1.吃補藥：早上維生素,、晚上補鐵、睡前補鈣,。一般藥物說明書上都會明確標出“用法用量”,。維生素、鈣等營養(yǎng)素的補充也應(yīng)遵循最佳時間,。最新研究指出,，早上8點最適合服用維生素，晚上7點人體對鐵的吸收效果最佳,，臨睡前補鈣最合適,。

2.吃甜點：11點前。11點前吃甜食不容易發(fā)胖,，因為所攝入的脂肪大多會很快轉(zhuǎn)化成能量消耗掉,。午飯后30-60分鐘，喝一杯純咖啡既幫助消化,，又能燃燒脂肪,。另外，18點之前吃晚飯,，有助減肥,。

3.喝茶：飯后1小時?？崭购炔枰讓?dǎo)致胃炎,，而飯后立即喝茶，也不利健康,。因為茶中含有鞣酸,，飲后易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收,，時間一長很容易導(dǎo)致缺鐵性貧血,。喝茶的最佳時間是飯后1小時,。

4.喝酸奶：飯后2小時。飯后2小時左右,，胃酸被食物稀釋,，這時喝酸奶效果好。由于夜間人體血鈣水平處于低谷,，因此晚飯后2小時或睡前喝酸奶補鈣效果更好,。

5.健身：16點-18點。這個時間段,，身體各項指標都達到最適合鍛煉的水平：體溫最高;肌肉力量和彈性最強;肺活量和心臟功能更好;味覺,、視覺、聽覺等感覺最敏感;全身協(xié)調(diào)能力最好,。最適合的運動包括：球類運動,、舉重和消耗脂肪的有氧運動等。

6.性愛：8點和19點-21點,。研究發(fā)現(xiàn),，最甜蜜性愛有兩個時段，一是早晨8點,，大多數(shù)男性都有自然“晨勃”,，一覺醒來后，雙方都精力充沛,，性敏感更強,，性愛更容易達到高潮。二是19點-21點,，這是忙完一天工作后，心情最放松,，最容易獲得性高潮的時段,。

7.懷孕：17點-19點。這個時段,，男性精子數(shù)量,、質(zhì)量及活力處于一天中的最佳狀態(tài)，而這個時段恰巧也是女方排卵時間,。因此,，17點-19點更容易懷孕。

8.調(diào)節(jié)免疫力：21點-23點,。此時是免疫系統(tǒng)調(diào)節(jié)時間,。最好選擇聽音樂等放松活動，而不要看電視或上網(wǎng)等,，聽半小時以上古典音樂最能幫助調(diào)節(jié)免疫能力,。古典音樂屬于低音波音樂,，可讓心情更加平和。

9.美容：16點-20點,。這時血液中含氧量有所提高,，皮膚能充分吸收營養(yǎng)，此時最適合去美容院做保養(yǎng),。專家建議：20點-23點最不適合做美容護理,，特別是皮膚護理，容易出現(xiàn)水腫,、出血及炎癥等問題,。

10.婦科檢查：月經(jīng)后3-7天。此時子宮頸開口最大,，婦檢不適感最少,。這個時段最適合做宮頸刮片，檢查效果更準確,。另外,，乳房檢查最好選在月經(jīng)來潮的第10天進行。

11.鍛煉大腦：10點-11點,，20點-21點,。這段時間人體激素分泌節(jié)律最旺盛，做做智力題,，最有助于鍛煉大腦,。

12.午睡：14:00。此時身體的體溫可幫助你快速進入深度睡眠,，僅10-20分鐘的時間,，就能讓你一下午精力充沛。