導(dǎo)語：據(jù)womanitely網(wǎng)站報道,，夏季身體更容易缺水，除了喝水外,，還應(yīng)多吃含水量高的食物,。夏季有大量的健康食物可以選擇，新鮮果蔬當(dāng)然可作為首選了,。夏季補水,，多吃以下10種食物。

1.西瓜

西瓜又便宜,，又能補充水分,，是水合作用的極佳來源。西瓜91%都是水分,，同時也是番茄紅素的來源,，番茄紅色是一個很有力的抗氧化劑，可以對抗癌癥,。所以夏天一定要多吃西瓜,，可以在甜品中添加西瓜，也可用西瓜制作水果沙拉等,。

2.冰棍

自制冰棍是夏季的最好選擇,，既能降暑，又能保持體內(nèi)水分,。如果購買冰棍,，要確保選擇健康的,，不含添加糖的冰棍。

3.漿果

漿果多汁,、香甜,，口感非常好。在多種食物中都能發(fā)揮作用,?？稍谒⒊戎?、果昔,、水果沙拉或酸奶中加入漿果。漿果能為身體提供大量的重要營養(yǎng)素,，也能補充水分,。在漿果中，藍(lán)莓及草莓的補水效果是最佳的,。

4.黃瓜

黃瓜口感清脆,，富含水分及重要的營養(yǎng)素。黃瓜的含水量要大于西瓜,，含有96.7%的水分,。在沙拉、果昔,、三明治中添加黃瓜,，都是不錯的選擇。

5.葡萄柚

如果想在夏季減掉幾斤肉,，又想保持體內(nèi)水分,，可以考慮在飲食中添加葡萄柚。葡萄柚含有大量水及驚人的脂肪燃燒物,。吃葡萄柚也能減少膽固醇水平,，平衡血糖水平。盡管葡萄柚很酸,，但卻對身體有很大的好處。

6.西紅柿

西紅柿可以作為輔料,，加入沙拉,、漢堡包及三明治中。西紅柿口感好,，還能抗痘,。如果你有痘痘，不妨多吃點番茄,。

7. 芹菜

芹菜雖沒有西瓜口感好,，但芹菜富含葉酸,、纖維、維生素A,，維生素C及維生素K,，芹菜也富含水。芹菜能夠中和胃酸,，對治療胃灼痛癥狀有著極好的效果,。如果你不喜歡芹菜的口感，可以將芹菜加入到果汁或沙拉中,。

8.綠甜椒

各種顏色的甜椒都含有大量水分,，綠甜椒包含93.9%的水及抗氧化劑。綠甜椒是夜宵或餐前的最佳選擇,。既能增加飽腹感,，也能補充能量。

9. 菠菜

菠菜富含鉀,、葉黃素,、葉酸及纖維。一杯菠菜所提供的維生素E,，占人體每天所需攝入量的15%,，維生素E是重要的抗氧化劑，可以對抗自由基,。菠菜含水量91.4%,，足以為身體提供水分。

10. 小胡蘿卜

小胡蘿卜比正常尺寸的胡蘿卜含水量要高,。他們含有90.4%的水分,，并且富含維生素A、維生素C及植物性維生素A,，同樣,，小胡蘿卜也含有纖維。不管是做沙拉,，還是在午餐時生吃,，都能品嘗到小胡蘿卜的美味口感。