7月7日,，是一年一度的小暑。每年陽歷的7月7日或8日,，是我國農(nóng)歷傳統(tǒng)二十四節(jié)氣的小暑節(jié)氣,。《月令七十二候集解》說：“暑,，熱也,，就熱之中分為大小，月初為小,，月中為大,，今則熱氣猶小也?！币簿褪钦f“暑”表示炎熱的意思,，小暑為小熱,，表示天氣開始炎熱，但還沒到一年之中最熱的時候,。

從小暑開始,，我國就要進入炎熱的“三伏天”?！稘h書·郊祀志注》中說:“伏者,，謂陰氣將起，迫于殘陽而未得升,。故為藏伏,，因名伏日?！贝藭r,，人體也進入陽氣最盛的時候，所以,，按照中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽”的原則,，則要注意小暑節(jié)氣的飲食注意事項，從而既能享受美味,，又能增助自身運勢,，

那小暑節(jié)氣適宜吃什么呢？在飲食過程中又應注意哪些事項呢,？

消熱利濕粥品不可缺

小暑時節(jié)天氣炎熱,，雨水多，空氣濕度大,，人體也容易郁積濕氣,。所以，消暑祛濕是小暑節(jié)氣后飲食的一大指導原則,，夏季粥品則是消暑祛濕的推薦之選,。中醫(yī)認為，粥能補益陰液,，生發(fā)胃津,，健脾胃，補虛損,，祛濕寒,，最宜養(yǎng)人。在炎熱夏季,，喝粥不僅可以緩解“苦夏”的食而無味,，更有利于腸胃功能的改善。比如綠豆粥,、荷葉粥,、紅小豆粥等,，都是夏季健脾養(yǎng)胃、消暑祛濕的極佳選擇,。

除了喝粥,，也可飲用由綠豆、薏米或蓮葉燒煮的湯品,。其中，綠豆湯不僅具有止渴消暑,、清熱解毒的功效,，在中國民間也是傳統(tǒng)的夏季解暑必備飲品。需要提醒的是,，體質(zhì)虛寒的人不能頻繁飲用綠豆湯,，否則容易引起腹瀉等腸胃問題。

養(yǎng)心清心蓮子最應季

夏季是養(yǎng)心的季節(jié),，小暑節(jié)氣后開始進入一年當中最為炎熱的時期,，暑熱逼人容易心情煩躁，而煩躁傷心,，易傷心血,，此時心臟最為脆弱。蓮子芯的味道雖然比較苦,，但可以清心火,、補脾益肺、固精安神,，是夏季養(yǎng)心的健康食物,。但腹脹、便秘之人不宜食用,。

鴨蛋補夏補鈣鐵

在我國民間夏季吃鴨蛋的習俗,，叫做“補夏”。 鴨蛋性味甘,、涼,，具有滋陰清肺的作用。夏季吃鴨蛋,，尤其是咸鴨蛋,，可以讓人在夏天不會消瘦。而且咸鴨蛋中鈣質(zhì),、鐵質(zhì)等無機鹽含量豐富,，適合補充夏季容易流失的鈣、鐵,。因此是夏季餐桌不可缺少的吉祥美味,。

但需要注意的是,，由于鴨蛋中膽固醇較高，多食會加重心血管系統(tǒng)的硬化,，老年人及心血管疾病患者不宜多吃,，。

董易林溫馨提示：俗話說：小暑熱得透,，大暑涼颼颼,。小暑到來，暑氣重難免濕氣也大,，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)倦怠,、胸悶、胃口不好等情況,。夏季養(yǎng)生的關鍵是食補,，飲食不宜過飽，通常吃到七,、八分飽最為適宜,。有些朋友受天氣影響，食欲不振,，這時可以選擇稍微清淡些的飯菜,。夏季應多食用低糖、低鹽,、高碳水化合物,、高蛋白的食物，盡量少吃辛辣,、油炸的食品,。若如此，健康一夏,，非你我莫“暑”,。