 胃脹氣的感覺(jué)很不爽，不想吃東西還難受的要死,。無(wú)論哪個(gè)年齡段,，胃腸脹氣都會(huì)時(shí)不時(shí)的“光臨”,。如何讓自己盡快“舒服”起來(lái)？就讓小編來(lái)告訴你怎么做吧,！
 少吃豆子豆子當(dāng)中有我們不能吸收的低聚糖,，一旦進(jìn)入腸胃，腸道細(xì)菌就忙著消化它,，并產(chǎn)生大量氣體,，你說(shuō)怎么能不脹氣呢？
冷飲料和熱食物忌同食  吃飯時(shí)少說(shuō)話吃飯時(shí)話多,、經(jīng)常嚼口香糖、抽煙這些習(xí)慣都會(huì)讓你吞入更多氣體,，如果不能及時(shí)排出去,，胃就會(huì)脹得鼓鼓的。況且吃飯時(shí)說(shuō)話也不是什么好習(xí)慣,，還是盡快改掉吧,！
吃飽后溜達(dá)溜達(dá)  晚餐不要進(jìn)食太多碳水化合物
面包,、面條,、饅頭這類淀粉質(zhì)食物會(huì)額外吸收很多水分，特別是吃飽后喝湯或喝水,，它們就會(huì)迅速脹起來(lái),，堆在胃里會(huì)感覺(jué)很不舒服。而且晚上也不要吃那么多高熱量的主食啦,，吃些易消化,、清淡的食物才好！ 遠(yuǎn)離碳酸飲料  揉揉肚子更有效 一邊散步一邊試著胃腸道做按摩,，就會(huì)讓這些氣體盡快排出去了。正確的按摩方向是右下腹→右上腹→左上腹→左下腹的順時(shí)針?lè)较颉?/div> 讓益生菌來(lái)幫忙 |
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來(lái)自： 雨林修養(yǎng)館 > 《科學(xué)飲食》
