老人腎虛 按摩腰腹

說起腎虛,，很多人都會想到食補。實際上,，腰腹部的鍛煉也能起到健腎和補腎的作用,。中醫(yī)認為“腰為腎之府”，其重要性可見一斑,。那么,，都有哪些方法可以鍛煉呢?

雙手搓腰溫腎陽。雙手搓腰有助于疏通帶脈,、強壯腰脊和固精益腎,。腰部為“帶脈” (環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)所行之處，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置,。腎喜溫惡寒,，常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血,。兩手對搓發(fā)熱后,，緊按腰眼處，稍停片刻,，然后用力向下搓到尾骨 部位(長強穴),。每次做 50～100遍,，每天早晚 各做一次。

按摩小腹健膀胱,。 很多人以為膀胱和腎 沒有多大關(guān)系,，而實際 上，中醫(yī)認為兩者關(guān)系 很密切,。因為腎與膀胱 的經(jīng)脈互為絡(luò)屬,，相為 表里。膀胱的氣化功 能,、排泄尿液的功能,， 取決于腎氣的盛衰，腎 氣有助于膀胱氣化津 液,，腎氣虛可導(dǎo)致尿 頻,、遺尿等癥狀。因此,，對膀胱的保 健也對,。腎臟起到了間接保護作用。 膀胱位于小腹處,。具體的按摩方法 是：兩掌重疊按放小腹中央,，先順時針方向旋轉(zhuǎn)按摩20次，再逆時針方向旋轉(zhuǎn)按摩20次,；用掌根從小腹中央向下推按至恥骨聯(lián)合上緣,，反復(fù)操作3分鐘。

拳捶腰腹暢經(jīng)脈,。有些上了年紀的人經(jīng)常會不自覺地用手握成拳叩擊腰背部,，雖然他們說不出什么道理，但是覺得這樣會舒服一些,。這是為什么呢?其實這也是一種對腎的保健按摩,。怎么做呢?首先,，兩腿開立,，與肩同寬，兩腿微彎曲,，雙臂自然下垂,，雙手半握拳，先向左轉(zhuǎn)腰,，再向右轉(zhuǎn)腰,。轉(zhuǎn)腰同時，雙臂隨腰部的左右轉(zhuǎn)動而前后自然擺動,，并借擺動之力,，雙手一前一后交替叩擊腰背部和小腹,，力量大小可酌情而定，如此連續(xù)做30次左右,。 劉海陽