容易胃脹氣的人都有以下習(xí)慣：

1.吃飯狼吞虎咽,、喝水太快

2.喜歡喝含有氣泡的飲料

3.吃飯沒有充分咀嚼

4.如果你有以上進(jìn)食習(xí)慣,，會(huì)直接導(dǎo)致消化不良，吃進(jìn)去的東西,，其中有些大塊殘?jiān)鼤?huì)被腸道菌群分解,，從而產(chǎn)生一些氣體

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以下產(chǎn)氣食物食物盡量避開或是少吃：

蔬菜：洋蔥、蘆筍,、大蒜

水果：梨,、西瓜

奶制品：純奶、酸奶,、煉乳,、冰激凌等,；

主食類：小麥、黑麥,、大麥面包

豆制品：大多數(shù)豆類,，比如豌豆,、黃豆,、豆?jié){、豆腐等

其他：蜂蜜,、果糖,、玉米糖漿

如果你平時(shí)很容易脹氣，說明你可能并非簡(jiǎn)單地吃飯?zhí)?、肚子里進(jìn)氣太多,。而是說明你可能患有胃炎、胃潰瘍,、腸炎,、腸道息肉等疾病，它們會(huì)導(dǎo)致胃腸功能異常,，胃腸消化吸收能力下降,，容易導(dǎo)致食物在胃腸中滯留，或幽門螺桿菌感染,，菌群失調(diào),，有些致病菌可以分解食物發(fā)生酵解，而產(chǎn)生比較多的氣體,，就會(huì)有腹脹,、排氣增多等癥狀除了合理用藥，及時(shí)的補(bǔ)充修復(fù)型脾胃營(yíng)養(yǎng)也很有必要,，來抑制胃腸有害菌繁殖,，修復(fù)受損的消化道黏膜，讓細(xì)胞恢復(fù)正常的消化吸收工作就需要及時(shí)的補(bǔ)充腸胃型益生菌促進(jìn)消化,。

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那么如何緩解胃脹氣

1,、吃飯注意細(xì)嚼慢咽，一口飯菜咀嚼25次以上,，唾液中的消化酶可以幫助消化,，減少胃腸負(fù)擔(dān)

2、坐在椅子上,，雙臂從大腿后側(cè)抱住雙腿,，將雙膝抬起至胸部并且上身前傾，促進(jìn)氣體排出,；

3,、泰渭散可以一次吃3包,，活性酶和多肽營(yíng)養(yǎng)可以迅速修復(fù)受損細(xì)胞，改善消化能力,。

4,、揉肚子，用掌心在腹部順時(shí)針轉(zhuǎn)圈揉肚子,，也能幫助氣體排出,；

5、吃一些酸性水果,，或者喝些蘋果醋,，促進(jìn)胃酸分泌，改善消化