導語：盛夏炎炎,，是時候關注一下身體補水的問題了,，平時吃什么能讓我們水分飽滿的度過炎夏呢？
高溫炎熱的夏季是一年當中陽氣最盛的季節(jié),，這時人體的氣血會旺盛起來,，但由于出汗頻繁，水分流失大,，而且會伴隨著乏力和食欲不振等情況,，因此不少家庭都會煲點冬瓜湯、苦瓜湯,、綠豆糖水之類消暑祛濕的湯水來調養(yǎng)身體,。平時沒什么在家嘆靚湯的機會嗎？沒關系,，常吃以下這10種食物也能讓你水分飽滿地度過炎夏,。
1. 冰棒(雪條)
你沒看錯，首項推薦的確實是冰棒,，冰爽消暑又美味,，還能為身體提供大量水分，不過呢,，這里主要指的是材料簡單健康無添加的自家制冰棒哦,，如果你一定要買現(xiàn)成的，那么請選擇那種不另外加糖,，成分天然一點的版本,，不過估計價格會比較高些。其實自家制冰棒,，難度并不大,，簡單將新鮮果汁或椰子水與鮮果混合，倒入模具中,，插入固定的棍子后放入冰箱急凍就可以了,，個人非常推薦椰子水與藍莓的搭配。
2. 西瓜西瓜
西瓜
只要是地球人應該都知道西瓜是夏天的補水圣品了吧,？含水量高達91%,，能夠起到助消化、利尿消水腫等功效,，富含能夠對抗癌癥的茄紅素,，而且每100g的只有25大卡。不過呢,，西瓜畢竟是寒涼之物,，加上含糖量高,，因此不宜過量食用，尤其是老人家,、腎功能不全,、口腔潰瘍、孕婦產婦,、糖尿病患者,，以及腸胃功能弱的人。
3. 漿果
漿果
4. 青瓜
青瓜，味甘性涼,，有除熱利尿和解毒等功效,，雖然營養(yǎng)價值一般，但勝在含水量高達96.7%,，比西瓜更強勁，而且含丙醇二酸,，可抑制糖類轉化為脂肪,，能夠幫助減肥，因此絕對是雪柜里必備的食材,，用來制作沙律,、green smoothies、三文治,，或者是生吃都可以,，而且還能用來敷臉哦！PS：青瓜的嫩籽富含維生素E,，所以建議各位盡量不要去除,。
5. 西柚(葡萄柚)
西柚(葡萄柚)
西柚的存在根本就是人類的福音，尤其是對于瘦身一族而言哦,。含有豐富維他命C等營養(yǎng)成分,，西柚不僅能夠幫助消脂排毒,，還具有為身體補充水分、美白肌膚,、降 低膽固醇和穩(wěn)定血糖水平的功效,。如果覺得它又酸又苦難以下咽，那么小編建議你可以先從果汁開始,，每天一杯鮮榨西柚橙汁,，用量是半個西柚搭配兩個橙子，待自 己適應了西柚的味道之后,，再慢慢增加西柚的用量或者直接改吃果肉,。
6. 番茄
番茄
番茄鮮甜多汁，外皮紅艷,，看著就食欲大增,，而且紅撲撲的它內含有豐富的維生素、胡蘿卜素和抗氧化物番茄紅素,，因此能有效預防前列腺癌,，并且抵抗皮膚被紫外線曬傷。從中醫(yī)的角度,，它還具有生津止渴,、健胃消食、清熱解毒和涼血平肝的功效,，所以特別適合缺水的夏季,。
7. 芹菜
芹菜,，雖然它沒有西瓜那么美味,，但是人家芹菜妹妹可絕對是減肥補水兩不誤的圣品哦！含水量極高,，足足有95.4%,，而且卡路里超低的，還富含膳食纖維,、維他命A,、C、K和葉酸,，能夠幫助中和胃酸,，治療胃灼熱等不適,，所以呢，各位家中最好還是常備點芹菜吧,，可以做成沙律生吃,，也可以做成更容易入口的green juice哦。
8. 青椒
青椒
青椒,，蠟筆小新最討厭的食物,，不過如果你并不介意它的特殊氣味，那么真的不妨多吃,，因為青椒哥哥的含水量可是比西瓜還要高哦,，達到93.9%，而且人家還含有抗氧化劑和多種營養(yǎng)元素哦,！
9.菠菜
菠菜
菠菜,，水分含量為91.4%，富含鉀,、葉黃素,、葉酸和膳食纖維，一杯的分量就包含了人體每日所需維生素E的15%,，所以不妨多吃,，小編個人比較喜歡上湯菠菜、日式芝麻醬涼拌菠菜的吃法,，如果平日有喝smoothie的習慣,，那么也可以加一點到里頭。
10.小紅蘿卜
小紅蘿卜
別看人家個子小哦,，小紅蘿卜的含水量可是比普通紅蘿卜要高得多,！達到90.4%，而且富含維生素A,、C和β-胡蘿卜素,，纖維又高，營養(yǎng)多多,，當然不可不吃。由于這種蘿卜size比較迷你,，因此非常適合帶去公司或學校吃,，洗凈生吃，可以最大限度保留營養(yǎng),，絕對比自己帶飯的隔夜菜健康,。
