解毒良方——甘草黑豆湯（值得收藏）

最佳健康時(shí)間 讓你越來(lái)越靚

   1.吃補(bǔ)藥：早上維生素,、晚上補(bǔ)鐵,、睡前補(bǔ)鈣,。一般藥物說(shuō)明書上都會(huì)明確標(biāo)出“用法用量”,。維生素,、鈣等營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充也應(yīng)遵循最佳時(shí)間,。最新研究指出,，早上8點(diǎn)最適合服用維生素,，晚上7點(diǎn)人體對(duì)鐵的吸收效果最佳,，臨睡前補(bǔ)鈣最合適。

   2.吃甜點(diǎn)：11點(diǎn)前,。11點(diǎn)前吃甜食不容易發(fā)胖,，因?yàn)樗鶖z入的脂肪大多會(huì)很快轉(zhuǎn)化成能量消耗掉。午飯后30-60分鐘,，喝一杯純咖啡既幫助消化,，又能燃燒脂肪。另外,，18點(diǎn)之前吃晚飯,，有助減肥。

   3.喝茶：飯后1小時(shí),?？崭购炔枰讓?dǎo)致胃炎，而飯后立即喝茶,，也不利健康,。因?yàn)椴柚泻绪匪幔嫼笠仔纬刹蝗苄憎匪徼F,，從而阻礙了鐵的吸收,，時(shí)間一長(zhǎng)很容易導(dǎo)致缺鐵性貧血。喝茶的最佳時(shí)間是飯后1小時(shí),。

   4.喝酸奶：飯后2小時(shí),。飯后2小時(shí)左右，胃酸被食物稀釋,，這時(shí)喝酸奶效果好,。由于夜間人體血鈣水平處于低谷,，因此晚飯后2小時(shí)或睡前喝酸奶補(bǔ)鈣效果更好。

   5.健身：16點(diǎn)-18點(diǎn),。這個(gè)時(shí)間段,，身體各項(xiàng)指標(biāo)都達(dá)到最適合鍛煉的水平：體溫最高;肌肉力量和彈性最強(qiáng);肺活量和心臟功能更好;味覺(jué)、視覺(jué),、聽(tīng)覺(jué)等感覺(jué)最敏感;全身協(xié)調(diào)能力最好,。最適合的運(yùn)動(dòng)包括：球類運(yùn)動(dòng)、舉重和消耗脂肪的有氧運(yùn)動(dòng)等,。

   6.性愛(ài)：8點(diǎn)和19點(diǎn)-21點(diǎn),。研究發(fā)現(xiàn)，最甜蜜性愛(ài)有兩個(gè)時(shí)段,，一是早晨8點(diǎn),，大多數(shù)男性都有自然“晨勃”，一覺(jué)醒來(lái)后,，雙方都精力充沛,，性敏感更強(qiáng)，性愛(ài)更容易達(dá)到高潮,。二是19點(diǎn)-21點(diǎn),，這是忙完一天工作后，心情最放松,，最容易獲得性高潮的時(shí)段,。

   7.懷孕：17點(diǎn)-19點(diǎn)。這個(gè)時(shí)段,，男性精子數(shù)量,、質(zhì)量及活力處于一天中的最佳狀態(tài)，而這個(gè)時(shí)段恰巧也是女方排卵時(shí)間,。因此,，17點(diǎn)-19點(diǎn)更容易懷孕。

   8.調(diào)節(jié)免疫力：21點(diǎn)-23點(diǎn),。此時(shí)是免疫系統(tǒng)調(diào)節(jié)時(shí)間,。最好選擇聽(tīng)音樂(lè)等放松活動(dòng)，而不要看電視或上網(wǎng)等,，聽(tīng)半小時(shí)以上古典音樂(lè)最能幫助調(diào)節(jié)免疫能力,。古典音樂(lè)屬于低音波音樂(lè)，可讓心情更加平和,。

   9.美容：16點(diǎn)-20點(diǎn),。這時(shí)血液中含氧量有所提高，皮膚能充分吸收營(yíng)養(yǎng)，此時(shí)最適合去美容院做保養(yǎng),。專家建議：20點(diǎn)-23點(diǎn)最不適合做美容護(hù)理,，特別是皮膚護(hù)理，容易出現(xiàn)水腫,、出血及炎癥等問(wèn)題,。

   10.婦科檢查：月經(jīng)后3-7天。此時(shí)子宮頸開(kāi)口最大,，婦檢不適感最少,。這個(gè)時(shí)段最適合做宮頸刮片，檢查效果更準(zhǔn)確,。另外,，乳房檢查最好選在月經(jīng)來(lái)潮的第10天進(jìn)行。

   11.鍛煉大腦：10點(diǎn)-11點(diǎn),，20點(diǎn)-21點(diǎn),。這段時(shí)間人體激素分泌節(jié)律最旺盛，做做智力題,，最有助于鍛煉大腦,。

   12.午睡：14:00。此時(shí)身體的體溫可幫助你快速進(jìn)入深度睡眠,，僅10-20分鐘的時(shí)間，就能讓你一下午精力充沛,。