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睡覺時,，若枕頭太高,，會使頸部壓力過大；過高的枕頭會造成頸椎前傾,，頸椎的某些部分受壓過大,，破壞頸椎正常的生理前曲角度，壓迫頸神經及椎動脈,，引起頸部酸痛,、頭部缺氧、頭痛,、頭暈,、耳鳴及失眠等腦神經衰弱的情形，并容易發(fā)生骨質增生,。 若枕頭太低,，頸部不但無法放松,，反而會破壞頸椎正常的弧度。所以枕頭太高或太低,，都會對頸椎有所影響,，造成各種頸部癥狀。 枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線,，保證人體在睡眠時頸部的生理弧度不變形,。每個人枕的高度有不同，要找到適合自己的標準高度,，其實很簡單,，每個人立起來的拳頭的高度，就是適合自己的枕頭的高度,，這個高度正好符合人體離開臥床之后的生理屈度,。 現(xiàn)在很多人長期坐在電腦前，保持一個姿勢,，很容易形成頸部問題,，如頸椎骨質增生等，建議這類人睡覺時尤其要注意選擇合適的枕頭,，頭放置枕頭中央,，選擇較硬的床鋪。應選擇透氣性好,，能隨時調節(jié)枕頭高低,，以生理位為佳，一般高度以8cm—15cm為宜,。枕頭最好的填充物莫過于蕎麥皮,，蕎麥皮枕頭不僅對頭部有極好的。 枕頭是我們每天睡眠時的必需品,。如何選購一個適合自己的枕頭至關重要,。而枕頭的使用也直接影響到我們的睡眠和精神狀態(tài)。 如何選擇枕頭的高度： 我們的后枕部和頸部之間的高度差正好能夠伸進去一只手,，所以我們在選擇枕頭的時候,，經過頭部重量壓迫以后枕頭的高度正好是一只手的高度就行，一般來說,，成人以15厘米為宜,。 如何選擇枕頭的硬度： 過硬的枕頭，與頭的接觸面積減少,，壓強增大,，頭皮會感到不舒服，枕頭太軟，難以保持一定的高度,，會導致頸肌過度疲勞和影響呼吸通暢,，不利于睡眠。枕頭只有柔軟又不失一定硬度,，才能減少與頭皮之間的壓強,，又保持不均勻的壓力，使血液循環(huán)可從壓力較小的地方通過,。 選購及應用貼士 1. 市面上某些枕頭會于枕內加入磁石,、草本植物等，聲稱有助入睡,，但應注意部份人或會對植物敏感，而在枕內放置磁石,，也需要留心入睡時會否觸碰到這些硬物,。 2. 部份人用枕頭時，會誤將其置于過高位置,，只顧承托頭部,，忽略了對頸部的承托，其實枕頭最重要的功用是保護頸椎,，以維持其弧度,。 3. 選擇枕頭時，應先用手壓下去測試其軟硬度,，避免過硬,。軟硬適中的枕頭能讓頭部就枕時，減少頭部與枕頭之間的壓力,，使頸部與頭部的血液循環(huán)更為暢順,。 4. 部份人在睡覺時，會覺得不使用枕頭更為舒適,，這很可能代表其頸椎已出現(xiàn)病變或移位,，因此使用枕頭時反較難以承托，建議如有此情況應立即求醫(yī)檢查,。 5. 仰睡時頸椎易于維持自然弧度,，乃最佳睡姿，側睡時因頸椎負擔會加重,，故為次選,，而俯睡時因頭部必定會側向一旁，最易令頸椎出現(xiàn)錯位和肩膊肌肉勞損,。 6. 入睡時避免將手臂高舉過頭,，因這動作會令手臂部份的神經網狀組織受到拉扯，并同時壓逼手臂和肩膊的肌肉及血管,，影響神經和血液循環(huán)的正常運作,。 各類枕頭的科學清潔法?、被w枕是一種普通的人造纖維制成的枕頭，由于化纖材質不太透氣,，使用久了容易變形結塊,，缺乏彈性，枕頭呈現(xiàn)高低不平的狀態(tài),。 清洗方法：手洗,、機洗均可，但要選擇溫和的洗滌劑,。機洗時最好加塊毛巾一同洗,，以均衡水流。洗完后烘干的話,，會有助于枕頭恢復彈性,，并且柔軟蓬松。 ?、踩槟z枕的彈性好,，不易變形、支撐力強,。據(jù)介紹,，乳膠對于骨骼正在發(fā)育的兒童來說，可以改變頭形,，而且不會有引發(fā)呼吸道過敏的灰塵,、纖維等過敏源，有的乳膠枕還具有按摩和促進血液循環(huán)的效果,。 清洗方法：在加有清潔劑的冷水中浸泡,，用手輕壓枕頭，直到洗干凈為止,，多余的洗滌液一定要擠盡,。之后過清水，反復沖洗,，直至漂洗干凈,。 ⒊羽絨枕蓬松度較佳,，可提供給頭部較好的支撐,，也不會因使用久了而變形。而且羽絨有質輕,、透氣,、不悶熱的優(yōu)點。 清洗方法：羽絨遇水非常容易結球，所以這種枕頭不能下水清洗,。經常性地用手輕拍枕頭,，使其保持蓬松，并且拿到通風處吹風,，去除汗味及水汽即可,。也可以送到干洗店清洗。 ?、雌渌愓眍^主要有茶枕,、活性炭枕、竹炭枕,、麥飯石枕等,。 清洗方法：保健枕也是不可以水洗的，水洗會使其藥效喪失,。正確的方法是輕拍枕頭,，使其恢復原有形狀，并放在通風處通風,，避免暴曬。 |
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