孕育下一代一直是一個家庭的頭等大事，現(xiàn)在隨著信息時代的來臨,，人們越來越重視優(yōu)生優(yōu)育方面的信息,，現(xiàn)在就與未來的準爸爸準媽媽一起分享一下懷孕前應(yīng)該有的準備。

一,、注意心理,、生理狀態(tài)的調(diào)整

夫妻雙方在還沒懷孕之前，要注意心理和生理狀態(tài)的調(diào)整,。因為當你們有了寶寶之后,，生活方式就開始轉(zhuǎn)變了。寶寶給你們帶來喜悅的同時還會讓你們感到有更多的責任,，需要對寶寶的喂養(yǎng),、教育和健康安全等方面都應(yīng)該有足夠的準備。也許會失去許多自由，有時候甚至會影響到事業(yè)的發(fā)展,。但小寶寶的出生,，讓這個家庭更加完整了，寶寶給生活增添了新的色彩,，等寶寶長大后,，也會明白父母的付出，你們會發(fā)現(xiàn)養(yǎng)育孩子,，是多么幸福的事,。

二、注意良好生活習慣的養(yǎng)成

夫妻雙方良好生活習慣的養(yǎng)成,，也有利于將來寶寶的成長發(fā)育,。

這里列舉幾種好的生活習慣：

備孕期間不要抽煙喝酒。

要早睡早起,，不要熬夜,。

堅持鍛煉身體，飲食要健康有規(guī)律,。

要遠離輻射,、遠離放射線、不接觸有毒有害物質(zhì)

不要隨便吃藥,，要注意生理衛(wèi)生,，勤洗澡。

放輕松,，保持心情愉快,。

三、注意孕前的營養(yǎng)準備

要注意科學飲食,，為胎兒發(fā)育提供足夠的營養(yǎng)素等,。

要糾正營養(yǎng)失衡。有目的地調(diào)節(jié)飲食,，食譜要廣,，可以從蔬菜、水果,、糧食、奶制品,、瘦肉類,、魚和蛋、豆類食物中獲取這種營養(yǎng)素,。

飲料要低脂,、低糖、低鹽。要避免煙酒和咖啡因,。

孕前3個月,，至少1個月開始每日補充0.4～1.0毫克的葉酸，讓體內(nèi)的葉酸慢慢積累到一定的量,，防止將來胎兒神經(jīng)管缺陷的發(fā)生,。

要控制自己的體重，體重太輕容易導致胎兒營養(yǎng)不良,，體重過高則會發(fā)生某些妊娠并發(fā)癥,，比如高血壓、糖尿病等,。

除此以為,，需要額外提到的是孕期前三個月重點防輻射防護：

通過大量的調(diào)查研究，通常認為女性和兒童對輻射最為敏感,，特別是孕婦和孕婦腹中的胎兒更是重點保護對象,。