著名影視明星劉曉慶曾說過這樣一句名言：鞋子合適不合適只有腳知道。

    眾所周知,，鞋子具有支撐,、吸收走路時的“壓力”和保護腳部的功能，但前提是那必須是穿一雙合腳的鞋子,，因為穿了不合適的鞋子,，可能出現(xiàn)足底筋膜炎（plantar fasciitis）和拇囊炎（bunion）等問題。腳底筋膜炎是指腳底下方的筋膜在后跟處撕裂而產(chǎn)生疼痛,?；颊叱泻蟾窗Y，特別是早上下床或久行停止再走時,，痛癥最為明顯,。拇囊炎是指大腳趾關節(jié)根部骨節(jié)發(fā)炎腫痛。

    一般說來,，人的腳型基本上可分為正常腳型,、扁平足、高足弓三種,。正常腳型者腳板平直踩在地面上時,，不會向左或向右歪，可采用“浸濕測試”法,。具體做法是：把腳掌浸濕,，踩在一塊空白的厚紙板上時，看到的是約半個足弓,；若看到的幾乎是整個腳掌,，表示腳掌內翻嚴重，為扁平足,；若只看到腳跟,、前腳掌及腳的外緣，則屬高足弓足,。

    扁平足和高足弓足都屬不正常腳型,。當人運動或長時間走路后腳弓,、腳跟或腳掌不舒服或疼痛，是腳型不正常的一種表征,，必須確定那到底是扁平足還是高弓足,。

    足底扁平或足弓不明顯原本是一種正常生理發(fā)育現(xiàn)象，兒童七歲以前大都是扁平足,，因為幼兒腳板有許多脂肪,，加上幼兒韌帶較松，足弓負重后就會變扁,，這都是正常生理現(xiàn)象,，到青春發(fā)育期腳型就會改變，除非由于基因或骨骼結構問題天生平足者,，而后天扁平足較少見,。不過如果因此影響小孩的步行或正常發(fā)展，就要盡早求醫(yī)找出問題癥結,。

    扁平足者應選用足弓支撐的拱墊

    扁平足者因足弓塌陷,，腳心較淺，只要稍微運動就容易感覺疲勞,，應選擇鞋底有足弓支撐拱墊,，可以支撐腳底塌陷的足弓和鞋跟較硬的鞋，否則容易患足底筋膜炎,。

    扁平足者選運動鞋要更講究,，因為運動或跑步時腳部所承受的壓力會比一般步行高10倍到50倍。扁平足不嚴重者可選穿有中部支撐和中底（middle sole）緩震性能的穩(wěn)定型（stability）運動鞋,，情況嚴重的就得選穿控制型（Motion Control）運動鞋,。這種運動鞋在鞋底中部使用了加強的支撐，來緩解過度內旋,。同時這種鞋會較寬，也較平,。對于體重比較重的跑步者,，為了獲得比較好的支撐和強度也可以考慮購買此類鞋。

    高足弓足者應選購緩震型運動鞋

    高足弓足較少見,，有些是天生的,，有些是疾病造成的，糖尿病或神經(jīng)肌肉性疾病都可能導致足弓變高,。他們的神經(jīng)肌肉會受損,，也可能出現(xiàn)固定性跖（腳掌骨）屈畸形，即腳趾拱起來的現(xiàn)象,。因足弓過高,，他們的整個腳底與地面或鞋底的接觸面積較少,，腳所承受的壓力會變大且避震效果差，買鞋時應先考慮鞋子的避震效果,，選用更柔軟的鞋墊或氣墊,，以減少震蕩對腳部的傷害。

    至于運動鞋,，高足弓者應選穿緩震型（Neutral Cushioning）運動鞋,。此類鞋沒有中部的支撐，但是增強了中底的緩震性能,，恰好抵消因此對腳部的沖擊,。

    扁平足和高足弓型的人，如果實在買不到適合的鞋子,，可選用鞋墊解決問題,。扁平足者可選擇腳心部位拱起的鞋墊，來改善狀況,。高足弓腳型者,，可選擇與腳底接觸面積較多的鞋墊，另外也可在鞋子的內側加足弓支撐物,，或外側加彈性側墊,，使腳底與鞋底的接觸面積增大，進而提高避震效果,。

    情況嚴重的應該根據(jù)腳模量身定做鞋墊,，訂做鞋墊可根據(jù)個人腳型需要選擇適合的材質制作,。材質較硬的鞋墊適合平足者；材質較軟又能吸收壓力的鞋墊則適合高足弓者。

    何時買鞋最適合,？

    除了要根據(jù)腳型選鞋外，也不管哪種腳型鞋子的長度和寬度要適中,，整只腳板必須能完全平放在鞋子里，最長的腳趾要留約一個腳趾的空間,，讓腳趾可自由活動,。試穿時必須感覺舒服,，千萬別有鞋子買窄一點不要緊穿久自然會變寬的想法,。買鞋最好在中午以后，因為人的腳在中午后會膨脹，這時所選的鞋若穿得舒服,，就可確保其他時間穿著也沒問題,。

    寬鞋跟鞋比細鞋跟鞋理想,，而高度一英寸到兩英寸的鞋子,，才能更好地起到支撐和減少腳弓受壓的作用,。還有別把小孩的鞋子留給弟妹穿,，因為鞋子一般會跟著腳型定型,，而每個人都有自己的腳型,，弟妹的腳型未必跟已定型的鞋子吻合,。他也不贊成給孩子穿模仿大人鞋制作的童鞋,，如小高跟鞋,，因為這可能不利孩子的腳部發(fā)育,。