每個(gè)人的腳都不一樣,，而44%的跑步傷病都是因?yàn)槟悴涣私庾约耗_的情況，而選錯(cuò)了跑鞋,。

在大的鞋店里,，都有一個(gè)足底測(cè)量?jī)x，站上去可以看到你的足弓屬于高足弓還是低足弓,，還有腳的內(nèi)翻和外翻,。

從腳印的形態(tài)來看：

最上面的腳印是正常的，大家記住這個(gè)形態(tài),。中間的腳印很完整,，就是低足弓（俗稱扁平足），第三個(gè)腳印就是高足弓（腳中間的地方就是足弓了）,。

但是偏平足也不影響大家跑步的,，很多馬拉松世界冠軍都是扁平足。

大部分扁平足的人足弓是正常的,，只是筋膜填充在腳中間,，反而可以起到一個(gè)緩沖的作用，讓你不容易受傷,。所以高足弓的人需要去定制鞋墊,，把足弓的地方墊一下?？梢匀I(yè)的跑步機(jī)構(gòu)定制跑鞋,。

內(nèi)翻腳和外翻腳：

鞋底外側(cè)磨損厲害，你就是內(nèi)翻足,，鞋底內(nèi)側(cè)磨損厲害,，你就是外翻足,。

我們大部分人都是內(nèi)翻腳，內(nèi)翻的人選擇跑鞋時(shí)不需要特別注意,，買穩(wěn)定型的鞋子（緩震的鞋子）就可以了,，除非你的內(nèi)翻非常嚴(yán)重。

外翻的人,，要買內(nèi)側(cè)加硬的鞋子,。如果是一個(gè)內(nèi)翻腳的人還穿內(nèi)側(cè)加硬的鞋子，就更容易受傷了,。

推薦跑鞋：

第一個(gè)是新百倫的經(jīng)典款,，適合穩(wěn)定型的跑者，緩震做的好,；

第二個(gè)是新百倫的1500很輕,，緩震+支撐功能，適合速度型的跑者,；

第三個(gè)是亞瑟士的鞋子,，主要可以防止內(nèi)翻（穿高跟鞋的女生首選）；

第四個(gè)牛頓,，適合習(xí)慣用前腳掌跑步的人（通常是速度型的選手）,，鞋尖翹起，穿著舒服,。

推薦品牌：

每個(gè)品牌都有做的好的鞋子,，布魯克斯和索康尼（在國(guó)內(nèi)不好買到）品牌的鞋子都做的比較好，可以關(guān)注一下,，亞瑟士和新百倫在國(guó)內(nèi)隨便都買的到了,。主要是根據(jù)自己的腳去選擇跑鞋。

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