，如眼睛腫脹,、手腳腫脹、臉發(fā)淤,；8.晨起觀察舌苔,，苔白膩；9.性格多內(nèi)向安靜,。  寒性體質(zhì)怎么調(diào)養(yǎng),？中醫(yī)養(yǎng)生專家提了幾點(diǎn)建議：1.飲食上忌任何寒涼食物，即使是夏天也不要喝冷飲或吃剛從冰箱里拿出來的水果飲品,；2.一年四季都要注意重點(diǎn)部位的保暖,，如腰部、肩部,、腹部,、膝部，女同胞最好不要穿露臍裝,、低腰褲,，超短裙，冬天不要穿靴子短裙,。睡覺時,，即使是夏天身上也要蓋薄被入睡。3.不適合長期游泳,，運(yùn)動要做一些溫和性的有氧運(yùn)動,，如快走,、慢跑、太極拳,、健身操等,。不可運(yùn)動過度，高強(qiáng)度的運(yùn)動,，大量的出汗會起到相反的作用,。4.夏天不適合長時間吹空調(diào)，有的女同胞還喜歡睡前洗澡,，頭發(fā)沒有徹底晾干就睡覺,， 這是一個不好的習(xí)慣。建議養(yǎng)成一個好習(xí)慣——每天用熱水泡腳,。5.食物要多選擇一些熱性的食材配料,，可適量多吃一些肉類、栗子,、山楂,、核桃、紅豆,、花生,、 杏仁、桃子,、香椿,、蔥,、姜,、茴香、香菜,，花椒,、胡椒、肉豆蔻等,；當(dāng)歸,、人參、黃芪,、桂圓等可以燉湯喝,；冬天可以適量吃一些火鍋。6.十全大補(bǔ)湯,、八珍湯,、四君子湯、四物湯,、理中湯,、桂枝湯、當(dāng)歸四逆湯、腎氣丸,、右歸丸等這些中成藥適合寒性體質(zhì)的人的調(diào)養(yǎng),，但需要根據(jù)個人情況在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 |
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